Hogyan lehet fogyni egy ősi japán titok felhasználásával

Időpont: 2019. november 12

Fogyókúrázol és sportolsz, és még mindig küzdesz a fogyásért?

Találtunk egy a sikeres fogyás kulcsfontosságú titka félúton a világ körül, Okinawában, Japánban. Ezt hívják Hara Hachi Bu és lefordítva azt jelenti, Addig egyél, amíg 80 százalékig nem vagy tele.

Ez nem trükk. Konfuciusz kora óta bizonyítottan hatékony.

Az igazság az… Hara Hachi Bu valójában egyáltalán nem titok. Csak nem követik az Egyesült Államokban, de Hara Hachi Bu működik, és ezt gyakorolnunk kellene. Orvosi szakértők elismerik ezt a gyakorlatot figyelmes étkezés annak okaként, hogy az okinawaniak az egyik legkarcsúbb, legegészségesebb és leghosszabb ideig élnek a Földön.

Hara Hachi Bu gyakorlati megvalósítása:

Honnan tudhatja, ha 80 százalékosan tele van?

Nem lesz könnyű. Meg kell változtatnia néhány határozottan bevett szokást.

„A tiszta lemez”

Gyerekként tanították meg tányérjának tisztítására? Legtöbbünk volt. Addig ettél, amíg nem volt étel a tányérodon, aztán desszerttel „jutalmaztak”. Ennek az étkezési stílusnak semmi köze nincs ahhoz, hogy a testének több ételre van-e szüksége, vagy ha még mindig éhes vagy. Soha nem tanultál meg hallgatni a testedre, amikor az ételről volt szó.

Ez az étkezési gyakorlat addig, amíg „majdnem el nem tört”, sokunk, felnőttként gyakorolt szokásává vált.

A Clean Plate Habit megváltoztatja az éhséghormonokat

A felnőtt amerikaiak 54 százaléka még mindig addig eszik, amíg a tányérja meg nem tiszta. Ez zavart okoz az éhséghormonjainkban. Ezzel érzéketlenné válunk testünk természetes leptin termelésére, amely az éhséget gátló hormon. Eközben a ghrelin hormon működésbe lép, ezáltal éhesnek érezzük magunkat.

Ezt az eredményt nem nehéz elképzelni. Látjuk népességünkben; sokan hordunk felesleges fontokat, és nem veszíthetjük el őket.

Hara Hachi Bu

Nagy különbség van abban, amit az amerikaiak mondanak: "Tele vagyok", és amit az okinawaniak mondanak: "Már nem vagyok éhes."

Ez azért van, mert a legtöbben nem is sejtik, milyen érzés a 80 százalékban. 20 percbe telik, mire az agyad megkapja az üzenetet a gyomrodból, hogy tele van. Tehát, ha addig eszel, amíg jóllakik, akkor már túlevett.

Óvakodik. Nehéz lesz megmondani, milyen érzés a 80 százalékban. A dietetikusok azt mondják nekünk, hogy kezdjük azzal, hogy megesszük a felét annak, amit normálisan megennénk. Ezután várjon 20 percet, és nézze meg, hogyan érzi magát. Amint ezt gyakorlattá teszi, megtanulja, hogy ha bármilyen mennyiségű gyomornyomást érez, 80 százalékosan tele van. Hagyd abba az evést.

Tippek a sikerhez a Hara Hachi Bu-nál

Ne legyen túl éhes

1. - Adj magadnak éhségmérleget, és jelentkezz be napközben
  - Tíz lehet, amikor ennyire éhes vagy: „megehetnél egy lovat”, míg a nulla lehet az, amit érzel a hálaadó vacsora után
  - Ha éhségszintje emelkedni kezd, elégítse ki őket

1. Lassan egyél
  - A gyorsabb étkezés több evést eredményez, és nagy valószínűséggel több mint 80 százalékos étkezéshez vezet
  - Lassítson, hogy teste elküldhesse Önnek azokat a jeleket, amelyek azt mondják, hogy elégedett vagy

1. Válasszon kisebb tányérokat és keskeny poharakat
  - Kisebb mennyiséget fog természetesen felszolgálni

Összpontosítson az ételekre
- Kóstolja meg az egyes falatokat
- Kapcsolja ki a tévét, a számítógépet és az okostelefont
- Gyakorold a figyelmes étkezést

Ha további információra van szüksége a fogyásról, vegye fel a kapcsolatot a testformálási szakértőkkel a San Antonio-i Sculpt Away-ben a 210-227-3051 telefonszámon, vagy látogasson el a www.SculptAway.com weboldalra. .

Legutóbbi hozzászólások

Hívjon most: 210.227.3051

* Minden eredmény nem garantálható, és személyenként változhat. *

Szolgáltatásaink

Testszobrászat
Bőrfeszesítés
Cellulit redukció
Sculpsure ® lézeres zsíreltávolítás
Hüvelykes veszteséges testpakolások
Pelleve’® ránctalanítás

Kövess minket

Helyünk

9991 W. IH 10 A III. Oszlopsor, San Antonio, Texas 78230
210.227.3051

Minden eredmény személyenként változhat, és nem garantálható

Az ajánlásokat adó betegek beszélnek személyes eredményeikről és tapasztalataikról a Sculpt Away-nél, és az eredmények és tapasztalatok személyenként változhatnak, és nem garantálhatók.

Fiona Gorostiza, a KSAT 12 televíziós műsorvezető Sculpt Away beteg, a Sculpt Away fizetett szóvivője.

Az előtte/utána képek tényleges Sculpt Away betegek. Minden eredmény személyenként változhat, és nem garantálható.

A weboldalon használt stock fotók, képek és modellek nem valódi Sculpt Away betegek.

Mondja el, hogy ki igényli ezt a különlegességet?

Különösen jó csak új betegek számára. Kérjük, mutassa be a telefonján vagy nyomtassa ki.

VÁLASSZON FELTÖLTÉSET + HASZNÁL 2 BOOSTER-T INGYEN

Mondja el, hogy ki igényli ezt a különlegességet?

Különösen jó csak új betegek számára. Kérjük, mutassa be a telefonján vagy nyomtassa ki.

Aszkorbinsav (C-vitamin): Erős antioxidáns, amely kulcsszerepet játszik a bőr és az erek kollagéntermelésében, erősíti az ínszalagokat, az inakat és a csontokat, közvetlenül javítja az immunrendszert és segít megelőzni az oxidatív stresszt

Triptofán: Javítja a hangulatot az L-triptofán szerotoninná alakításával, ami javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt. Hatással van a memóriára, a megismerésre, a memória kialakulására és az alvási szokásokra is.

Kalcium-glükonát: Fontos az egészséges idegek, izmok és csontok számára.

B komplex: Minden ismert esszenciális vízoldható vitaminra vonatkozik, kivéve a C-vitamint. Ezek közé tartozik a tiamin (B1-vitamin), Riboflavin (B2-vitamin), niacin (B3-vitamin), pantoténsav (B5-vitamin), piridoxin (B6-vitamin), Biotin, Folic Sav és a kobalaminok (B12-vitamin). A B1-, B2-, B3- és Biotin-vitaminok részt vesznek az energiatermelés különböző aspektusaiban, a B6-vitamin nélkülözhetetlen az aminosav-anyagcseréhez, a B12-vitamin és a folsav pedig megkönnyíti a sejtosztódáshoz szükséges lépéseket

Glutation: Erőteljes, premier antioxidáns segít a pusztító szabad gyökök elleni küzdelemben; növeli az immunitást a fertőzések elleni küzdelemben, megakadályozza a rák kialakulását, lassítja a test öregedési folyamatát. Ez a belépő a jobb egészségre és a hosszú élettartamra. Segít csökkenteni a remegést és a járás egyensúlyát a Parkinson-kórral. Javítja a véráramlást, csökkenti az alvadást ateroszklerózisban szenvedő betegeknél. A glutationt krónikus fáradtság szindróma, szívbetegségek, rák, krónikus fertőzések, autoimmun betegségek, cukorbetegség, autizmus, Alzheimer-kór, ízületi gyulladás, asztma, veseproblémák, májbetegségek, termékenység és egyéb kezelések során alkalmazták. A Glutation további előnye a sportolók és az aktív életmódot folytatók gyógyulása. Számos tanulmány kimutatta, hogy a glutationt kiegészítő tesztalanyok sovány izomtömegének növekedése nőtt azokhoz a kontrollcsoportokhoz képest, amelyek nem adtak glutationt. Feltehetően a megnövekedett glutation eltávolítja az intenzív edzés okozta károsodásokat és szabad gyököket, ami felgyorsítja a test képességét az izmok gyógyítására és újjáépítésére.

B komplex: Minden ismert esszenciális vízoldható vitaminra vonatkozik, kivéve a C-vitamint. Ezek közé tartozik a tiamin (B1-vitamin), Riboflavin (B2-vitamin), niacin (B3-vitamin), pantoténsav (B5-vitamin), piridoxin (B6-vitamin), Biotin, Folsav és kobalaminok (B12-vitamin). A B1-, B2-, B3- és Biotin-vitaminok részt vesznek az energiatermelés különböző aspektusaiban, a B6-vitamin nélkülözhetetlen az aminosav-anyagcseréhez, a B12-vitamin és a folsav pedig megkönnyíti a sejtosztódáshoz szükséges lépéseket.

Metihlcobalamin (B12): létfontosságú vízoldható tápanyag, amely kritikus fontosságú az idegsejtek normális működésének fenntartásához. A B12-vitamint energia-vitaminnak is nevezik, mivel energiával és anyagcserével is jár. A B12-vitamint a zsírok, szénhidrátok és fehérjék anyagcseréjében használják, és a zsírsav szintéziséhez szükséges.

Aminosav: Alapvető építőelemek az izomnövekedéshez, az optimális fizikai teljesítőképességhez, az egészséges testsúly-szabályozáshoz szükséges fehérje előállításához, javítja az alvást, fokozza az összpontosítást és segíti a máj méregtelenítését

Magnézium szulfát: Segít fenntartani az izmok és idegek normális működését.

Kalcium-klorid: Kalciumba és kloridba bomlik a szervezetben. Normalizálja az agyadtól az izmokig terjedő jeleket.

Taurin: Aminosav a teljesítmény növelésére és az izom helyreállításának javítására. Csökkenti az izomfáradtságot, az izomfájdalmat és az izomgörcsöket. Elősegíti az idegsejtek aktivitásának szabályozását, a látás megőrzését és javíthatja a szív egészségét

L-karnitin: aminosav, amely a test szinte minden sejtjében megtalálható. Az L-karnitin kritikus szerepet játszik a hosszú láncú zsírsavakból történő energiatermelésben. Ezenkívül növeli a központi idegrendszer bizonyos idegsejtjeinek aktivitását.

Magnézium-klorid az ásványi anyag magnéziumának kiegészítő formája, amely elősegíti az izmok és idegek normális működésének fenntartását. Támogatja az egészséges immunrendszert és erősen tartja a csontokat. Segít a vércukorszint szabályozásában és elősegíti a normális vérnyomást. Segíti az energia-anyagcserét és a fehérjeszintézist. Segít a sejtek, az idegek, az izmok (például a szív) és a csontok normális működésében. Segít az alvásban.

Szelén: A kognitív funkciók, az egészséges immunrendszer és a termékenység szempontjából nélkülözhetetlen ásványi anyag mind a nők, mind a férfiak körében. Antioxidánsként is működik, védi a testet a betegségektől és a fertőzésektől.

Folsav: nem megfelelő étrend, terhesség, alkoholizmus, májbetegség, bizonyos gyomor-/bélproblémák, vese-dialízis vagy egyéb állapotok által okozott bizonyos vérszegények kezelésére vagy megelőzésére szolgál. Ez egy B-komplex vitamin, amely egészséges sejtek, különösen vörösvértestek képződéséhez szükséges.

Biotin: támogatja az erősebb hajat és körmöket, elősegíti az egészségesebb bőrt, segít csökkenteni az LDL-koleszterint, aktívan bontja a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket energiává, ami javítja az anyagcserét, szabályozza a vércukorszintet és javítja az általános egészségi állapotot.

Magnézium-klorid: az ásványi anyag magnéziumának kiegészítő formája, amely elősegíti az izmok és idegek normális működésének fenntartását. Támogatja az egészséges immunrendszert és erősen tartja a csontokat. Segít a vércukorszint szabályozásában és elősegíti a normális vérnyomást. Segíti az energia-anyagcserét és a fehérjeszintézist. Segít a sejtek, az idegek, az izmok (például a szív) és a csontok normális működésében. Segít az alvásban.

Szelén: A kognitív funkciók, az egészséges immunrendszer és a termékenység szempontjából nélkülözhetetlen ásványi anyag mind a nők, mind a férfiak körében. Antioxidánsként is működik, védi a testet a betegségektől és a fertőzésektől.

Aminosav: Alapvető építőelemek az izomnövekedéshez, az optimális fizikai teljesítőképességhez, az egészséges testsúly-szabályozáshoz szükséges fehérje előállításához, javítja az alvást, fokozza az összpontosítást és segíti a máj méregtelenítését