Súlygyarapodás vetélés után - A fogyás okai és tippjei

Utolsó frissítés: 2020. szeptember 10

A vetélés nemcsak érzelmileg megterhelő élmény lehet, hanem fizikailag is. Sok más kihívás mellett, amelyekkel egy nőnek szembe kell néznie a vetélés után, a plusz súly elvesztése az egyik. A vetélés utáni súlygyarapodás gyakori, és nehezen tud fogyni, amikor érzelmileg szenved a vetélés miatt; de nem kell elveszítenie a reményt. A vetélés utáni testsúlyra vonatkozó megfelelő információkkal és néhány hatékony fogyókúrás tippdel nagyon hamar lefogyhatsz, és felkészülhetsz egy újabb terhességre, ha kezelőorvosa ezt előre megengedi.

Normális-e a hízás vetélés után?

Igen, normális, ha egy nő vetélés után hízik. Megfigyelték, hogy egy nő a vetélést követő pár hét alatt jelentős súlynövekedést regisztrálhat. Bizonyos esetekben azonban a súly megugrása nem sokkal a vetélés után is megfigyelhető.

Mi okozza a súlygyarapodást a vetélés után?

Kíváncsi arra, hogy mi lehet ennek a súlygyarapodásnak az oka? Nos, az alábbiakban felsoroljuk azokat az okokat, amelyek szemléletünket kilátásba helyezhetik:

A vetélés utáni súlygyarapodás leggyakoribb oka a depresszió. A gyászoló anya annyira lehangolódhat, hogy vigaszt kereshet az ételekben. A kalóriák utáni kalóriák jelentős mértékű súlygyarapodást eredményezhetnek.
A vetélést követő ingadozó hormonszintek hipotireózisnak nevezett állapotot eredményezhetnek. A pajzsmirigy alulműködés befolyásolhatja az anyagcserét és lassúvá teheti azt, így súlygyarapodást és fáradtságot okozhat. Így a vetélés után ingadozó hormonok súlygyarapodáshoz vezethetnek.
A legtöbb nőnek továbbra is szokása a kalóriadúsabb étrend fogyasztása, mivel teherbe eséskor fogyasztottak. Amíg nem térnek át a nem terhességi étrendre, folyamatosan észrevehetik súlyuk növekedését.
Mielőtt egy nő akár a csecsemő elvesztésének sokkját is elérheti, újra elkezdhet peteérést. Előfordul, hogy a nők észre sem veszik, de ismét terhesek lehetnek. Így a vetélés utáni terhesség súlygyarapodáshoz is vezethet.

Tippek a fogyáshoz a vetélés után

Amint érzelmileg felépül a veszteségéből, javasoljuk, hogy fogadja el az alábbi tippeket a vetélés utáni fogyáshoz, hogy felkészítse testét és elméjét egy újabb terhességre.

1. Vigyázzon a kalóriabevitelre

Terhes állapotban extra kalóriákat kell bevinnie az étrendbe, azonban a vetélése után fontos csökkenteni a kalóriabevitelt. Körülbelül 500 kalóriát ajánlott csökkenteni az étrendből. A fogyáshoz azonban nem lesz jó ötlet drasztikusan csökkenteni a kalóriákat, mivel a lefogyott súly visszapattanhat. Fokozatos csökkenés.

2. Adjon további tápanyagokat

A vetélés után a tested legyengül, és az elveszített energia visszaszerzése és a terhesség extra súlyának csökkentése érdekében ajánlott, hogy táplálóbb ételeket vegyen be az étrendbe. A friss gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű tojás, a hús stb. Az alábbiak közé tartozik, amelyeket egészségtelen, sült, olajos és cukros ételek helyett kell megtennie.

3. Kezdje el az edzést

A testmozgás a fogyás nagyszerű módja, és ugyanez vonatkozik a vetélés után megszerzett súly elvesztésére is. Elkezdheti a testmozgást, amint erősnek és egészségesnek érzi magát. A megerőltető edzések helyett azt javasoljuk, hogy lassítson, és kezdje mérsékelt sétákkal, kerékpározással vagy úszással. Mielőtt azonban bármilyen testmozgást tervezne lefogyni, célszerű ugyanerre az orvosra engedélyt kérnie.

4. Rendeljen kicsi, de gyakori étkezést

Ahelyett, hogy három nagy étkezés lenne a nap folyamán, inkább 5-6 kicsi és gyakori étkezést válasszon. Ez segíthet abban, hogy kevésbé éhes legyen, ami kevesebb kalóriabevitelt jelent. Győződjön meg arról, hogy három fő ételt fogyaszt, amelynek tartalmaznia kell az összes nélkülözhetetlen tápanyagot, és tartalmaznia kell két kis miniétkezést, amelyek tartalmazhatnak gyümölcsöket vagy salátákat.

5. Találkozzon szakemberrel

Sokszor az önsegítés nem működik, és kudarcot vallhat a fogyás során, ennek oka lehet az Ön részéről fellépő néhány hiba vagy valamilyen mögöttes egészségi állapot. Ezért javasoljuk, hogy találkozzon a szakterület szakemberével, aki segíthet a plusz súly leadásában.

Hogyan lehet megakadályozni a súlygyarapodást a terhesség elvesztése után

Íme néhány tipp, amelyet követhet a vetélés utáni súlygyarapodás megakadályozásához:

Igyon elegendő mennyiségű vizet, mivel ez távol tartja a méreganyagokat és segít a fogyásban.
Ne aggódjon, mivel a nagyobb aggodalom több stresszt jelent, ami megnehezítheti a fogyást.
Tartózkodjon az érzelmi harapástól. Ha történetesen rágcsálnivalóra vágyik, ehessen helyette valami egészségeset.
Váltás a terhesség előtti étrendre nem sokkal a vetélés után.
Kezdje el gyakorolni, amint egészségesnek érzi magát.
Próbáld meg körülvenni magad családjával és barátaival, akik feltétel nélkül szeretnek téged, és mindig állnak melletted. Ez segíthet az érzelmi stressz kezelésében, és a fogyásban is.
Tartson kiegyensúlyozott és tápláló étrendet.
Hagyja a testét helyreállni és meggyógyulni. A fogyás nem egyik napról a másikra következik be, és türelmesnek és kitartónak kell lennie erőfeszítéseivel.

Miért vannak nők, akik nem tudnak fogyni akkor sem, ha testedznek?

Néhány nőnek vetélés után nehézségei lehetnek a fogyásban, és ez számos okból következhet be, például hormonális rendellenességek, depresszió, terhességi étrend fenntartása vagy egy nő újszülöttje esetén. Ha azonban nehézségei vannak a fogyásban, orvoshoz kell fordulnia. Orvosa segíthet abban, hogy kiderítse a fogyás képtelenségének valódi okát, és útmutatást adhat a lehető legjobb módon.

A vetélés egy szívszorító élmény, amelyen bármely nő retteghet; ugyanakkor bizonyos hátrányokkal is jár, például a túlsúly. A fogyás érdekében elfogadhatja a fentiek bármelyikét (vagy mindegyikét). De mielőtt folytatná ezeket a tippeket, célszerű ugyanezzel figyelembe venni orvosának tanácsát.