Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

hogyan

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

Két vékony bot használata nem tűnik a leghatékonyabb módnak az étel szájba juttatására, de ha fogyni próbál, az ősi ázsiai edények csak titkos fegyverei lehetnek. A kalóriabevitel ellenőrzése a sikeres fogyás alapja. Ha lassabban eszel, elegendő időt adsz az agyadnak, hogy regisztráld, hogy tele van a gyomrod, ami segíthet kevesebbet enni. Míg bizonyos ételeket - például a szendvicseket - nem lehet pálcikával fogyasztani, a pálcika használata más ételek fogyasztásához elősegíti a lassabb és tudatosabb étkezést.

Használjon pálcikát saláták, pörköltek, teljes kiőrlésű tésztaételek, sült krumpli, diófélék, feldarabolt gyümölcsök és zöldségek, pattogatott kukorica, szeletelt húsok és halak elfogyasztásához és bármi máshoz, amit csak sikerül felvenni velük. Gyakorlatra van szükség ahhoz, hogy jártas legyen a pálcika fogyasztásában, de a módszer eredményességének része, hogy mivel ezeket nehéz használni, nem fog tudni olyan gyorsan eljutni a szájába 2.

Hogyan lehet enni egy nyelvgyűrűvel

Vedd fel az apró falatokat vagy egy darab ételt egyszerre. Tegye a szájába, teljesen rágja meg és nyelje le, mielőtt a következő falathoz nyúlna.

A falatok közé tegye le a pálcikát, ami még jobban lelassítja az étel bevitelét. Amint az ételt a szájába teszi, tegye a pálcikákat a tál vagy tányér oldalára, vagy az asztalra vagy a pálcika tartójára a tányérja mellé, és összpontosítson az ételek rágására és megkóstolására. Miután lenyelte a falatot, vegye fel a pálcikát, és még egyszer harapjon egyet.

Hogyan lehet eltávolítani a paletta mögött elakadt ételt

Kísérletezzen olyan ételekkel, amelyeket pálcikával lehet és nem lehet enni. Például grillezett csirkével töltött csomagolást nem lesz könnyű pálcikával megenni. Ha akarod, szétszedheted a pakolást, és a pálcikáddal megeheted a tölteléket.

Használja ugyanazokat a módszereket a figyelmes táplálkozáshoz, ha nem evőpálcikával eszik. Ha vacsorázik egy barátja házában, és villát használ, mert nem akar helytelennek tűnni, folytassa az étkezést lassan és figyelmesen, apró falatokat elfogyasztva, alaposan rágva, és a falatok között letéve a villáját.

Ha időnként pálcikákkal táplálkozik, hogy tudatosan étkezzen, akkor végül lehetővé teszi, hogy a nyugati edények javára tegye őket.

Ha mártással rendelkező étellel találkozik, a pálcikájának fontos üzenete van: A szószok többsége kalóriatartalmú zsírbomba, amelyet kerülni kell. Gondolj bechamelre, Alfredóra, gazdag mártásokra. Egyél csak azt a mártást, amely az ételdarabot bevonja a pálcikákkal, a többit pedig hagyja a tányéron.

Vegyél magadnak egy gyönyörű pálcikát, amellyel élvezni fogsz. Ez különlegessé és hívogatóbbá teszi ételeit.