Bélbarát receptek

Tejszínes joghurtos zabkása

Ez az ízletes zabreggeli kevés zsír- és kalóriatartalmú, így egész reggel jóllakik. Tálaljuk az egyik javasolt feltétünkkel

Alma- és lenmagkása

Kezdje a napot a megfelelő módon egy tápanyagokkal töltött zabreggelivel - tele gyomorbarát rostokkal, kiválóan alkalmas az emésztésre

Nagy rosttartalmú müzli

Készítse el saját maga müzlijét, amely tele van rostokkal és remek ízekkel. A zab felhasználásával lassan felszabaduló energia, lenmag és barack. Könnyű, egészséges reggeli

Bircher müzli almával és banánnal

A zab és a mag egy éjszakán át történő áztatása megkönnyíti az emésztést, és a müzli extra krémes lesz. Nagyszerű egy gyors reggelihez, közvetlenül a hűtőszekrényből

Puha gyógynövényes rántotta spárgával

Luxus reggeli két fő részére.

Sárgabarack és magfehérje rúd

Snack e zab bárban, hogy elkerülje az éhségérzetet. Szárított gyümölcsöt, chia-t, napraforgó- és szezámmagot, kókusz- és kenderport tartalmaz

Banán turmix

Gyorsan és egyszerűen elkészíthető, ez a banán-, aszalt szilva-, mandulatej- és dióvaj-turmix ideális energiát jelent a menet közben

Zöld turmix

Ez az édes turmix rengeteg tápláló összetevőt tartalmaz, például spenótot, lenmagot és banánt, opcionálisan egy kanál maca porral a természetes energia növelése érdekében

Gyors kimchi

Ez a koreai klasszikus úgy készül, hogy káposztát és sárgarépát kovászos, fűszeres szószban erjesztenek - próbálja ki ezt a gyors verziót egy ízletes körethez.

Miso barna rizs és csirke saláta

Alacsony zsírtartalmú és nagyszerű vasforrás, ez a japán ihletésű étkezés megkapja a „túlegészséges” címkét

Falafel tabbouleh citromjoghurttal

Egy tál saláta, amely tökéletes az egész család számára

Rántott padlizsán joghurttal és mentával

Nagyszerű előétel, grillezett húsok kísérete vagy ciabatta töltelék

Bab- és kapros pilaf fokhagymás joghurttal

Hozza ki a legtöbbet a tárolódoboz tartalmából ezzel az egyszerű, összedobható rizstálal

Kale & bulgur tabbouleh joghurtos öntettel

Alacsony kalóriatartalmú, vasban, folátban, rostban és kalciumban gazdag bulgur búzasaláta - olyan ízletes, amennyire jó neked!

Ropogós édesburgonya csicseriborsóval és tahini joghurttal

Grillezett édesburgonyás dzseki bab- és spenóttöltéssel, ideális vegetáriánus lehetőség, vagy vegánvá teszi tejmentes joghurt alternatívával