Hogyan lehet fogyni csokoládétorta fogyasztásával

Miért kell 2018-ban a diétának tartalmaznia egy szelet kedvenc desszertjét?

lehet

https://www.gqindia.com/content/how-to-lose-weight-98-ways/Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy fel kellene adnunk kedvenc ételeinket, valamennyit megpróbáltuk kitalálni. De ha már kalóriát rendelt és kihagyott egy-két ételt, hogy be tudja illeszteni ezt a szelet csokoládétortát az étrendjébe, akkor ezt nem kell tovább tennie; mert van egy jó hírünk az Ön számára: A csokoládétorta fogyasztása valóban segít a fogyásban. Az izraeli Tel Avivi Egyetem (TAU) kutatói szerint Daniela Jakubowicz professzor vezetésével a desszert elfogyasztása valóban elősegítheti a fogyást - ahelyett, hogy felhalmozná a fontokat, amint azt korábban gondolták. Természetesen vannak olyan dokumentumok, amelyek ezzel járnak. Olvassa el, hogy megtudja, a tudomány szerint hogyan fogyaszthatja el a süteményét és fogyaszthatja el anélkül, hogy attól tartana, hogy negatívan befolyásolja a fogyás útját.

Hogyan lehet fogyni csokoládétorta fogyasztásával

Mivel tudta, hogy ennek az édes üzletnek feltételei és feltételei jönnek, először tegyük ezeket félre: Igen, reggelire fogyaszthat csokoládétortát, de ez nem lehet az egész reggeli. A reggeli étkezés részeként elfogyaszthat egy szeletet, tekintettel arra, hogy teljes, egészséges reggelit fogyaszt, amely fehérjéket és szénhidrátot is tartalmaz. Sőt, csak reggelinél kell enni. Kutatók szerint a reggel a legjobb alkalom az édes fogyasztásra, mert nemcsak az anyagcseréd a legaktívabb reggel, hanem azért is, mert a tested egy napos tevékenységgel segíti a reggeli során elfogyasztott kalóriákat.

Ha még mindig lehetetlennek tűnik, akkor a csokoládétorta fogyasztása - ez az egy dolog, amelyet vallásosan elkerültél, miközben megpróbáltad kitalálni, hogyan lehet lefogyni és tartani -, valóban segíthet abban, hogy fittebb legyen, ne aggódj. Megvan a tudomány, hogy támogassuk.

A TAU kutatói nyolc hónapos vizsgálatot végeztek, amelyben 193 elhízott (de nem cukorbeteg) résztvevőt figyeltek meg. Ezeket a résztvevőket két csoportra osztották. Az egyik csoport 300 kalóriát fogyasztott reggelire, az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek köszönhetően. Míg a másik csoport 600 kalóriát fogyasztott reggelire, amely kiegyensúlyozott étkezésből és egy darab csokoládétorta volt. Annak ellenére, hogy az első csoport reggeliben 300 kalória hiányt szenvedett, mindkét csoport ugyanannyi kalóriát fogyasztott a nap folyamán, a férfiak 1600, a nők 1400 kalóriát fogyasztottak.

Az első négy hónapban látható volt, hogy a 193 résztvevő mindegyike átlagosan 15 kg-ot fogyott. Azonban a következő négy hónapban azok, akik követték a 300 kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet, visszanyerték a leadott 15 kg-ból kb. 10 kg-ot, ahol a 600 kalóriatartalmú étrendet (amely magában foglalta a tortát is) követve további 6,8 kg. Összességében úgy tűnt, hogy az a csoport, amely csokoládétortát fogyasztott reggelire, 18 kg-ot fogyott többet, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend.

Dr. Jakubowicz szerint ennek köze van az elégedettség érzéséhez. A Telegraphnak nyilatkozva elmagyarázta, hogy azok, akik 300 kalóriás étrendet folytattak, kevésbé érezték magukat elégedettnek, vágyakoztak cukor és szénhidrát után. Ennek eredményeként eltévedtek étrendjüktől.

Hogyan lehet fenntartani a fogyást

A fogyás anélkül, hogy feláldozná az édes fogát, nem csak attól függ, hogy mit vagy mennyit eszel. Arról is szól, ha eszel. Bizonyára milliószor hallotta már különböző forrásokból, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése; és ez teljesen igaz. A reggeli nemcsak a nap megkezdéséhez szükséges energiával látja el, hanem szabályozza a testében a ghrelin nevű hormont is.

Az éhség hormonnak nevezett ghrelin felelős az éhség fokozásáért. A gyomorban elengedve jelzi az agyának, hogy testét táplálni kell. Minél több ghrelin szint emelkedik, annál éhesebb lesz. Ezért fontos, hogy stabilak maradjanak annak biztosítása érdekében, hogy ne essen túlzottan. A ghrelin felesleges felszabadulásának elnyomásának legjobb ideje reggelin van, Dr. Jakubowicz szerint.

Azok számára, akik megpróbálják kitalálni, hogyan lehet lefogyni, ez egy fontos információ, mert csak a napi kalóriák csökkentése nem segít. Amikor elkezd kevesebb kalóriát fogyasztani, mint amennyit a teste szokott, az csak több vágyat okoz. Például a cukor teljes kivágása az étrendből jól elindulhat, de ez nem reális cél. Bár lehet, hogy az elején teljesen elkerülheti az édességeket, a teste egy olyan pontra vágyik, ahol kénytelen engedni. Ez nem csak azt eredményezi, hogy demotiválják, hogy folytassa fitneszútját, hanem azt is, hogy végül hosszú távon a cukor rabja lesz.

Ezért Dr. Jakubowicz szerint rövid távon működhet a vágyott ételektől való távolmaradás, a hosszú távú fogyás sikere abban rejlik, hogy megtalálják a módját az egészséges életmódnak.

Így a kutatók, akiknek eredményeit a szakértők által felülvizsgált Steroids nemzetközi folyóiratban tették közzé, azt találták, hogy valószínűbb, hogy azoknak, akik a csokoládétortát egy teljes reggeli részeként adták hozzá, sikerül megtartaniuk a súlyt, szemben az alacsony szinttel. szénhidrát diéta.