Hogyan lehet formában maradni és akár 8 kg-ot is fogyni a téli fogyókúrás étrenddel

Télen a hideg hőmérséklet miatt hajlamosak vagyunk többet enni és hízni. Lássuk, mi a tökéletes téli étrend a sziluett megőrzéséhez.

Télen normális a súlygyarapodás, mert a hideg hőmérséklet (és a karácsonyi ünnepek) arra késztetnek minket, hogy többet együnk és kevesebbet mozogjunk. Következésképpen, amikor eljön a tavasz, van extra kilónk, amelyet megpróbálunk lefogyni bármilyen drasztikus, last-minute diéta betartásával, hogy készen álljunk a nyárra.

hogyan

Semmi sem lehet nagyobb baj! A drasztikus étrendek károsak a testedre. Jobb, ha nyár előtt próbálunk fogyni (vagy legalábbis megpróbálunk nem hízni). Lássuk, mi az téli étrend abból áll, és hogyan segíthet a formánk megtartásában.

Téli fogyókúrás étrend: mit együnk

A tél a tökéletes alkalom a forró italok és ételek elfogyasztására, de a fogyókúra és az alakzat helyreállítása érdekében is meg kell kezdeni a diétát. Reggelente minden második nap válasszon egy csésze sovány tejet vagy forrót zöld tea, teljes kiőrlésű pirítóssal vagy müzlivel és egy pohár narancslé, tele C-vitaminnal az immunrendszer javítása érdekében.

Reggeli harapnivalóként egyél egy szezonális gyümölcsöt, például egy alma, tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Ebédnél választhat tésztát vagy barna rizst friss paradicsommártással, ill szezonális zöldségalapú levesek, például brokkoli, káposzta, savoyi káposzta vagy karfiol. Egyéb szezonális ételek, amelyeket érdemes fogyasztania, a sütőtök, fehérrépa, édeskömény és articsóka. Ezek értékes vitaminforrások.

Délutáni harapnivalóként ehet néhányat szárított gyümölcs, mint például a dió és a mandula, amelyek értékes esszenciális zsírsavforrások. Vacsorára egyél fehérjék, mint például sovány vörös hús, fehér hús, tojás és könnyű tejtermékek, mindig szezonális zöldségek mellé. Ne felejtsen el inni két liter vizet a nap folyamán és tornázni. Napi fél órát is csak sétálhat.

Alternatív megoldásként kipróbálhatja a zöldségleves diétát, amely tökéletes erre a szezonra. Ez valóban csökkenti a bevitele cukrok, zsírok és szénhidrátok. Próbáld meg nem megszüntesse őket az egész tél folyamán, annak érdekében, hogy elkerülje a fogyást, majd gyorsan visszanyerje azt, károsítva a testét.

Bármelyik is a választása, mindig látnia kell a orvos vagy a táplálkozási szakember megtervezni az Ön és teste számára megfelelő étkezési rendszert.

Téli méregtelenítő étrend

A mértéktelen étkezési napok méregtelenítésére, például karácsony után, kipróbálhatja a méregtelenítő étrend. Drasztikusan csökkentse a zsírok és cukrok bevitelét, csak sovány fehérjéket és teljes kiőrlésű szénhidrátokat fogyasszon. Egyél sok keserű zöldségek, mint a brokkoli és az articsóka, levesek és pörköltek kipróbálására.

Végül igyon minden nap legalább egy hétig a méregtelenítő gyógytea gyömbérrel és citrommal. Forraljuk 10 percig egy darab gyömbért és néhány szelet citromot, és forrón igyuk meg.

Téli étrend: működik-e?

Mindenki egy téli fogyókúrás étrendről beszél, amelytől 8 kg fogy, de valóban működik? Nos, először is emlékezzen arra, hogy mint korábban említettük, a tél a tökéletes évszak, hogy újra formába lendüljön. Természetesen a karácsonyi harapnivalók és a gazdag ételek csábítanak minket ... de ugyanakkor, ha akarod térjen vissza az alakjába jövő tavaszra és nyárra biztosan tudja, hogy valamit előre meg kell tennie!

Ezért mit kell tenni a fogyásért télen ezzel a fogyókúrás étrenddel? Először is, a periódus: próbáld meg követni ezt a sajátosságot étel rezsim talán az egész télre váltakozva különböző ételek és anélkül, hogy hirtelen kizárna bármit az étrendből. Ne felejtsd el, hogy nem igaz, hogy a szénhidrátok eltávolításával hatékonyan fogysz és őrizze meg a sziluettjét!

Ha betartja ezt a téli fogyókúrás étrendet, akkor akár 8 kg-ot is leadhat, és ha először tavaszi megérkezik a nap, yo megmutatja irigylésre méltó test!