Hogyan lehet hatékonyan fogyni otthon: a tökéletes alak titka

Hogyan lehet gyorsan fogyni otthon hatékonyan, anélkül, hogy kimerítenéd magad? Ezt a kérdést előbb-utóbb mindenki megteszi. Nemtől és kortól függetlenül. Valóban, az extra súly rengeteg problémát okoz, a magas vérnyomástól és az ízületi problémáktól kezdve a depresszióig. Természetesen ideális esetben szakemberre lenne szükség egy vizsgálat elvégzéséhez, amely alapján össze lehet állítani a tökéletes alak egyéni tervét. De mi van, ha ez lehetséges, nem? Ne ess kétségbe! Megmutatjuk, hogyan lehet hatékonyan és hosszan tartó eredménnyel fogyni otthon.

Otthoni fogyás: mítosz vagy valóság?

Az otthoni fogyás nem mítosz! Nagyon reális lehetőség, hogy testét formába hozza. Elég lenyűgöző az elért eredmények. A döntés: fogyni szükséges! - sokan igénybe veszik ezt a módszert. Például a fiatal anyákat nehéz kijutni a házból, és rokonok gondozásába hagyni a Babát. Foglalkozni valakinek a munkahelyén, és annyira fáradtnak lenni, elintézni, hogy egyszerűen nincs ereje edzőterembe vagy találkozóra menni. A harmadik elemi pénzügyek lehetővé teszik, hogy ne fizessenek a szakember szolgáltatásainak igénybevételéért: Edző és táplálkozási tanácsadó igénye a "rendezett" összeg munkájára.

A fő fogyókúra nyilvánvaló: minden ember feliratkozik ezekre a módszerekre, amelyet személy szerint a leghatékonyabbnak tartanak. Ezen kívül meg kell. nem egy bizonyos ideig Ha a hívás elengedhetetlen egy professzionális masszázs szakembernél az otthonhoz, ha az ügyfélnek hívja.

Házi fogyókúrás szabályok

Ennek apropóján, hogyan lehet hatékonyan fogyni otthon (a hírhedt kilók visszatérítése nélkül), adjon néhány általános tippet:

Monodiets

A szlogen: "fogyj egy hét alatt!" - úgynevezett mono-diéta fordul elő. Csak egy komponens jelenléte miatt az eredmény villámgyors. A ritka mono étrend két terméket tartalmaz (például hajdina és kefir). A fehérje komponenseiként használt termékek, teljes kiőrlésű termékek, gyümölcs és zöldség. A hatás nemcsak a gyors egymásutánban, hanem a test megtisztulásában is megmutatkozik. Az étrend „fogyni egy hét alatt” termékeinek száma szerint a következő típusokra oszlik:

"ellentételezés". Két termék fogyasztását javasolta: joghurt és alma (naponta 1,5 liter alacsony zsírtartalmú joghurtot fogyaszthat, és fél kiló almát fogyaszthat), joghurt és uborka, rizs és alma (egy pohár dara dara só nélkül főzhető, 2 almát kell megoldani a napon). Sokféle változat létezik. Hetente átlagosan 5-6 kg-ot kell beállítani;
"gyors". Annak a ténynek köszönhetően, hogy csak egyetlen komponenst használtak (általában a termék lassú szénhidrátokat tartalmaz), nagyon nehezen tolerálható. Ülj rajta, legfeljebb ötöt tölthetsz.

A leggyakoribb gyors monodieták:

Hajdina;
Kefir (csak 2 liter zsírszegény Kefir);
Horgászat (minden halat meg kell főzni, olaj nélkül);
Vízidinnye (a számítás így történik: 1 kg görögdinnye minden 10 kg-os súlyra).

Bármely mono-diéta - nagy terhelés a szervezet számára. A rosszul sújtott fontok azonnal, azonnal kövesse a diéta befejezését, vagyis minden nap egy termék esetében. Természetesen nem sült burgonya vagy zsíros húsnak kell lennie. Jobb a zabpehely, inkább a zöldségeket és gyümölcsöket, például a víz alacsony kalóriatartalmú kásait.

Rövid távú diéták

Hogyan lehet gyorsan lefogyni, ha az egész hetet megeszi, egy vagy két termék nem elég erős? Kipróbálhatja a kiegyensúlyozott étrenden alapuló étrendet. A szállítás szempontjából a leghatékonyabbnak és legkönnyebbnek tartjuk:

Tápellátás: mi ez?

Veszteni, ha felteszi magának a kérdést: mennyire hatékony a 20 kg vagy annál nagyobb súly - a válasz nyilvánvaló - döntse el maga a diéta étrendjét. Mindegyik évről, nem az orvosok-táplálkozási szakemberek munkájáról, a szisztematikus, hirtelen fogyás folyamatáról. Ha folyamatosan hasonló Power módot használ, akkor a súly fokozatosan normalizálódott, és már nem több.

Minden rendszer bizonyos korlátozásokon és elveken alapszik. Valahol csak fehérjében gazdag étel, valahol az ételkombináció vagy a nyers zöldségek fogyasztása.

A közös pillanatok, majd a víz nagy mennyiségben történő alkalmazása (általában ugyanaz, ami az étrendben "fogyás a vízen"), a cukor, a liszttermékek korlátozása magyarázza a szükséges fizikai aktivitást és egyéb kezeléseket: bőrradírok, pakolások, masszázsok

Így a rendszer számos intézkedést képes működtetni. Mivel a diéta nagyon helytelen. Később ez a fajta hatalom életmód. Megvizsgáljuk a legnépszerűbb diétás hatékonyságot, hogyan lehet hatékonyan fogyni otthon, és hogyan lehet egészséges életmódot kialakítani.

"Mínusz 60"

Jekatyerina Mirimanova fogyókúra nélkül fogyott 60 fontot, ő volt az, és ő a diéta homonim módszereinek szerzője, amely a következő.

Minden étkezés bizonyos szabályok szerint készül. Reggelire (azzal a feltétellel, hogy legfeljebb 12 napos) megehet mindent, még a "tiltott" ételek édességét is. Az asztalon az ételnek a szétválasztás elveinek megfelelően kell diétáznia: a hús és más fehérjék nem keverednek burgonyával vagy tésztával. Például főzve a leves húsleves a húsban, majd tészta és burgonya nélkül tölt fel. A vacsorára (amelynek legkésőbb 18:00 óráig kerül sor) többféle módon lehet pótolni a nem vacsorát. Például sajt, tej és rozsrák, vagy csak hús (Cura, hal).

Mirimanova hívások során használjon bozótokat, végezzen fizikai gyakorlatokat. Egy ilyen rendszer, az áramellátás életstílus lehet, segít megtartani alakját a jövőben anélkül, hogy diétákhoz kellene folyamodnia.

Diéta Ducane

A Dukan diéta alacsony szénhidráttartalmú rendszerre utal. Hús, sajt és más hasonló termékek rajongói. Sokan értékelni fogják a rendszerességet és a következetességet.

A diéta állandóan több szakaszra oszlik. Az első, a "támadás" célja a plusz fontok gyors elvesztése. Ez kizárólag fehérje alapú termékek fogyasztásával történik. (A "Cruise" vagy "Striping") azon dolgozik, hogy ő az ideális súly. Itt megengedett a kis mennyiségű szénhidrát fogyasztása. A "rögzítés" nagyon fontos lépése nem teszi lehetővé az elveszített kilók visszatérését. És a "stabilizálás" - ennek a fázisnak az alapelveivel összhangban Dr. Ducane és az egész életet megeszi.

A víz mellett meg kell fogyasztania a zabkorpát, amely rengeteg fehérjével segít megbirkózni az emésztőrendszerrel. A Ducane lehetővé teszi az édesítőszerek használatát is. Közülük kötelező a fizikai terhelés minden szakaszban: napi 20 és 30 perc között.

Fizikai stressz otthon

Minden étrend fizikai aktivitás. Ha elhanyagolja, akkor fogyjon el, de szépen. A bőr és az izomtónus feszesítéséhez nem szükséges az edzőteremben tartózkodni. Megteheti otthon. Felsoroljuk a fizikai tevékenység elérhető erőforrásait:

gyaloglás. Meglehetősen gyors ütemben kell járni, legalább 25-30 percet naponta. Ragaszthat speciális adaptációkat, például nordic walkingot;
Ugrókötél. 15 perc ugrás segíthet a tónusban és megszabadulni az extra kalóriáktól;
Hoop vagy hula-Hoop. Különösen hasznos azok számára, akik a derék zsírfelesleg ellen küzdenek;
Kocogás. Segítsen nemcsak a fogyásban, hanem a következő nap étvágyában is;
A jóga vagy légzőgyakorlatok a rendelkezésre álló technikák különösen azok, amelyek nemcsak az alak, hanem a belső világ érdekében is.

További eljárások

Az étrend alatt a gyönyörű bőrért folytatott harc nem csak fizikai megterhelés, hanem mindenféle Szépség is. Nem titok, hogy ha nagy tömeggel akar fogyni, akkor előfordulhatnak olyan problémák, mint striák vagy foltos bőr. Az ilyen problémák elkerülése érdekében a következő eljárások segítenek:

"karcsú a szódával". A termékkel ellátott fürdők nagyon hatékonyak és népszerűek. A szóda, a testből származó víz anyagcseréjében található anyagok. Figyelem! Ennek során vannak ellenjavallatok: Onkológia, magas vérnyomás, terhesség;
Pakolások. A szokásos műanyag film alkalmas. A testen felakasztható, mint speciális szer és természetes termékek: méz, gyógynövény- és illóolajok, agyag stb .;
Cserjések. Az ipar mellett nagyon hatékony Peeling on the ground of őrölt kávé: ez a termék képes aktiválni a szubkután réteg folyamatait, feszesebbé tenni a bőrt, feszességet adva neki;
Krémek. Különösen hatékony a striák elleni krém ellen Shilajit. Főzzük nagyon egyszerűen: egy pohárban a testrész kedvenc krémjében oldja fel ezt az értékes terméket;
Masszázsok. Talán ez a leghatékonyabb eszköz a megereszkedett bőr és a cellulitisz elleni küzdelemben. Különösen, ha eredmény, akkor a lehető legrövidebb időn belül meg kell.