Gyorsan lefogyni MINDENHOL Beleértve a hasi zsírt,

Válassza ki, hogy férfi vagy nő, adja meg magasságát, súlyát és életkorát, majd kattintson a gombra "Mondd el, hogyan lehet lefogyni" gomb.

A fogyáshoz naponta -kalóriát kell ennie.

3-7 naponta ellenőrizze a súlyát,
Ha nem vagy elégedett azzal, hogy milyen gyorsan fogysz,
Egyél kevesebb kalóriát 3-7 naponként, amíg meg nem teszed. Ez a grafika megkönnyíti a fogyás ↓ megértését

SEM számít, mit vagy mikor eszel

Fogyni fog mindaddig, amíg naponta kalóriát fogyaszt. Nézze meg az alábbi videót hogy miért nem mindegy mit eszel.

Ezen eszközök egyikével kövesse nyomon a kalóriákat.
Ugorjon ide előre, ha akar fogyni kalóriakövetés nélkül.

Ezek mind választhatóak, de,
Fogyni a lehető leggyorsabban,

Ezek a fogyókúrás ételek a kalóriáknak legalább a felét kell kitöltenie, mert,
A súlycsökkentő ételek megölik az éhségedet és a sóvárgást, megkönnyítve a kevesebb étkezést és a fogyást.
Egyél legalább -to- gramm fehérjét minden nap (lásd miért)
Használjon szakaszos böjtöt és/vagy edzést az első étkezés előtt, hogy gyorsabban égessen zsírt.

Igen,
Ez működik!
Érintse meg Kattintson a nyilakra, hogy mindenkit láthasson, aki ezt tette.

Amikor a bátyám középiskolás volt, 189-ben birkózott, így alapvetően elvesztettem. 15 perces edzéseidet heti 3 napon végeztem Taushina Eagle
Elveszett pontosan 191,8 font

A terved segített 40 kiló leadásában. Nagyon köszönöm a videókat és a motivációt. Szinte egyjegyű testzsírnál! Chris Shocka

Nagyon köszönöm a weboldalát! 61 kilót leadtam. A családom is köszönöm az egészségesebb anyukát és feleséget ! Lisa Lemery-Mohanlal

Kedves Adrian, azzal szeretném kezdeni, hogy megköszönöm, hogy segítettél megváltoztatni az életemet. Belebotlottam a programjaiba, amikor elkezdtem a fogyás utamat 250 font és most 161 font az edzéseid alapelemek a rutinban.

Ezt tornaterem nélkül, divatos diéta nélkül tettem de követtem a rountine-it! A változás a tudat fújása!

Nem tudom eléggé megköszönni, hogy megfizethető és hozzáférhetővé tette a fitneszet Mandy Couture

Elkezdtem diétázni és rítusokat enni a kalóriaszámológépet követve, és letöltöttem az iPhone-ra a Lose it alkalmazást. Luis Gaskin
5 hónap alatt elveszített 60 fontot

Néhány hónappal ezelőtt rábukkantam a webhelyére, és ez segített ennyi súlyt leadni. Az elmúlt évben 225-ről 141-re mentem. Méréseim 40-39-47 voltak, most 34-25-38. Kimmie Brown

Jerome Martin

Gyorsabb eredményekért

Végezzen Adrian Bryant edzéseket legalább heti 2 napon.

Milyen gyorsan fogok fogyni?

Ez elsősorban attól függ, hogy mennyire túlsúlyos vagy ezen egyéb tényezők mellett, de általában,

Bármely fogyókúrás program kezdetén mindig gyors a fogyása (mint ennek a hölgynek, aki 1. hónapjában 35 fontot fogyott vagy ez a srác, aki 30 nap alatt 30 fontot fogyott) és a gyors fogyás után,
A súlycsökkenési üteme átlagosan 10 kg-ra csökkenhet. 4-6 hétenként. Amikor kevesebb, mint 5-15 font van még vesztenivalóra,
Hetente kevesebb mint 1-2 fontot fogyhat (néhány héttel egyáltalán nem veszít zsírot), ahol szüksége lesz erre a 16 tippre, hogy 3x gyorsabban fogyjon

Mi a helyzet a hasi zsírral?

Amikor lefogy, fokozatosan fogysz az egész. Mert a hasad ott van, ahol a legtöbb zsírod van,

A hasi zsírod TELJESEN elmúlik. NEM, nincsenek mágikus diéták vagy gyakorlatok, amelyek csak a hasi zsírokat célozzák meg.

Ha nem tud lefogyni,

HAGYJA MEG A MÉRLEG HASZNÁLATÁT! Nézz a tükörbe. Ha karcsúbbnak tűnik, akkor izomzatot és zsírvesztést eredményez → 6 módszer annak megállapítására, hogy izomzatot és zsírégetést tapasztal
VÍZ SÚLYA: Igyon legalább 1-2 liter vizet mindennap, hogy megakadályozza és kiöblítse a felesleges hasi puffadást
Háromszoros ellenőrzés: Ha kevesebb, mint 2000 kalóriát eszik naponta, és nem fogy le ... Akkor valószínűleg nem számolja megfelelően a kalóriákat
Ha nem tud fogyni → Kövesse ezt a 8 lépést és/vagy 19 tippet, hogy 3x gyorsabban fogyjon

Fogyni kalóriaszámlálás nélkül

Egyéb fogyás tervek