A cukorbetegség megelőzése: A 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése

előtti

A pre-diabétesz diagnózisa nem garancia arra, hogy 2-es típusú cukorbetegséget fog kialakítani. Fontos azonban tudni, hogyan lehet csökkenteni a kockázatát, miután megadta ezt a kezdeti figyelmeztető jelet. A prediabetes azt jelenti, hogy a tested nem szabályozza a vércukorszintet vagy a glükózt úgy, ahogy kellene, de a cukorszintje nem elég magas ahhoz, hogy teljes cukorbetegségnek lehessen tekinteni. Akkor fordul elő, amikor a tested nem képes elegendő inzulint előállítani, és a cukor marad a véráramban, éhező sejtekben az energiahoz szükséges cukor.

Adja el tesztcsíkjait készpénzért

Adja el bizalommal tesztcsíkjait. A legjobb árakat, ingyenes szállítást, gyors fizetéseket kínáljuk.

Általában a prediabetesnek nincsenek tünetei, és csak vérvizsgálattal lehet kimutatni. Bárkinél előfordulhat, de a kockázatot jelentő tényezők a 40 éven felüliek, túlsúlyosak vagy elhízottak, magas vérnyomás, genetikai hajlam és terhesség.

A felére csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, ha néhány egyszerű változtatást hajt végre a napi rutinban! Mivel genetikai összefüggés van a 2-es típusú cukorbetegséggel, ezek a tippek nem jelentenek garanciát, de a legtöbb esetben csökkentik a kockázatát.

  • Veszítse el testtömegének 7% -át. Ismételten nem mindenkinek van túlsúlyos a prediabétesz kialakulása. Ha alacsony vagy normális testsúlyú, ne próbálja lefogyni, hanem inkább az étrend javítására koncentráljon.
  • Heti 150 perc testmozgás. Ez mérsékelt lehet, nem kell maratonra edzeni! Próbáljon 30 perc sétát, biciklizést vagy kocogást minden nap, hogy megfeleljen a jelenlegi edzettségi szintjének.
  • Egyél leveles zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és friss gyümölcsöt. Vágjon szódát, erősen feldolgozott snackeket és zsíros húsokat. Íme néhány recept cukorbetegeknek, amelyek segítenek elkerülni a betegség kialakulását.

Ha mégis kialakul a 2-es típusú cukorbetegség, akkor is lehetséges a betegséget „remisszióban” tartani és visszafordítani. Oszama Hamdy, a bostoni Joslin Diabetes Center elhízási klinikai programjának munkatársa szerint "a remisszió meghosszabbítható a jó étrend fenntartásával és a rendszeres testmozgással."

További információt a 2-es típusú cukorbetegség megfordításáról itt talál.