A legjobb bélegészséggel rendelkező emberek megosztják ezt a közös dolgot

Fotó: Stocksy/Helen Rushbrook

lehet

Ha a beled nem örül annak, amit reggelire, ebédre vagy vacsorára ettél, az érzéseit ismertté teszi. Rendkívül sok információ van arról, hogy mit kell tennie - és mit szabad elkerülni - az emésztőrendszer gondozásához. De Tim Spector, MD, a londoni Kings College genetikai epidemiológiájának professzora és a The Diet Myth: The Real Science Behind What Eat, írója tudja, hogyan lehet természetes módon javítani a bél egészségét az étrend kicsi, de hatalmas csípésével.

A Deliciously Ella podcast egyik legutóbbi epizódjában Dr. Spector egy, az American Society for Microbiology által közzétett, 2018-as tanulmányra mutat rá. Miután 11 000 ember bélmikrobáját és a hozzájuk tartozó étkezési kérdőíveket nézte meg, a kutatócsoport felbecsülhetetlen értékű leckét kapott a bél egészségéről. "Kiderült, hogy azok az emberek, akiknek a legegészségesebb a belük, ami általában a legkülönfélébb belek, azok voltak, akik egy hét alatt több mint 30 különböző növényt fogyasztottak" - mondja Dr. Spector.

Először piruláskor egy háromjegyű növénymennyiség soknak tűnik, de Dr. Spector elmagyarázza, hogy ez könnyebb, mint gondolná. „Az emberek elfelejtik, mi a növény. A növény lehet dió, mag, gabona. Lehet gyógynövény, fűszer. Tehát valójában nem olyan nehéz, amíg nem minden nap ugyanaz a dolog. Ez a sokféleség sokkal fontosabb volt, mint ha vegán, vegetáriánus vagy húsevő lenne ”- mondja. Tehát, ha reggelire mogyoróvajat és teljes kiőrlésű pirítóst fogyaszt, ebéd után salátát, vacsorára pedig karfiolos pizzát fogyaszt, kevesebb, mint 24 óra alatt csaknem tucatnyi zöldségét ellenőrizte.

A lecke itt? Ha még nem ismeri az emésztőrendszer egészségét, akkor koncentráljon az elfogyasztott ételek sokféleségére. A bélmikrobák virágozni fognak, és kipróbálhatja a szupermarket által kínált minden növényt.

Hogyan költ egy dietetikus 30 dollárt a Whole Foods-nál:

Míg a bél egészségéről beszélünk, itt kezdhetjük - egy szakértő szerint. Ráadásul miért fényképezik az emberek a kakukat.