Tej fogyáshoz: 5 módszer, hogyan segíthet egy magas pohár tej kilókat leadni

Tej fogyáshoz: A tápanyagokkal töltött ital a fitneszrajongók és táplálkozási szakemberek kedvence az egész világon, amikor a természetes és hatékony fogyásról van szó.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2020. április 01. 16:17 IST

hogyan

Tej fogyókúrához: Ez a finom ital előnyösebb, mint gondolná.

Egyet kell értenünk abban, hogy egy pohár tej nem csak ital Indiában. Nem kevesebb, mint a saját Dezső varázsitalunk. Tucatnyi egészségügyi előnnyel járva a tejet gyakran „teljes tápláléknak” nevezik. Bangalore-i táplálkozási szakember, Dr. Anju Sood szerint: "A vas kivételével a tej minden fontos tápanyaggal rendelkezik, amely az egészséges életmód fenntartásához szükséges, ezért hívjuk teljes értékű tápláléknak is. Sűrű olyan tápanyagokkal, mint fehérje, A-vitamin, B1, B2, B12, D, kalcium, kálium és magnézium ". A tej szerves szerepet játszik a test általános növekedésében és fejlődésében. Az erősebb csontoktól, az immunitástól, az egészséges bőrtől az alvás kiváltásáig a tej előnyei rengetegek. Tudta, hogy napi egy-két pohár tej felfrissítése szintén segíthet egy-két font leadásában? A tápanyagokkal töltött ital a fitneszrajongók és táplálkozási szakemberek kedvence az egész világon, amikor a természetes és hatékony fogyásról van szó.

Így támogathatja a tej a fogyást:

1. A tej kiváló fehérjeforrást jelent, és ha akár távolról is ismeri a fitnesz világát, akkor biztosak vagyunk benne, hogy egy ideális fogyókúrás táblázaton tudná annak jelentőségét. A fehérjék az élet építőkövei, és sok funkciójuk van; egyikük szabályozza az éhséghormonokat. A tej rengeteg fehérjét tartalmaz, mint például kazein, albumin és globulin. A jóllakottság megtartásával növeli az étvágycsökkentő hormonok, például a GLP-1, a PYY és a CCK szintjét, miközben csökkenti a ghrelin éhség hormon szintjét, így kevésbé vágyik.

2. A kalcium, a csontok és a fogak építésén kívül, elősegítheti a fogyást is. Egyes tanulmányok szerint a kalcium- és D-vitamin-tartalom segíti a szervezet kalóriáinak elégetését az anyagcsere növelésével.

3. A DK Kiadó „Gyógyító ételek” című könyve megemlíti, hogy a tej nagy mennyiségben tartalmaz B3-vitamint (niacint), ami segíthet az állandó súly megőrzésében és javíthatja az energiafelhasználást.

4. A fehérje emésztése hosszabb ideig tart; ez pedig a jóllakottság érzését váltja ki. Ha jól érzi magát, akkor kevesebbet fogyasztana, és távol tartaná a hizlaló ételeket.

5. A legfrissebb tanulmányok egy része feltárja, hogy a tejben található konjugált linolénsav segíthet a zsírégetésben.

A tej egyéb egészségügyi előnyei:

A tej olyan ital, amely nem kevesebb, mint egy csodaital mindenkinek, aki szedi, legyen az csecsemő vagy idős polgár. A szerény ital a fogyás mellett számos egészségügyi előnyt kínál. Mindezek által mindenre kiterjedő ital, ezért esküsznek rá a táplálkozási és dietetikusok, és nagyon javasolják, hogy vegyék be az étrendbe.

1. Tápanyagokkal töltve

Legyen szó C-vitaminról, fehérjéről vagy kalciumról - a tej olyan ital, amelyben minden megtalálható, amire szüksége lehet egy napi munkában, és még sok más.

2. Fokozza a csont egészségét

A tej magas kalciumtartalma erős csontokat és fogakat biztosít. Ez egy hozzáadott bónusz, amelyet a legtöbb természetesen előforduló étel és ital nem kínál fel.

3. Építi az immunitást

A tej az évszakos változások idején elengedhetetlenül szükséges, mivel segíti az immunitás kialakulását, különösen olyan összetevőkkel együtt, mint a kurkuma vagy a gyömbér.

4. Egészséges és sokoldalú

Mivel a táplálkozási előnyök már sokrétűek, a tej számos további fűszerrel, például saunf, elaichi, még több táplálékkal társulhat. Könnyen hozzáadható kedvenc ételéhez, például egy turmix tálhoz.

5. Remek edzés utáni ital

Az edzések gyakran megterhelnek minket, ekkor jön egy magas pohár tej a képbe. Az ital feltölti a tápanyagokat a testben, és az energiaszintet is megtartja.

6. Ideális haj- és bőrápoláshoz

Legyen szó akár alkalmazásról, akár ivásról, a tej végtelenül hatékony lehet az egészséges haj és bőr megőrzésében. Gyakran használják számos módon, hogy a haj és a bőr fényes és ragyogó legyen.

7. Segíthet a vérnyomás csökkentésében

A kálium kombinációja segít ellenőrizni a szervezetben lévő nátrium mennyiségét, ami segíthet a vérnyomásszint csökkentésében.

A tej mellékhatásai:

A mérsékelt tejfogyasztás semmilyen mellékhatással nem jár az emberi testre. A túlfogyasztás azonban bizonyos egészségügyi problémákat eredményezhet, például pattanások kitörését stb. Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárának honlapján közzétett tanulmányban egyértelműen kijelentik: "A rendelkezésre álló tudományos bizonyítékok összessége alátámasztja a a tej és a tejtermékek hozzájárulnak a tápanyag-ajánlások teljesítéséhez, és védelmet nyújthatnak a legelterjedtebb krónikus betegségek ellen, miközben nagyon kevés káros hatásról számoltak be. " Így az egyetlen óvatosság, amelyet figyelembe kell venni, ha allergiás a tejre. Nyugodjon meg, a tej fogyasztható anélkül, hogy aggódnia kellene. Bármilyen kétség esetén célszerű szakképzett orvoshoz fordulni.

Mit kell szem előtt tartani a tej fogyásakor történő fogyasztásakor?

Mielőtt elkezdené feltölteni a tejet, ellenőrizze, hogy nincs-e allergia. A laktóz-intoleráns emberek számára tanácsos távol tartani a tejet, és más fehérjeforrást keresni. Ismét a tej nem minden, amire szüksége van a fogyáshoz; átfogó étrendre van szüksége, amely tele van egészséges zöldségekkel és gyümölcsökkel a fogyáshoz. Nem zárható ki a fizikai aktivitás fontossága sem. Valójában a tej kiváló edzés utáni ital, amelyet kipróbálhat ebben a szezonban.

A tej az egyik legjobb fogadás a vegetáriánusok számára, akik gyakran a lehetőségek hiányában találják magukat, miközben fehérjeforrásokat keresnek. A kecsketej, a tehéntej, a bivalytej a piacon a legtöbb kereskedelemben kapható tej lehetőség. Készíthet finom fehérjeturmixokat, turmixba keverheti őket, vagy beleteheti egészséges zabpehelybe vagy zabkásába. Próbálja ki és válassza a piacon elérhető alacsony zsírtartalmú vagy sovány változatokat. Célszerű kerülni az ízesített tejet is, amely gyakran jelentős mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaz.

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.