Hogyan lehet javítani testtartását étkezés közben

Kép: Jayme Burrows

Az étkezés mindennap, naponta háromszor, néha többször is történik, ezért fontos, hogy étkezés közben helyes testtartás álljon rendelkezésünkre. Mit jelent a helyes testtartás étkezés közben, és hol kezdjük? A jóga 20 évig tartó tanításával együtt több mint 8 éve az Alexander Technique hallgatója vagyok, és mindkettőjük hatalmas hatással volt a testtartásomra a mindennapi feladataim során. További információ az Alexander technikáról itt.

Mi a helyes illesztés étkezés közben? A helyes illesztés étkezés közben azt jelenti, hogy a gerinc hosszú, a nyak szabad és csípőn csuklósunk. Amikor a nyak szabad, és a fej a gerinc hegyén úszik, az egész gerinc meghosszabbodhat. A csípőízületünktől függően közelebb kerülhetünk az asztalhoz, a kanalat a szájig emelhetjük, ahelyett, hogy a nyaktól és a fejtől húznánk.

Miért fontos, hogy étkezés közben jó testtartásunk legyen? Mi egyenes lények vagyunk, és ez hatással van minden szervünkre. Ha lerogyunk, nemcsak gerincünkre, izületeinkre és izmainkra, hanem szerveinkre is hatással van, lassítva emésztésünket. Ha egyenesen ülünk, amikor eszünk, megelőzhető a puffadás és a nehézség. Ez azt jelenti, hogy könnyebben emésztheti és távolíthatja el a méreganyagokat.

Hogyan kezdjük:

1. Üljön egy kicsit előre a székén

2. Jöjjön a medencetál tetejére, hogy ne dőljön hátra

3. Érezd, ahogy a gerinc kivirágzik a medencéből

4. Hagyja a fejet a gerinc hegyén lebegni.

5. Csuklópánt a csípőnél, és tartsa hosszú a gerincet.