Hogyan együnk jól

A táplálkozási szakértők egészséges étlapterveket készítenek, amelyek megfelelnek az étkezők különféle életmódjának.

hogyan

Elképesztő, ha belegondolsz. Minden eddiginél többet tudunk arról, hogy az ételek hogyan javíthatják közérzetünket és akár meghosszabbíthatják az életünket, de a tipikus amerikai étrend továbbra is magas kalóriatartalmú, zsír-, cukor- és sótartalmú, valamint kevés tápanyagot tartalmaz. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) friss jelentése szerint a leggondosabb étkezők valószínűleg nem kapnak elegendő kalciumot, rostot, káliumot vagy E-vitamint. És természetesen több amerikai túlsúlyos, mint valaha.

Szerencsére a jobb étkezés és a testsúly kordában tartása nem a nélkülözés, a szelídség vagy a merev étrend. Ez sem egy mindenki számára megfelelő. Ennek szemléltetésére a Real Simple két szakembert - élelmiszer-tudóst, séfet és bejegyzett dietetikust - kért fel, hogy dolgozzanak ki olyan étkezési terveket, amelyek példákat mutatnak be arra, hogyan lehet jól étkezni, függetlenül attól, hogy inkább házi készítésű ételeket készít, kényelmi ételekre támaszkodik, vagy snackre egész nap.

Minden nap összességében 1800 és 2000 kalória között van.

Saját étkezési tervek készítése

Ha inkább saját étkezési terveket szeretne készíteni, vegye figyelembe az egészséges táplálkozás 7 alapelvét a legújabb kutatások alapján, amelyek megmutatják, hogyan lehet a jó szokásokat beépíteni az életébe. Kezdje egészséges étrenddel, és több energiát találhat a testmozgáshoz. Most ez elgondolkodtató.