Hogyan lehet jól kiegyensúlyozott életet élni

Az egészséges, boldog elme hozzájárulhat a jó egészséghez. A kiegyensúlyozott életmód pozitív hozzáállást jelent, a jó szokásokra összpontosít és csökkenti a stresszt.

Mindenki egészségesre és boldogra vágyik. Végül is mi értelme van a hosszú és egészséges élet érdekében végzett kemény munkának, ha nem élvezheti? Míg az egészséges életmódra való összpontosítás testgyakorlással és helyes étkezéssel nagyszerű a tested számára, a kiegyensúlyozott életmód a szellemi és érzelmi egészséged védelmét is jelenti. A stresszcsökkentésnek pedig a teendők listájának tetején kell lennie.

Kiegyensúlyozott életmód: elkötelezettség vállalása

A kiegyensúlyozott élet azt jelenti, hogy figyelembe kell venni az életed minden aspektusát: a kapcsolatokat, a munkát, az erőnlétet és az egészséget, valamint az érzelmi jólétet.

Mindannyian időről időre elakadunk a munka és a családi kötelezettségek között, de időt kell szánnunk magunkra, hogy lépést tarthassunk minden felelősségünkkel. Minden elem lemerül, még a tiéd is. Tehát töltse fel testét fizikailag és szellemileg, és vállalja el, hogy minden nap élvezheti a „némi időt”.

Kiegyensúlyozott életmód: A boldogság és a kreativitás növelése

A boldogság jobb életszemléletet nyújt, így jobban felkészült a feladatok megoldására. A stressz viszont megakadályozhatja, hogy élvezze az életet, és negatív hatással lehet az egészségére. A kutatás azt is kimutatta, hogy a stressz elfojthatja a kreativitást.

Szánjon időt arra, hogy vigyázzon magára, és élvezze azokat a kreatív üzleteket, amelyek tetszenek a stressz csökkentésében:

Minden héten ütemezzen időt, hogy megengedje magának a stresszt, és töltsön minden nap néhány percet a kikapcsolódásra.
Kelj fel néhány perccel kora reggel, hogy megízlelj egy csésze kávét és egy kis csendes időt, mire mindenki más felébred.
Tedd szórakoztatóbbá a napi tevékenységeket - próbálj ki egy új etnikai receptet a vacsorához, vegyél egy hosszú aromaterápiás áztatást egy gyors zuhany helyett, vagy hallgass új zenét vagy tanulj meg egy új nyelvet, miközben munkába jársz.
Minden héten fordítson időt egy hobbira, amelyet szeret, vagy egy újat tanuljon, amelyet mindig is szeretett volna kipróbálni; különösen a művészeti órák ösztönöznek és jutalmaznak.
Ahelyett, hogy csak az íróasztalnál ülne és ebédelne, miközben dolgozik, töltse az ebédidőt olyan dolgokkal, amelyeknek tetszik, például sétálni, gyakorlási szünetet tartani vagy könyvet olvasni.
Ne felejts el nevetni. Nagyszerű az egészségére, és segíthet:
- Enyhíti a stresszt
- A fertőzések leküzdése
- Fokozza az agy egészségét
- Alacsonyabb vérnyomás
- Javítsa a hangulatát

Kiegyensúlyozott életmód: Élvezze a testmozgást a jó egészség érdekében

A testmozgás nem olyan, amire kényszerítenie kell magát, különben nem valószínű, hogy kitartana. Csinálj valami olyat, ami tetszik neked, és várom, hogy kivitelezhess egy másik házimunkát, ahelyett, hogy át is késztetnél. Ne feledje, hogy a testmozgás óriási szerepet játszik a stressz csökkentésében, ezért szánjon időt és motiválja magát a testmozgáshoz:

Jó hosszú edzés része a hétvégi terveinek. Üssön az edzőterembe, vagy tervezzen szórakoztató tevékenységet - tegyen túrát, kerékpározzon, vagy játsszon golfot vagy teniszt.
Lopakodjon a munkahelyi ebéd óráján, vagy keljen fel korábban, és eddzen, mielőtt elkezdené a napját.
A találkozók ütemezése ütemezésre, mint más fontos feladatok elvégzése; kösse be a tervet papírra, így motiváltabb lesz ragaszkodni hozzá.

Kiegyensúlyozott életmód: Idő a megfelelő étkezéshez

A megfelelő étrend megőrzi testének egészségét, energiát ad és lendületet ad. Az egészséges ételek finomak lehetnek, és szórakoztató új recepteket és egészséges kombinációkat tanulni. Az egészséges főzésnek nem kell időigényesnek lennie:

Keresse meg az internetet a szív egészséges receptjeihez, vagy vásároljon szakácskönyvet, amely a gyors és ízletes konyhára összpontosít.
Vásároljon friss, fogyasztásra kész gyümölcsöket és zöldségeket, hogy útközben is megragadhassa őket.
Tervezze meg egészséges étlapját a következő hétre, és vásároljon meg minden szükséges élelmiszert; Rendszerének megléte segít ellenállni a kísértésnek, hogy felhívja a pizzafutárt.

Minden mértékkel olyan kifejezés, amelyet gyakran és jó okkal hallasz. Minden mértékkel azt jelenti, hogy egészséges egyensúly van az életében, ezért nevessen, szeressen, éljen és legyen egészséges.