Hogyan lehet jól fogyni - 5 olcsó módszer a font leadására 2018-ban

Vége a karácsonynak és meghozták az újévi fogadalmakat - így íme, hogyan változtathatja meg ezt az ünnepi (vagy egyéb) súlyt anélkül, hogy sokat költene edzőtermi szerződésekre vagy étrend-tervekre

A karácsonyi torkosság után nem meglepő, hogy olyan sokan választjuk a fogyást, mint újévi fogadalmat.

És ez nem rossz; az Országos Egészségügyi és Gondozási Kiválósági Intézet szerint azok az emberek, akiknek csökkenteniük kell a zsírtartalmat, testtömegük mindössze 5% -ának eltolásával jelentős egészségügyi előnyöket tapasztalhatnak.

De rengeteg vállalat szerez vagyont abból a kétségbeesésből, hogy karcsúak legyünk, és legtöbbjüknek ígéretekért fizetnek, nem eredményekért.

Egyes súlycsökkentő programok százakba kerülhetnek, különösen, ha feliratkozol egy élelmiszer-pótlási programra, és nincs garancia arra, hogy utána nem rakod vissza a súlyt.

Tehát itt vannak a legolcsóbb módjaink a fogyásnak 2018-ban ...

Olvass tovább

Vegyen részt szavazásunkban

1. Keresse fel háziorvosát

Lehet, hogy kissé vagánynak lenni, nem orvosi szükséghelyzet, de ez orvosi problémát jelent, ezért a háziorvosának képesnek kell lennie arra, hogy segítsen Önnek.

Meg tudják vitatni, hogy biztonságos-e a testmozgás, milyen súlyra kell törekedni, és milyen életmódbeli változások segítenek elérni az egészséges méretet és maradni.

Egyes gyakorlatok még súlycsökkentő klinikákat és támogatást is kínálnak, amelyekért fizetned kell, ha csatlakozol egy súlycsökkentő csoporthoz, mások pedig támogatott súlycsökkentő támogató csoporthoz utalhatnak.

Újévi fogadalmak kevesebbet

2. Legyen online

Legolvasottabb

Az internet tele van olyan vállalatokkal, amelyek fogyásmegoldásokat próbálnak eladni, de kiváló ingyenes tanácsokkal is tele van. Az NHS 12 hetes fogyókúrás programot kínál, amely teljesen ingyenesen használható és nagyon biztonságos.

Alternatív megoldásként olyan jótékonysági szervezetek, mint a British Heart Foundation, tartalmaznak útmutatókat az egészséges fogyáshoz, amelyeket ingyenesen letölthet.

És ha támogatást szeretne más fogyókúrázóktól, akkor az internet tele van fórumokkal és blogokkal, ahol megértő füllel megoszthatja tapasztalatait.

Olvass tovább

3. Fizessen be ingyen

Nem mindenki ért egyet azzal, hogy a testmozgás segít a fogyásban, de mindenki elfogadja, hogy a fitnesebb egészségesebb.

Kísértésbe eshet, hogy feliratkozik egy osztályba, klubba, vagy hosszú, drága szerződésbe köti magát egy helyi edzőteremmel.

Mielőtt azonban vagyonát költené, érdemes kipróbálni néhány szabad formát. Például az NHS kiváló futóprogrammal rendelkezik, amelyet letölthet a telefonjára, és amely hihetetlenül finoman indul.

Alternatív megoldásként ingyen futhat másokkal, ha csatlakozik egy futóklubhoz, vagy részt vesz a ParkRun-ban, amely szervezet ingyenes heti három mérföldes futást üzemeltet az egész országban.

4. Egyél kevesebbért kevesebbet

Ne hagyja ki

Szomorú igazság, hogy a gyorsétel gyakran olcsóbb, mint a friss gyümölcs és zöldség, és ha nem vagy teljesen magabiztos a konyhában, akkor az egészséges táplálkozás a költségvetéssel lehetetlennek tűnhet.

De ismételten rengeteg ingyenes tanács található az interneten az egyszerű, egészséges és olcsó ételek elkészítésével kapcsolatban. Szeretjük az NHS Change 4 Life étkezéstervezőjét. Egyszerű receptötleteket ad, amelyek költséghatékonyan főzhetők - ki is nyomtatja Önnek a bevásárló listát.

Ha előre megtervezte az étkezését, akkor valóban csökkentheti az elpazarolt mennyiséget, vagyis fogyhat és kevesebbet költhet.

5. Ne fizessen a „könnyű” lehetőségekért

Nincsenek ezüst golyók az egészséges fogyáshoz; időbe telik a céljaid elérése.

Kísértésbe eshet, hogy fizet az étkezés pótlásáért, az egészséges táplálkozásért felelős könyvekért és a fogyókúrás klubokért, csak ha egyszer abbahagyja a súlyzót,.

Mielőtt egy fillért fizetne egy csodaszerért, próbálja ki ezeket az ingyenes ötleteket.

A fokozatos, egészséges fogyás a háziorvos vagy más diétázók támogatásával hosszú távon segít megőrizni a fontokat. Az, hogy valami pénzbe kerül, még nem jelenti azt, hogy jobban működik.