Hogyan lehet kisebb derék

Utolsó frissítés: 2020. november 17. Referenciák

képekkel

Ez a cikk társszerzője Laila Ajani. Laila Ajani fitnesz edző és a San Francisco-öböl térségében működő Push Personal Fitness alapító személyi edző szervezet. Laila kompetenciával rendelkezik az atlétikában (torna, erőemelés és tenisz), a személyi edzésben, a távfutásban és az olimpiai emelésben. Lailát a Nemzeti Erő- és Kondicionáló Szövetség (NSCA), az USA Powerlifting (USAPL) tanúsítja, és korrekciós gyakorlatok specialistája (CES).

Ezt a cikket 5 776 379 alkalommal nézték meg.

A kisebb derék megszerzése időbe telik, de összpontosítással és kitartással meg tudja csinálni! Nemcsak a kisebb derék növelése növelheti az önbizalmát, hanem egészségesebb emberré is teheti ezt a folyamatot.

Jegyzet: Kisebb, gyakoribb étkezés megakadályozza, hogy a fogyókúrázók túl éhesek legyenek, ami általánosságban kevesebbet eszik. Serkenti az anyagcserét is, amely lehetővé teszi a test számára, hogy a nap folyamán több kalóriát égessen el.

Szakértőnk egyetért: A testmozgás elősegítheti a megfelelő étkezés motivációját, de önmagában nem ad kisebb derekat, még akkor sem, ha gyomorpanaszokat és kardiózást végez. A legtöbb embernek figyelnie kell étrendjére, hogy kisebb derék legyen.

Tipp: Ennek leküzdése érdekében próbáljon meg összeállítani egy edzéstervet, ahol ésszerű szinten kezdi, mielőtt fokozatosan felépítené magát hosszabb, intenzívebb edzésprogramokra. Nyilvántartást vezet arról, hogy mit csinál minden alkalommal egy nyilvántartási könyvben vagy naplóban, és ellenőrizze a fejlődését ehhez képest.

Jegyzet: Keresztirányú hasa testének természetes fűzőjeként működik, és elegendő munkával ezen a területen kisebb derékot érhet el. A Pilates sok munkát végez, amely a keresztirányú hasra koncentrál és ezért nagyon hatékony módszer lehet.