Hogyan lehet fogyni: 100 út

Mi a legjobb módja a fogyásnak? Nem lenne jó tudni!

leadni

Nem azt mondjuk, hogy mindenkinek fogynia kell. Valójában örülnénk, ha egyre több ember távolodna el a negatív testkép társulásoktól, és inkább magához ölelné magát. De valljuk be - rengetegünk hord plusz kilót. Ez a probléma az amerikai társadalomban különösen elterjedt, szuper méretű ételeinkkel és túl kényelmes ételeinkkel. Nehéz ellenállni ezeknek a kísértéseknek - szó szerint mindenhol ott vannak, ahová fordulunk. És bár az alkalmi kényeztetés vagy lusta nap nem fogja siklani senki közérzetét, a felesleges testzsír súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethet. Sok ember számára a fogyás praktikus, egészséges és ajánlott cél.

A fogyás az, hogy nehéz elindulni. A kezdeti akadályon való túljutás gyakran a legnehezebb. Ha rájössz, hogyan lehet egy-két fontot leadni, és elkezd látni és érezni az eredményeket, könnyebb lesz ragaszkodni új szokásaihoz. De az egyik ember számára a fogyás legjobb módja teljesen más lehet a másik számára. Végül, ha fogyni akar, akkor valamilyen módon ki kell igazítania étrendjét, testmozgási szokásait vagy életmódját a siker érdekében és az eredmények elérése érdekében.

Az indulás elősegítése érdekében összeállítottunk egy listát, amely 100 - igen, 100 - módot kínál a heti egy font lefogyására. Mint mondtuk, minden ember más és más. Nem tudjuk garantálni, hogy hetente elveszít egy fontot, ha valamit csinál az alábbi listából. Eredményei számos tényezőtől függenek, például a kiindulási ponttól, a jelenlegi étrendtől, az edzés idejétől és intenzitásától, és még sok mástól. De most ne nagyon aggódj emiatt. Csak válasszon ki valamit - vagy néhány dolgot - az alábbi listából. A héten legalább három-négy alkalommal gyakorolja - talán akár naponta. Ezután nézze meg, hogy sikerült-e leadnia azt az első makacs fontot!

Megjegyzés: Egy font testzsír kb. 3500 kalóriával egyenlő. Az alább felsorolt ​​fitnesz tevékenységek a kezdőknek szóló lehetőségektől (azaz séta vagy kocogás) a tapasztaltabb sportolókig (azaz 100 yardos sprintek futásáig) terjednek. Durva iránymutatásként 500 kalóriát éget el 45-90 perc edzés közben, a gyakorlat típusától és intenzitásától függően. Ez azt jelenti, hogy egy napi egy órás testmozgás egy hét alatt felgyújtja ezt a 3500 kalóriát.

Hogyan lehet fogyni

Íme 100 táplálkozási, testmozgási és életmódbeli szokás, amelyek segíthetnek heti egy kiló fogyásban.

Mit adna még hozzá a listánkhoz? Sikeresen vágta le? Mondja el nekünk a fogyás legjobb módját az alábbi megjegyzésekben.