Hogyan ejtsünk egy ruhaméretet egy hét alatt

Utolsó frissítés: 2019. szeptember 26. Referenciák

ledobni

A wikiHow egy „wiki”, hasonló a Wikipédiához, ami azt jelenti, hogy sok cikkünket több szerző együtt írja. A cikk elkészítéséhez 16 ember, néhány névtelen dolgozott azon, hogy idővel szerkessze és fejlessze azt.

Ebben a cikkben 38 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Ezt a cikket 84 126 alkalommal nézték meg.

A „ruha méretének ledobása” azt jelenti, hogy 3-10 fontot veszítesz, attól függően, hogy ki határozza meg. Bár egy hét alatt egészségesen le lehet esni 1-3 fontról, 10 font leadása nemcsak valószínűtlen, hanem egészségtelen is, és akár visszavághat is, ha hízik. Ha egy hét alatt elhagyja a ruhaméretet, az elveszítheti az utolsó pár centit egy különleges eseményre, de ha végül meg akarja tartani a súlyt és a hüvelykeket, akkor hosszú távon módosítania kell étrendjét és életmódját.

Kapcsolódó wikiHows

  1. ↑ http: //nymag.com/scienceofus/2015/04/you-cant-outrun-a-bad-diet-argue-researchers.html
  2. ↑ http: //www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism
  3. ↑ http: //onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2012.01021.x/absztrakt
  4. ↑ http: //www.webmd.com/food-recipes/szénhidrátok
  5. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/dietary-guidelines/art-20045584? Pg = 1
  6. ↑ http: //www.medicalnewstoday.com/articles/289551.php
  7. ↑ http: //www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism
  8. ↑ http: //www.bbc.co.uk/news/health-11057891
  9. ↑ http: //www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism
  1. ↑ http: //www.bbc.co.uk/news/health-11057891
  2. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
  3. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
  4. ↑ http: //authoritynutrition.com/how-many-calories-per-day/
  5. ↑ http: //www.webmd.com/diet/estimated-calorie-requirement
  6. ↑ http: //authoritynutrition.com/how-many-calories-per-day/
  7. ↑ http: //www.webmd.com/diet/estimated-calorie-requirement
  8. ↑ http: //www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism
  9. ↑ http: //www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism
  10. ↑ http: //www.livescience.com/45990-morning-meals-cut-evening-food-binges.html
  11. ↑ http: //www.webmd.com/diet/diet-truth-myth-eating-night-causes-weight-nain? Page = 2
  12. ↑ http: //www.webmd.com/diet/obesity/slow-down-you-eat-too-fast
  13. ↑ http: //www.webmd.com/fitness-exercise/the-truth-about-heart-rate-and-exercise? Page = 2
  14. ↑ http: //www.webmd.com/fitness-exercise/get-more-burn-from-your-workout
  15. ↑ http: //www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism
  16. ↑ http: //www.webmd.com/fitness-exercise/get-more-burn-from-your-workout
  17. ↑ http: //www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism
  18. ↑ http: //www.webmd.com/beauty/spa/body-wraps-what-to-expect? Page = 2
  19. ↑ http: //www.webmd.com/beauty/spa/body-wraps-what-to-expect? Page = 3
  20. ↑ http: //www.webmd.com/beauty/spa/body-wraps-what-to-expect? Page = 3
  21. ↑ http: //www.webmd.com/diet/fasting
  22. ↑ http: //www.webmd.com/diet/detox-diets-cleansing-body? Page = 2
  23. ↑ http: //www.webmd.com/diet/fasting
  24. ↑ http: //www.latimes.com/health/mind-body/la-he-spanx-danger-20150418-story.html
  25. ↑ http: //www.science20.com/everson/blog/how_much_weight_can_you_gain_due_to_water_retention-153063
  26. ↑ https: //www.psychologytoday.com/blog/flourish/200912/seeing-is-believing-the-power-visualization
  27. ↑ http: //www.webmd.com/diet/sleep-and-weight-loss
  28. ↑ http: //www.webmd.com/fitness-exercise/whats-the-best-time-to-exercise
  29. ↑ http: //www.webmd.com/diet/ss/slideshow-boost-your-metabolism

A cikkről

Habár egy hét alatt csökkenthető a ruhaméret, ne feledje, hogy a súly tartós tartása hosszú távon változtatásokat igényel. Fontolja meg a folyékony böjtöt 2 napig, amely csak zöldség- vagy gyümölcslevek ivásával jár. Ne feledje azonban, hogy utána általában visszanyeri a böjt alatt lefogyott súlyát, így ez nem állandó megoldás. Hosszabb távú alternatíva érdekében próbáljon meg több sovány fehérjét, például csirkét, és nyers ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani. Emellett a test több kalóriát használ fel a sovány fehérje megemésztéséhez, mint a zsírok vagy szénhidrátok, így ez a diéta segít több kalória elégetésében. Próbáljon hozzá chili port vagy más fűszereket az ételeihez, mivel a fűszeres ételek felgyorsíthatják az anyagcserét. Lehetőleg kerülje a feldolgozott ételeket, mivel azok hozzáadott cukrot tartalmaznak, amelyek elősegítik a súlygyarapodást. Az étrendi változásokkal együtt próbáljon napi 30 percig testedzni, például futni vagy úszni, hogy elősegítse a zsírégetést. Tippeket olvashat az étkezési idők megváltoztatásához a fogyás elősegítéséhez!