Hogyan lehet lefogyni alvás közben

A fogyást mindig herkulesi feladatnak tekintik. A legújabb tanulmányok azonban azt találták, hogy vannak olyan emberek, akiknek egészséges bélbaktériumaik vannak, akik több kalóriát égethetnek el éjszaka anélkül, hogy órákat kellene töltenie az edzőteremben, és távol tartanák magukat a szigorú diétától.

lefogyni

Az Iowai Egyetem kutatócsoportja egy tanulmányban megállapította, hogy a bélbaktériumok egészségtelen változásai súlygyarapodást válthatnak ki. Egy másik hasonló tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a nem megfelelő alvás akár 55% -kal is aláássa a fogyást. "A bélben található egyes baktériumtörzsek valóban hozzájárulhatnak a fogyáshoz azáltal, hogy megváltoztatják az élelmiszer-anyagcserét, befolyásolják az inzulinrezisztenciát, elősegítik az étvágycsökkentő hormonokat" - mondja Neha Chandna, a város központú dietetikusa. "Testünk helyreáll és javul, amikor alszik. Ez az az idő, amikor ezek a jó baktériumok jól végzik munkájukat - mondja. Tehát, íme néhány javaslat a hatás optimalizálására anélkül, hogy fel kellene emelni az ujját.

EGY KORAI Vacsorát
Kis adagok fogyasztása közben ne nyújtsa késő éjszakai órákig; szabad hely az étkezési és alvási órák között.

HÚSZZA A DIÉTÁBA

Szakértők szerint a triptofán, a legtöbb húsban található aminosav, erős alvást kiváltó hatással bír. Még néhány uncia elfogyasztása is elegendő ahhoz, hogy növelje az órákon át tartó mély alvást.

Egyél borsot

Tanulmányok kimutatták, hogy a zsírégetés egyik leghatékonyabb módja a paprika elfogyasztása. Ha a borsot beletesszük étkezésünkbe, nagyban kiváltjuk a zsírégetési folyamatot, miközben alszunk.

FEHÉRJE Rázkódjon

Ha fehérje van, mielőtt eltalálja a zsákot, növelheti az anyagcserét. A kutatók azt találták, hogy aki 30 g tejsavó- vagy kazeinfehérjét tartalmazó esti snacket fogyasztott, másnap reggel magasabb volt az anyagcseréje, mint amikor semmit nem evett. A fehérje termogénebb, mint a szénhidrát vagy a zsír, vagyis a tested több kalóriát éget el emésztve.

A MENTÉS MINTÁJÁT

A menta állítólag képes arra, hogy lefogyjon. Szagoljon óránként mentát, vagy a hatás érdekében néhány csepp borsmentaolajjal tapossa meg a párnáját.

MEGFELEL A HŰTÉS

A hidegebb hőmérséklet finoman javítja a barna zsír-zsírt tároló sejtjeink hatékonyságát, amely melegen tart, segítve a hasában tárolt zsír átégetését. Tehát hidegebbé tegye szobáját, és lássa a hasi zsírra gyakorolt ​​hatást ezen egyszerű beállítás után.