100 legjobb kényelmi étel

TÉNY: Az átlag amerikai naponta hat kényelmi ételt fogyaszt. Ilyen magas szám esetén kritikus fontosságú tudni, hogy melyik falat a legegészségesebb az Ön és családja számára. Ezért GHRI táplálkozási szakembereink belekezdtek az ügybe, szupermarket folyosóin és élelmiszeripari kiállításokon bóklászva. Elemezték az összetevők listáját, az egészséges rostok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok tartalmának átvizsgálását. Kocsikból kidobva: minden olyan elem, amelyben sok az üres kalória, a cukor, a só vagy az artériát eltömő zsír, valamint a mesterségesen édesített, erősen feldolgozott vagy erősen dúsított ételek. Aztán jött az ízvizsgálat. 5–85 éves önkéntesek tucatjai vettek mintát és véleményeztek. Itt van a 100 legjobb lehetőség.

1. Quaker Simple Harvest All Natural azonnali többszemű forró gabona

Ez a párás tál jól megvásárolható szemekből könnyen felvehető a cukorra, és mindössze 90 másodperc alatt elkészül.

Csomagonként: 150 kalória, 1,5 g zsír (0 g telített), 4 g rost, 90 mg nátrium (3,89 USD/8 doboz)

2. Weil a Nature's Path Veri-Berry forró zabpehelyből

A napi teljes kiőrlésű gabonák több mint felét kapja. Bónusz: A szerves áfonya, a cseresznye és a málna fanyar minden falatban.

Csomagonként: 150 kalória, 1,5 g zsír (0 g telített), 4 g rost, 100 mg nátrium (4 USD/8 doboz)

3. A Nature's Path szerves gránátalma plusz gofri

Győztesünk a gofri kategóriában. Minden "szuper-ropogós" sarok és szőlő a teljes kiőrlésű gabonák jóságát nyújtja.

2 gofri: 160 kalória, 4 g zsír (0,5 g telített), 4 g rost, 350 mg nátrium (3,69 USD/6 doboz; fagyasztva)

4. Kashi 7 teljes kiőrlésű pehely

A ropogós "graham cracker ízű" gabonafélék fehérje (egy tojást ér) meggátolja a gyomor zúgását.

Csészénként: 180 kalória, 1 g zsír (0 g telített), 6 g rost, 150 mg nátrium (3,49 USD - 4 USD/14,4 oz. Doboz)

5. A természet útja optimális teljesítmény

Egy nap kezdő táplálkozási ütéssel: Ennek a gabonafélének egy adagja teljesíti a napi folsavkvótát és a kalciumigény negyedét.

Csészénként: 210 kalória, 2,5 g zsír (0 g telített), 10 g rost, 210 mg nátrium (4,29 USD/14 oz. Doboz)

6. Tojás útközbeni tojásfehérje

Zap 95 másodpercig és presto: tülekedés 13 gramm éhségérzékeny fehérjével.

1/2 csésze tartályonként: 60 kalória, 0 g zsír, 0 g rost, 200 mg nátrium (3 USD/2 csomag; hűtőben)

7. Tojás keményre főtt tojás

Tökéletes reggeli menet közben (vagy akár iskola utáni snack). A variációk közé tartozik a szerves, ketrecmentes és eredeti.

Tojásonként: 70 kalória, 4 g zsír (2 g telített), 0 g rost, 110 mg nátrium (1–1,30 USD/2 tojás pkg .; hűtőben)

8. Elektromos robbanó

A könnyű, bolyhos, organikus pelyhesek csak egy spray-t tesznek ki ezzel a tésztával egy dobozban.

3 palacsintánként: 112 kalória, 0,5 g zsír (0 g telített), 2 g rost, 95 mg nátrium (5 USD/doboz, 9 adag; hűtőben)

9. Triscuit rozmaring és olívaolaj

Ezt a 100 százalékos teljes kiőrlésű kekszet bűntudat nélkül rágja.

6 kekszenként: 120 kalória, 4 g zsír (1 g telített), 3 g rost, 135 mg nátrium (3,50 USD/9,5 oz. Doboz)

10. Ak-Mak teljes kiőrlésű szezám-keksz

Szemcsés jóság "egy kis mézzel" - és 5 gramm fehérje.

5 kekszenként: 115 kalória, 2 g zsír (0,5 g telített), 4 g rost, 220 mg nátrium (1,69 USD/4,15 oz. Doboz)

11. Mini Babybel Light

Minden hordozható féllágy sajt csillag kalciumforrás. Bónusz: A gyerek tesztelők szerették kibontani a vörös viaszos héját.

Darabonként: 50 kalória, 3 g zsír (1,5 g telített), 0 g rost, 160 mg nátrium ($ 4/6-os csomag; hűtőben)

12. Smaragd természetes dió és mandula 100 kalóriás csomag

Kielégítő snack-támadások - és egyszerre szerezheti be az E-vitamint és az egészséges omega-3 zsírokat.

Csomagonként: 100 kalória, 9 g zsír (1 g telített), 1 g rost, 0 mg nátrium (5 USD/7 doboz)

13. Blue Horizon organikus indiai stílusú zöldséges tavaszi tekercs

Le egy pár "fűszeres" snackért, vagy melegítse az egész dobozt A + előételekért.

3 tekercsenként: 110 kalória, 4 g zsír (1,5 g telített), 1 g rost, 250 mg nátrium (4 USD/8 doboz; fagyasztva)

14. Kahiki Naturals zöldségtojás tekercs

A mindössze 130 kalória és a lenmagban gazdag csomagolóanyag elegendő ok arra, hogy megingassa ezt a tekercset.

Tojástekercs szószos csomaggal: 130 kalória; 4 g zsír (0,5 g telített), 2 g rost, 560 mg nátrium (4 USD/3 doboz; fagyasztva)

15. Blue Horizon organikus kínai stílusú garnélarák tavaszi tekercs

A rák elleni káposzta és a hagyma keveréke, valamint garnélarák.

3 tekercsenként: 130 kalória, 4 g zsír (1,5 g telített), 1 g rost, 210 mg nátrium (5 USD/8 doboz; fagyasztva)

16. Blue Horizon organikus thai stílusú garnélarák tavaszi tekercs

Vegyszermentes rákfélék és ropogós zöldségek megegyeznek egy "hiteles" tekerccsel.

3 tekercsenként: 130 kalória, 4 g zsír (1,5 g telített), 1 g rost, 250 mg nátrium (5 USD/8 doboz; fagyasztva)

17. Kahiki Naturals csirketojás tekercs

Ugyanaz a képlet, mint a 14. számnál - csak tele van lédús csirkével.

Tojástekercs szószos csomaggal: 140 kalória; 4,5 g zsír (0,5 g telített), 2 g rost, 520 mg nátrium (4 USD/3 doboz; fagyasztva)

18. Ventera Ranch Thai stílusú csirke kókusz curry

A tesztelők átfordították ezt az "abszolút csodálatos" ázsiai ihletésű ételt. Az adagok kicsiek, ezért rizzsel vagy tésztával tálaljuk.

5 unciánként: 110 kalória, 4,5 g zsír (2,5 g telített), 2 g rost, 350 mg nátrium (10 USD/6 adag; hűtőben)

19. Laura sovány marhahús fasírt paradicsommártással

A klasszikus kényelmi étel az égig érő telített zsírokat nem tartalmazza.

5 unciánként: 230 kalória, 8 g zsír (3,5 g telített), 3 g rost, 580 mg nátrium (7 USD/kb. 3 adag; hűtőben)

20. Morey vad alaszkai lazacpácolt fűszeres grillje

Ezeket az egyenként lefagyasztott, hat uncia filéket omega-3-mal töltik meg, és tökéletesen ízesítik túl sok só nélkül.

6 unciánként (1 filé): 245 kalória, 14 g zsír (2 g telített), 0 g rost, 170 mg nátrium (13,88–14,88 USD/6 filé)

21. Laura sovány marhahús aprított marhahúsa grill mártással

Hormonmentes marhahús füstölt BBQ szószban.

5 unciánként: 245 kalória, 5 g zsír (2 g telített), 2 g rost, 390 mg nátrium (7 USD/3 adag; hűtőben)

22. Phillips Steamer Creations Mézes Chipotle garnélarák

Nagyon jó, hogy néhány tesztelő elfogyott, hogy megvásárolja vacsorára.

8 garnélarákra (4 uncia): 180 kalória, 8 g zsír (4 g telített), 0 g rost, 420 mg nátrium (7 USD/2 adagot tartalmazó tasak; fagyasztva)

23. G'Day ínyenc tonhal enyhe indiai curry

A kényelmes húzó fül megkönnyíti, mint valaha, az egészséges omega-3-ok bejutását.

Dobozonként: 162 kalória, 10 g zsír (1 g telített), 0 g rost, 420 mg nátrium (2,19 USD/3,5 oz. Doboz)

24. Ventera Ranch édes és savanyú sertéshús

Az étterem íze extra nátrium-, kalória- vagy artériát eltömő zsír nélkül.

5 unciánként: 170 kalória, 3 g zsír (1 g telített), 1 g rost, 270 mg nátrium (9,87 USD/körülbelül 6 adag; hűtőben)

25. Bumble Bee Sensations Easy Peel Bowls Sundried Paradicsom és bazsalikom

Ízletes tonhal, tele szív-egészséges omega-3 -okkal.

Két másik ízben is kapható.

Tálanként: 130 kalória, 5 g zsír (1 g telített), 0 g rost, 360 mg nátrium (2,43 USD/5 oz. Tál)

26. Ventera Ranch kesudiós csirke

A csirke, a zöldségek és a "ropogós" kesudió sós keveréke magas pontokat ért el.

5 unciánként: 200 kalória, 12 g zsír (1,5 g telített), 1 g rost, 520 mg nátrium (12,49 USD/körülbelül 7 adag; hűtőben)

27. Laura sovány marhahús fazék sült Au Jus

Ennek a tömegkedvelőnek olyan az íze, mintha lassan főzték volna órák óta.

3 unciánként: 110 kalória, 4 g zsír (1,5 g telített), 0 g rost, 380 mg nátrium (8 USD/kb. 5 adag; hűtőben)

28. Eredeti Rangoon marhahús Kabobs paprikával és hagymával

Dobjon néhányat a barbie-ra, és tegye bele az egyik javasolt rizses oldalunkat.

Kabobonként: 150 kalória, 6 g zsír (1 g telített), 1 g rost, 390 mg nátrium ($ 10/4 kabobs; fagyasztva)

29. Phillips Steamer Creations párolt fűszeres garnélarák

Tálaljuk linguine felett, hogy élvezhesse az összes finom szószt.

8 garnélarákra (4 uncia): 120 kalória, 2 g zsír (0 g telített), 0 g rost, 560 mg nátrium (7 dollár/2 adagot tartalmazó tasak; fagyasztva)

30. Ventera Ranch Chicken Szechuan

Zöldségei kielégítik a napi A-vitamin szükséglet 60 százalékát.

5 unciánként: 120 kalória, 3,5 g zsír (0 g telített), 1 g rost, 420 mg nátrium (11 USD/kb. 6 adag; hűtőben)

31. Cedarlane alacsony zsírtartalmú bab, rizs és sajt stílusú burrito

Húsmentes és csokoládémentes szójasajt.

Szendvicsenként: 260 kalória, 1 g zsír (0 g telített), 7 g rost, 490 mg nátrium (2,49 USD/egyszeri adag)

32. Amy mexikói rakott tál

Ez a határon délre eső ünnep kissé kalóriatartalmú, de kalciummal, vasalattal és rostokkal is teli.

Csomagonként: 470 kalória, 16 g zsír (5 g telített), 7 g rost, 780 mg nátrium (4,29–5 USD/egyszeri adag)

33. Smart Ones Fruit Inspirations áfonyás pulykaérmék

Élvezze ezeket az alakbarát Hálaadás-kedvenceket egész évben.

Csomagonként: 350 kalória, 4,5 g zsír (1 g telített), 4 g rost, 560 mg nátrium (3 USD/egyszeri adag)

34. Amy fénye nátrium-zöldséges lasagne-ban

"Kevés sótartalmú, de nem ízesíti" ez a klasszikus kényelmi étel bőségesen kalciumot tartalmaz.

Csomagonként: 290 kalória, 8 g zsír (3,5 g telített), 4 g rost, 340 mg nátrium (4,29–5 USD/egyszeri adag)

35. Egészséges választás ázsiai ihletésű kávézó-gőzösök Tso tábornok fűszeres csirkéje

Csakúgy, mint a kivitel - mínusz a deréktágító zsír.

Csomagonként: 310 kalória, 3,5 g zsír (1 g telített), 5 g rost, 500 mg nátrium (3,59 USD/egyszeri adag)

36. Healthy Choice Café Gőzösök grillezett csirke Marinara

Ez a vitaminokban gazdag olasz étkezés nem fogja feltörni a kalóriabankot.

Csomagonként: 270 kalória, 4,5 g zsír (1,5 g telített), 6 g rost, 550 mg nátrium (3,59 USD/egyszeri adag)

37. Kashi zsebkenyér csirkés Rustico szendvics

Finom keverék csirke, spenót, paprika és gomba fehérboros mártással átitatva.

Csomagonként: 300 kalória, 8 g zsír (2 g telített), 4 g rost, 670 mg nátrium (3,49 USD/egyszeri adag)

38. Phillips rák és garnélarák sütemények

A kóstolók imádták ennek a tenger gyümölcseinek a párosítását. Tegyen mellé salátát, és a vacsora kerül felszolgálásra.

Tortánként: 140 kalória, 9 g zsír (1,5 g telített), 2 g rost, 310 mg nátrium (6,49 USD két 3 oz. Süteményért)

39. Amy barna rizs, fekete szemű borsó és zöldségtál

Ez a rost- és tápanyagtartalmú kombináció órákig teli marad.

Csomagonként: 290 kalória, 11 g zsír (1,5 g telített), 8 g rost, 580 mg nátrium (4,29–5 USD/egyszeri adag)

40. Kashi minden természetes csirke firenzei fagyasztott előétel

"Kiváló fokhagymás ízű" táplálkozási erőmű.

Csomagonként: 290 kalória, 9 g zsír (4,5 g telített), 5 g rost, 550 mg nátrium (4 USD/egyszeri adag)

41. Amy spenótfetája zsebszendvicsben

A tesztelőket lenyűgözte "gazdag íze". Szerettük szép számmal a kalciumot, a vasat és az A-vitamint.

Csomagonként: 260 kalória, 9 g zsír (4,5 g telített), 3 g rost, 590 mg nátrium (2,39–2,79 USD/egyszeri adag)

42. Kashi All Natural Black Bean Mango fagyasztott Entrée

A fekete bab, a mangó és a koriander „édes és teli” keveréke napi A- és C-vitamin-mennyiséget biztosít.

Csomagonként: 340 kalória, 8 g zsír (1 g telített), 7 g rost, 430 mg nátrium (4 USD/egyszeri adag)

43. Boca All American Flame grillezett burger

Nem fog hiányozni a marhahús, amikor beleharap ebbe a szójaalapú pogácsába; "igazi burgerre emlékeztet" - mondta az egyik kóstoló.

Burgerenként: 90 kalória, 3 g zsír (1 g telített), 4,5 g rost, 280 mg nátrium (3,49 USD/4; fagyasztva)

44. Phillips Maryland stílusú ráktorták

Rákokkal van feltöltve, nem a szokásos zsemlemorzsával. Dobjon egyet egy teljes kiőrlésű tekercsre, és töltse fel kedvenc fixinjeivel.

Tortánként: 160 kalória, 10 g zsír (1,5 g telített),