Hogyan lehet lefogyni az antidepresszáns súlygyarapodását

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az antidepresszáns gyógyszereket szedők mintegy 25 százaléka számottevő súlygyarapodásról számol be. A legnagyobb tettesek a népszerű szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), mint a Lexapro, a Paxil, a Prozac és a Zoloft. Ha hangulatstabilizátorokat ad a keverékhez, a súly még jobban fel tud lőni.

Bár más vizsgálatok azt mutatják, hogy a súlygyarapodás általában kicsi, és hogy antidepresszánsonként eltér, a hangulati rendellenességek kezelésénél ez még mindig jelentős probléma. A betegek és pszichiátereik egy vagy több évtizede foglalkoznak ezzel a kellemetlen, nem kívánt és szükségtelen mellékhatással.

Tehát hogyan lehet lefogyni?

A gyógyszeres kezelés abbahagyása nem lehetséges, bár gyakran a testsúly elég gyorsan csökken, ha már nincs szükség gyógyszeres kezelésre.

Az orvosi cikkekben és az orvosi rendelőkben adott fogyókúrás tanácsok nem különböznek azoktól a tanácsoktól, akiknek fogyniuk kell, függetlenül attól, hogy mi hízott el: Ne fogyasszon gyorsételeket, fogyasszon több zöldséget és halat, fogyasszon kevesebb vörös húst, igyon vizet és gyakoroljon.

Amikor a gyógyszeres kezelés megváltoztatja az étkezési szokásokat

Az egyik ügyfelem a következő történetet mesélte el nekem:

A terapeutám adott egy étrendlapot, amely úgy nézett ki, mint amit az édesanyja 40 évvel ezelőtt követhetett. Kezdett valamit motyogni arról, hogy lemérem az ételt, kivágom a vajat és a csokoládét, és nem tisztítja meg a tányéromat.

Mondtam neki, hogy tudom, hogyan kell egészséges étrendet követni, mert amíg nem kezdtem el a gyógyszereket, vékony voltam, sportos és soha nem ettem ócska ételt. Amit most tudnom kell, mondtam neki, hogy hogyan lehet kikapcsolni azt a hangot a fejemben, amely chips, cukorka, sütik és fagylalt felé taszít. - Honnan jött ez a hang? Megkérdeztem tőle, mert soha nem ettem ezeket az ételeket, amíg el nem kezdtem a gyógyszeres kezelést. De nem volt válasza.

Szükséges: Súlycsökkentő terv a gyógyszeres kezelés alatt állók számára

Annak ellenére, hogy a súlygyarapodást ma már számos antidepresszáns és hangulatstabilizátor szinte elkerülhetetlen mellékhatásának tekintik, hiányoznak a túlevés megelőzésére vagy visszavonására irányuló stratégiák. Noha több száz étrend-terv és sok fogyást támogató csoport áll rendelkezésre a hagyományos módon hízó emberek számára, szinte semmi sem áll rendelkezésre a korábban vékony egyén számára, akinek súlygyarapodása teljes egészében a gyógyszeres kezelésének köszönhető.

Ahogy egy másik ügyfél elmondta nekem: "Lehet, hogy hasonlítok minden más kövér emberre, de soha nem volt problémám érzelmi túlevéssel vagy azzal, hogy ételt használok önmagam jutalmazására vagy a stressz kezelésére. Valójában soha életemben nem tartottam diétát, mert Soha nem volt problémám az étkezés kontrollálásával. Tehát amikor elmegyek ezekre a találkozókra, és hallom, hogy az emberek arról beszélnek, hogy az étel a legjobb barátjuk, vagy ha ételt használnak az unalom vagy a szorongás enyhítésére, nem tudom, miről beszélnek. állandóan úgy érzi, hogy szükség van rá. Olyan, mintha folyamatosan szomjas lennénk, annak ellenére, hogy mennyi vizet iszol. És ezt az érzést nem tudom kikapcsolni. "

Az ideális megoldás olyan gyógyszerek kifejlesztése, amelyek kezelik a hangulati rendellenességeket anélkül, hogy megváltoztatnák az étkezés mennyiségét vagy az energiaszintet. De nem fejlesztettek olyan gyógyszereket, amelyek hatékonyan kezelnék az érzelmi rendellenességeket, amelyek nem képesek súlygyarapodást okozni. És nem találtak olyan gyógyszert a túlevés leállítására, amelyet biztonságosan szedhetnek azok az emberek, akik már antidepresszánsokat és hasonló gyógyszereket szednek.

Egy megoldás: Szerotonin diéta

Szerencsére van egy stratégia, amely működni látszik. Évekkel ezelőtt fedeztük fel az ügyfeleket egy pszichiátriai kórházhoz kapcsolódó súlycsökkentő klinikán. Speciális étrendi irányelveket dolgoztunk ki annak érdekében, hogy az agy növelje a szerotonin termelését. Kutatásunk és sok más kutatása megmutatta a szerotonin egy másik fontos funkcióját. Ez az agyi vegyi anyag nemcsak a hangulatot kontrollálja; ez is elzárja az étvágyat, és a teltség vagy a jóllakottság érzetét kelti. De azok a gyógyszerek, amelyeket a normális érzelmi állapot helyreállítására használnak a szerotonin hangulatvezérlésének növelésével, valahogy megakadályozzák, hogy a szerotonin kikapcsolja az étkezési vágyat.

Megközelítésünk egyszerű volt. Ügyfeleink betartották az étrendi irányelveket, amelyek az agy új szerotonint termeltetnének. Az általuk szedett gyógyszerek nem növelték az agy szerotoninszintjét; aktívabbá tették a már ott lévő szerotonint. Korábbi kutatásokból tudtuk, hogy amikor a szénhidrátokat éhgyomorra és fehérje nélkül fogyasztották, elindult egy olyan folyamat, amely új szerotonin előállításához vezetett az agyban. Kísérleteink azt mutatták, hogy amikor ez megtörtént, az emberek kevésbé érezték magukat éhesnek és a szénhidrát utáni vágyakozásuk elmúlt.

A szénhidrátbevitel időzítése

Azt mondtuk ügyfeleinknek, hogy naponta kétszer egyenek szénhidrátot, éhgyomorra, és egyenek olyan vacsorát, amely főleg keményítőtartalmú ételeket tartalmaz, például tésztát, rizst és zöldségeket. Elmondtuk nekik, hogy reggelinél és ebédnél ehetnek fehérjét, de ez a fehérje zavarja az új szerotonin előállításához vezető folyamatot. És mivel közülük sokan olyan gyógyszereket szedtek, amelyek miatt valószínűleg két vacsorát ettek, vagy vacsora után folyamatosan falatoztak, meg akartunk bizonyosodni arról, hogy rengeteg szerotonin van az agyukban, hogy kikapcsolják az esti étvágyat.

Működött. Annak ellenére, hogy ügyfeleink továbbra is olyan gyógyszereket szedtek, amelyek súlygyarapodást okoztak, képesek voltak elkezdeni a fogyást. Természetesen az étrendben szereplő szénhidrátok alacsony zsírtartalmúak voltak, hogy elkerüljék a felesleges kalóriákat, és az általuk megengedett szénhidrátmennyiséget is kontrollálták. Elmondtuk nekik, hogy az agyuknak mindegy, hogy az elfogyasztott szénhidrátok fánkból vagy barna rizsből származnak-e, de egészséges, alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú szénhidrátokat kell fogyasztaniuk általános egészségi állapotuk érdekében és csökkenteni kell a kalóriabevitelüket.

De kiderült, hogy ez soha nem jelentett problémát. Ügyfeleink vékonyak voltak. Mindig egészségesen ettek. És ha egyszer kikapcsolta a fejükben azt a hangot, amely azt mondta nekik, hogy fogyasszanak ócska ételt, akkor nem okozott gondot visszatérni arra az útra, amelyet mindig ettek. Ráadásul amint meglátták magukat fogyni, alig várták, hogy visszatérjenek az edzőterembe vagy más olyan fizikai tevékenységekbe, amelyeket a súlygyarapodásuk előtt élveztek. Egyik ügyfelünk, aki lelkes túrázó volt, ismét hegymászni kezdett, egy másik pedig hosszú távú jótékonysági kerékpározásra jelentkezett.

Ezeknek a gyógyszereknek a súlygyarapodása megakadályozható vagy minimalizálható, ha a betegek a kezelés elején betartják ezeket az irányelveket. De amint megállapítottuk, az ezekből a gyógyszerekből már elért súly könnyen fogyhat, egyszerűen az étrend megváltoztatásával.