Fogyás

szerezd meg a
teljes történet

A fogyás annyit jelent, hogy mit eszel, mint amit nem - az egészséges testnek kiegyensúlyozott étrendre van szüksége. Az étrend és az életmód apró, fokozatos megváltoztatása hatalmas hatással lehet egészségére és közérzetére. Kezdje könnyen elvégezhető és az életmódjához illeszkedő változtatásokkal, például a munkahelyi gyaloglás ahelyett, hogy buszra szállna, vagy keksz (vagy öt) helyett almát választana, számos egészségügyi előnnyel jár, nemcsak a derékvonalának, hanem az elméd számára is.

Ha fogyásra törekszik, próbáljon meg nem kísérteni extrém étrend-tervek vagy a legújabb „zsírégető étrend”. Ezek gyorsan megoldhatónak tűnhetnek, és kezdetben gyorsan fogyhat, de gyakran a testtömeg egészségtelen jojójához vezet. A túl gyors fogyás izom- és zsírvesztést eredményez. Az izom fontos a kalóriák elégetéséhez, ezért annak biztosítása érdekében, hogy a fogyás főleg a testzsír legyen, törekedjen arra, hogy hetente kb. 0,5 - 1 kg-ot fogyjon a fogyás során. A súlygyarapodás nem egyik napról a másikra történik, és a fogyás sem, ezért próbáljon türelmes lenni a célok elérésében.

Ne feledje, hogy lehetetlen lefogyni, hacsak nem a „negatív energiamérlegben” tartózkodunk, ami azt jelenti, hogy a testének elégetett kalóriamennyiségének nagyobbnak kell lennie, mint a fogyasztott mennyiség. A napi kb. 500kcal kalória-korlátozás, testmozgással kombinálva, segít elérni a fogyás céljait. Nem kell kalóriákat számolnia vagy túlságosan elakadni, ellenőrizve minden ételcímkét, de csak egy kis erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy tudatosabbak legyünk abban, amit eszel.

Tippek a fogyáshoz

Az Instagramon vagy? Így vagyunk mi is! Kövessen minket @thecompletenatural.