Hogyan lehet egyszer és mindenkorra meghódítani a sóvárgást

Maria Elharaoui

2018. június 6. · 5 perc olvasás

És azokat a kérdéseket, amelyeket feltenned kell magadnak, mielőtt engedsz

sóvárgást

A fogyás elég egyszerűen hangzik. Egyél kevesebbet, mozogj többet. Ha ezt a kifejezést fogalmazza meg, akkor a fogyás szinte könnyűnek tűnik. De tudjuk, hogy a fogyás nem könnyű. És ez azért van, mert a fogyás valójában nem ilyen egyszerű.

Sokkal több tényező és változó befolyásolja a fogyás képességét. És a legnehezebb? A pályán maradás és a kísértés elkerülése.

Ismered az érzést. Reggel felébred, és készen áll a napra. Összecsomagolta az egészséges ebédet, előre nyomon követte a napját és megtervezte az edzést. De aztán megérkezik az irodába, és egy doboz fánkot talál a konyhában.

Megpróbál hátat fordítani, elkerülni őket, de úgy tűnik, hogy rád néznek, hívnak. Azt mondod, nincs szükséged rájuk, hogy ezt az időt kihagyhatod, de az agyad egy része nem hisz neked. És végül az akaraterőd elfogy, és felveszed azt a fánkot, elviszed az asztalodhoz, és felfalod.

Aztán beindul a bűntudat. Tönkretetted a diétádat. Te is ilyen tekercsben voltál! Hogyan lehet ilyen gyenge? A fánk nem is olyan ízű volt, mint gondoltad volna, és most egy kicsit hasfájást okoz. És ez a hang a fejedben azt mondja, hogy soha nem fogod lefogyni.

A sóvárgás hatalmas dolog. Olyan hirtelen jönnek, és átveszik az agyadat, így nem tudsz másra gondolni. És nem lesznek megelégedve, amíg nem engedsz.

De az igazság az, hogy a sóvárgás csak a fejedben fordul elő. Ha lefogy, és kerüli a zsíros ételeket, például a fánkot, agya nélkülözésnek tekinti. Tehát amikor meglátod azt a fánkot, az agyad azt mondja neked, hogy akarja és akarja most is.

De minden alkalommal, amikor engedsz, valószínűbbé teszed, hogy újra megadod magad. És ennek az ellenkezője is igaz. Ha figyelmen kívül hagyhatja vágyát, legközelebb, amikor ilyet kap, könnyebb figyelmen kívül hagyni.

A sóvárgás olyan, mint a függőség. Még akkor is, ha nem tapasztal igazi ételfüggőséget, bármilyen típusú vágy ugyanolyan reakciót vált ki, mint egy alkohol- vagy drogfüggő. Meg akarja szerezni a javítását.

Nincs mágikus képlet a vágyakozás megszabadítására. És azok az emberek, akik elmondják, hogy testük zöldségekre vágyik, most tele vannak vele. A sóvárgás természetes, és időről időre megtapasztalja őket. Nem kontrollálhatod a sóvárgást, de azt, hogy miként kezeled.

Itt az ideje, hogy stratégiád legyen a sóvárgás kezelésére, hogy amikor legközelebb sóvárgást kapsz, pontosan tudd, mit kell tenned, hogy egyszer és mindenkorra legyűröd. A vágyak meghódításához tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket. A válaszok segítenek abban, hogy meglátd a vágyadat pontosan az iránt: pusztán agyhullám.

Amikor vágy támad, gyakran arra vágyik, amire vágyik azonnal. De ez a sürgősség nem valóság. Tehát kezdje azzal, hogy megpróbálja késleltetni a vágyát. Ha egyszer képes lesz rá, akkor látni fogja, hogy újra és újra megteheti.

A vágyakozás nem tart. Hatalmasnak tűnnek ebben a pillanatban, de könnyen legyőzhetők. Egyszerűen ki kell várni a vihart.

Ha megpróbáltál várni, és vágyad még mindig teljes erővel támad rád, próbálj meg menekülni előle. Sóvárgásunk egy kiváltó eredmény eredménye. Például, ha minden nap munka után egy McDonald's mellett halad, akkor ez váltja ki a Big Mac-et.

Tehát a legfontosabb elkerülni ezt a ravaszt. Menj haza másik útvonalon. Kerülje a konyhát, amíg a fánk el nem fogy. Vagy egyszerűen csak sétáljon el.

Valaki mást is vonjon be az utazásába. Valahányszor sóvárog, mondja el nekik. Felelősségre vonják, hogy maradjon a pályán.

Néha lehet, hogy egy dologra vágyik, de a testének valójában valami másra van szüksége. Lehet, hogy csak éhes vagy ebédre, vagy csak nagyon szeretnél szénhidrátot. Bármi is legyen, próbáld egészséges módon megvalósítani a tervedben.

Azt is megpróbálhatja, hogy valami egészséges és produktív tevékenységgel vegye le a vágyat a vágyáról. Menjen az edzőterembe, vagy sétáljon egyet. Végezzen olyan tevékenységet, amelyet szeret, például írjon, festene vagy olvasson. Bármit is tehet azért, hogy elérje, hogy ne gondolkodjon azon, amire vágyik.

Ha még mindig nem tudja levenni a fejéből ezt a fánkot, itt az ideje egy kis vizualizációnak. Gondoljon bele, milyen érzés lesz megenni azt a fánkot. Olyan jó íze lesz, mint gondolnád? Ezután képzelje el, milyen érzés lesz utána engedni. Csalódni fog magában? Oda fogja engedni más kísértéseknek? Mielőtt valóban megtenné, át kell gondolnia a kísértésnek való következményeit. Ezután meghatározhatja, hogy megéri-e.

Ha minden más kudarcot vall, és még mindig azon a fánkon gondolkodik, csak egyen. Néha a legjobb, amit tehetsz magadnak, ha nem gondolod túlzottan a vágyad. Ha ez valami, amit igazán élvezel, akkor egy kis kényeztetés jobb lehet számodra, mint hagyni, hogy elméd megszállottja legyen, hogy engedjen-e ennek a vágynak vagy sem.

De gondold át, milyen érzés lesz, ha engedsz a vágyadnak. Ha ez jól fogja érezni magát, akkor tegye meg. De ha csak bűnösnek érzed magad, akkor nem éri meg.

A sóvárgást és a kísértést gyakran más tényezők is befolyásolják. Gyakran nemcsak erről a fánkról van szó, hanem arról, hogy valami más történik az életedben. Stresszes vagy? Aggódó? Aggódó? Ezek a gondolatok és érzelmek nagyobb valószínűséggel tehetik lehetővé, hogy ne csak engedjen a sóvárgásnak, hanem el is érje őket.

Ebben az esetben a legjobb, amit tehet, hogy meghódítsa vágyait, hogy először legyőzze a stresszt. A tényleges kérdéssel kell foglalkoznia, nem pedig annak hatásával. Összpontosítson az öngondoskodásra, és keresse meg a kikapcsolódás és a tudat nyugodtságát. A fogyásban a gondolkodásmód minden, ezért ugyanolyan fontos, hogy időt fordítson az elméjére, mint a testére.

További információkért kövessen a Mediumon, vagy nézze meg a blogomat, a Mária készülőben ma!