Hogyan lehet legyőzni a Tamoxifent (Sikertörténet!)

Ha tamoxifent szed, SOK kérdése van. Ami a fogyást illeti, ez a kettő valószínűleg a csúcs közelében helyezkedik el:

Hízni fogok a tamoxifennel? És,
Ha igen, tehetek-e valamit, hogy megállítsam - és valóban fogyjak?

Mindkettő érvényes kérdés. Olyan sok nőt hallottál már arról beszélni, hogy hogyan híznak meg a tamoxifen mellett.

Kathy, a MyBodyTutor sikertörténete azt mondta: "Az onkológusom azt mondta nekem, hogy soha nem látott még nőt a tamoxifen fogyni."

Szerencsére nem ez volt a helyzet. Boldog és hatalmas története van!

(Folytatva az olvasást, hamarosan visszaválogatjuk Kathy történetét.)

A súlygyarapodás valami, amivel most küzdesz?

Ha igen, akkor arról fogunk beszélni, hogy miként támadhatja meg hiteit és feltételezéseit, és legyőzheti ezt a plusz súlyt.

De először is kezdjük:

Mi a Tamoxifen?

A tamoxifen az emlőrák kezelésére felírt gyógyszer. És megelőző intézkedésként az emlőrák kialakulásának nagy kockázatú nők számára.

Úgy működik, hogy kötődik az ösztrogén receptorokhoz, és blokkolja az ösztrogén emlőszövetre gyakorolt hatását. Tehát segít megelőzni az ösztrogénre szoruló melldaganatok növekedését; amely az Országos Rákintézet szerint körülbelül 80%.

A tamoxifen óriási előnyökkel jár, de nem mentes a mellékhatások kockázatától.

A súlygyarapodás mellékhatás?

A tamoxifent szedő nők körében komoly aggodalomra ad okot, hogy híznak-e. És akár tamoxifenről (vagy számtalan egyéb gyógyszerről) beszélünk, a súlygyarapodás lehetséges.

Íme néhány lehetséges mellékhatás a Breastcancer.org-tól:

Forró villanások
Vérrögök
Hangulatingadozás
Depresszió, és
Súlygyarapodás

A Mayo Klinika is részletez súlygyarapodás vagy fogyás mint lehetséges mellékhatás.

Tehát a hízás kockázata nagyon is valós.

De mennyire általános?

Ennek megválaszolására elmélyülünk a kutatásban. És a tanulmány, amelyet meg fogunk vizsgálni, az egyik legátfogóbb.

Ez a női egészséges táplálkozás és életmód (WHEL) vizsgálat hatéves időszakot ölelt fel, és több mint 3000 túlélő mellrákot vont be - 27 és 74 év közötti.

A vizsgálat céljai között az volt az egyik meghatározása, hogy a tamoxifen hatással van-e a súlyváltozásra az emlőrák diagnózisa után.

A tanulmánynak két fő következtetése volt:

Hogy a súlygyarapodás és a tamoxifen között nincs összefüggés.
A kemoterápia azonban jelentősen összefügg a súlygyarapodással.

Tehát, hogy megválaszoljam a kérdést: Aggódjak-e a tamoxifen súlygyarapodása miatt?

A súlygyarapodás a tamoxifen lehetséges mellékhatása. A legtöbb tanulmány azonban azt sugallja, hogy nincs közvetlen kapcsolat.

Sajnálatos tény marad. Sok nő fog hízni a diagnózis után.

Valójában a World Journal of Clinical Oncology-ban megjelent cikk szerint 2-11 fontra számíthat.

Most lehet, hogy azt kérdezi…

Ha nincs összefüggés a tamoxifen és a súlygyarapodás között, miért hízok?

És a válasz az, hogy… egyetlen szempontot sem tehetünk rá. Ez sok-sok ok kombinációja.

1.) Kemoterápia

A WHEL tanulmányban, amelyet korábban megvizsgáltunk, megtudtuk, hogy a kemoterápiának jelentős összefüggése van a súlygyarapodással. De más okokat is figyelembe kell venni.

2.) Érzelmi stressz

A rák diagnózisának kezdeti sokkján túl elkerülhetetlen stressz, szorongás és aggodalom rejlik az ilyen életet megváltoztató híreknél.

Hogyan fogok vigyázni a családomra a kezelés során?
Mit fogok tenni a munkámmal?
Hogyan fogom fizetni mindezt?
Mi történik, ha a rák visszatér?

Életed éppen felfordult, és millió aggodalmad van ma, ami tegnap nem volt. Az érzelmi stressz óriási szerepet játszhat a súlygyarapodásban.

3.) Anyagcsere

Az anyagcsere (a kalóriák elégetésének sebessége) az életkor előrehaladtával lelassul. Tehát természetesen a fogyás sokkal nehezebbé válik, mint korábban. Szerencsére vannak olyan módszerek, mint a testmozgás, amelyek elősegíthetik a lassuló anyagcserét.

Ami a következő tényezőhöz vezet minket ...

4.) A fizikai aktivitás hiánya

Tanulmányok azt mutatják, hogy az emlőrák diagnózisa után csökken a fizikai aktivitás, ami teljesen természetes. Felépül a műtét vagy a kemoterápia után.

A kevesebb aktivitás azonban kevesebb elégetett kalóriát jelent, ami könnyen megnövekedett súlyt eredményezhet.

Ha figyelembe vesszük a helyzet nagyságát, kombinálva:

A rák diagnózisa,
Intenzív érzelmi helyzet (aggodalom, szorongás és félelem),
A fizikai aktivitás hiánya, és
Maga a kezelés.

Teljesen érthető, miért hízna az ember.

De mit tehetünk ellene?

Hogyan lehet legyőzni a súlygyarapodást az emlőrák diagnózisa után.

Ne tévedjen, a fogyás normális körülmények között is kihívást jelent. És az emlőrák után még nehezebb lehet.

De lehetséges, és megteheti.

És ahol el kell kezdenünk, az a feltételezések megkérdőjelezése.

1.) Kihívás a feltételezésekre

Amikor hallja a diagnózis után hízni fog és nem sok nő fog soha fogyni elégszer ez a hit szilárdulni kezd.

Emlékezz, amikor korábban említettem, hogy Kathy azt mondta: "Az onkológusom azt mondta nekem, hogy soha nem látott egyetlen nőt sem, aki tamoxifent fogyott volna."

Könnyű elhinni, hogy ez igaz, különösen, ha folyamatosan próbál fogyni anélkül, hogy bármilyen eredményt látna.

Tehát más eredményre számítottunk. Kathy nem hitte el, hogy lefogyhat…

ÉS mégis megtette!

Tehát, ha arra gondolsz: "Semmilyen módon nem fogom lefogyni ezt a súlyt!"

Kérdezem, milyen érzelmet vált ki ez a gondolat?

… Harag?
… Dobd el?
… Reménytelenség?

És ha reménytelennek érzi magát, akkor mi lesz a legvalószínűbb? Sejtette ... valószínűleg nem fog cselekedni.

Tehát most kérdezem, Hogyan támadhatja meg ezt a hitet? Hogyan válthat ki új érzelmet?

Talán így gondolkodik:

Ennek a súlynak a lefogyása kihívást jelent, de a diagnózis ellenére is sikerülni fog. Nemcsak a családomnak, hanem magamnak és másoknak is. Inspiráció leszek a helyzetemben lévő más nők számára.

Ezek a gondolatok a remény és az elszántság érzését váltják ki, ugye?

És amikor határozott vagy, ahogy tudom, hogy vagy és Kathy is, akkor cselekedni fogsz. A cselekedetek pedig eredményre vezetnek.

2.) Írja le miértjét

A „miért” fogyás oka a tűz, amely táplálja a motivációt.

A súlycsökkenés a diagnózis után hosszú út lehet, sok ütés és csüggedés útján. És ezért feltétlenül fontos leírni, hogy miért akar fogyni, így fordulhat hozzá, ha nehéz idők járnak.

Mi a te miérted?

Azért teszi ezt, hogy visszanyerje az irányítást?
Az önkép javítása érdekében?
Hogy bebizonyítsd magadnak, hogy tudsz?

Az érzés és a megjelenés szeretete annyira hozzájárul az általános közérzethez.

DE, SOKKAL TÖBB, MINT ...

A megszerzett bizalomról szól. A kapott új életszemléletről szól. Arról van szó, hogy meggyőződsz arról, hogy a hiedelmeid és feltevéseid éppen ezek voltak ... hiedelmek és feltételezések.

A „Mi következik?” Új hozzáállásáról szól mert amikor meghódítod magad, akkor valóban úgy érzed, hogy bármit le tudsz győzni, és ez megváltoztatja az életet!

Így változtatta meg Kathy életét az irányítás megszerzése.

- Egy hét múlva a férjemmel álmaink ünnepe van. Kanadába megyünk (Sydney-ből nagyon hosszú repülőút van nekünk!) És 2 hét sétát teszünk a Sziklás-hegységben. Az 5 évvel ezelőtti rák óta a legalkalmasabb vagyok és képes vagyok. ”

Ez a miért ereje!

3.) Hódítsa meg az érzelmi étkezést

Az érzelmi evés az, amikor fizikailag éhesek vagyunk. Ekkor fordulunk az ételhez, hogy kitöltsük az ürességet, vagy elfojtjuk érzelmeinket.

Ez egy fontos koncepció, különösen most. Korábban szorongásról, aggodalomról és kétségbeesésről beszéltünk. Ilyen gyakran az evés az a mód, hogy megvigasztaljuk magunkat, és hogyan tudunk megbirkózni ezekkel a negatív érzelmekkel.

Tehát nemcsak hitünket kell megkérdőjeleznünk, hanem éhezésünket is.

Ha azt gyanítja, hogy éhsége érzelmi lehet, kérdezze meg magától, hogy mire is éhes valójában?

Talán stresszes nap volt.
Talán az ételek örömére törekszünk.

Néha nagyon hasznos lehet felkutatni, milyen érzés, ha a szükséglet kielégítetlen, egyszerűen megírva. Sok ügyfél arról számolt be, hogy ez rendkívül megkönnyíti a kellemetlenségeket, és természetesen, mint minden kényelmetlenség (és öröm), ez alábbhagy.

Az, hogy segítünk az ügyfeleknek az érzelmi étkezés leküzdésében, nagy része annak, amit csinálunk.

4.) Kérjen támogatást

A fogyás elhatározása nagy lépés az egészségének elsőbbségében. És valóban hiheti, hogy nem tudja legyőzni ezt a plusz súlyt.

Ezért fontos, hogy legyen valaki az Ön oldalán. Valaki a sarkában, aki napi támogatást és motivációt nyújt Önnek.

Kathy rámutat: „A napi visszajelzések kulcsfontosságúak voltak ahhoz, hogy túljussak rajtam! Valóban nem voltam biztos abban, hogy lefogyhatok.

És pontosan ezt tesszük a MyBodyTutornál, és ott tartunk veled az út minden lépésén.

Számtalan példa van olyan emberekre, akiknek azt mondták, hogy számíthatnak hízásra és csak elfogadják ezt a tényt, de nem tették meg, mint Amy.
Számtalan példa olyan emberekre, akik csak azt hitték, hogy a testük beragadt, mint Laurie.
Számtalan példa olyan emberekre, akik azt gondolták, hogy „genetikailag lehetetlen” megszerezni a kívánt testet, mint Matt.

Ha segítségre van szüksége a fogyáshoz és az Ön számára megfelelő terv elkészítéséhez, akkor ennek élünk!

Amikor csatlakozik a MyBodyTutorhoz, gyakorlati, valós támogatást kap az edzőktől, akik megértik az élet küzdelmeit.

Ha pedig kérdései vannak a programmal kapcsolatban, küldjön e-mailt nekem. Minden e-mailt elolvasok és válaszolok rá.

További történetek az Ön számára

Hogyan lehet megállítani a folyamatban lévő falatot.

- Mindent mértékkel. Szörnyű tanács vagy a vágyak legyőzésének legjobb módja?

Hétvégén tönkreteszi a diétát? Hogyan lehet megállítani a túlevést és befejezni a Mon-Thur diétát.

2007-ben felhagytam a munkámmal, hogy elindítsam a MyBodyTutor programot. Azóta emberek ezreinek segítettem lefogyni és a bevált programommal és módszereimmel tartani.

Csatlakozzon ingyenes mini tanfolyamunkhoz, és fedezze fel, hogyan és miért képesek ügyfeleink fogyni és tartani őket.

Ezenkívül megkapja a „10 legjobb fogyókúrás tippet”, amelyet több mint egy évtizedes coachingból gyűjtöttem össze.

100% -os magánélet. Nincsenek játékok, nincs spam. Csak hasznos információkat tudsz azonnal alkalmazni az életedre.

A brokkoli teszt Hogyan lehet megállítani az érzelmi evést.

Hogyan lehet abbahagyni a mondást, Holnap kezdem a diétát!

Nem tud ragaszkodni a diétához? Itt van, miért és mit kell tennie.

Súlycsökkenési tippek, amelyek valójában különbséget tesznek

Több mint egy évtizede vagyok súlycsökkentő edző, itt vannak a legjobb stratégiáim.

Kérdése van?

Nézze meg GYIK-t, vagy küldjön nekünk egy alábbi üzenetet, és hamarosan kapcsolatba lépünk Önnel. (Komolyan, várjon gyors választ.)