Hogyan lehet leszállni a diétás hullámvasútról és lefogyni (jó!)

Minden, ami egészség, boldogság + gyógyulás - segít a szamár életben ...

Szerezd meg az INGYENES útmutatót:
6 ok, amiért nem fogysz, hogy egészségesebb életet kezdj el ma!

A fogyás folyamat- és egyben frusztráló.

A legtöbb nő számára a súlycsökkenés rohamosan jelentkezik. Időnként nagyon motivált az edzésre és az egészséges táplálkozásra - könnyedén visszautasíthatja a gyorsételeket, és soha nem érezheti magát a legkevésbé nélkülözöttnek.

Máskor úgy tűnik, nem tudsz belemenni a dolgok áramlásába, bármennyire is próbálkozol.

Unod az edzéstervedet + gyakran hagyd ki teljesen az edzőtermet. Nehezen uralja vágyait + túlzottan kényeztesse magát a kelleténél gyakrabban.

Régi szokásai túl könnyen kúsznak vissza a helyükre, és nem tehet róla, hogy úgy érzi, mintha rögtön ott lenne, ahol elkezdte.

Ez a folyamatos veszteség, nyerés, ismét vesztés ciklus, amelybe beleakadtál, szó szerint egy fogyókúrás hullámvasút.

Kapcsolódó hozzászólások:

Hogy őszinte legyek, ez nem kellemes menet + a legtöbben elgondolkodtatnak bennünket, hogy a fene hogyan szállunk le?

Ebben a blogbejegyzésben 3 titkot osztok meg veled, hogy végleg leszállj a diétás hullámvasútról, így fogyhatsz, miközben még mindig élvezed az életet!

Ha olyan vagy, mint én, akkor valószínűleg 500 fontot hízott + fogyott életed során - mindig ugyanazokat a 15-20 fontokat egyszerre ... ami azt jelenti, hogy sikeresen lefogytál a múltban.

A probléma azonban az, hogy soha nem tartotta távol.

De még ne veszítse el a reményt, mert egészséges, fenntartható fogyás lehetséges. Csak néhány apróbb kiigazítással a fogyás megközelítésében megtapasztalhatja azokat a fajta tartós eredményeket, amelyeket mindig is szeretett volna egy fitnesztervtől.

Kövesse az alábbi 3 lépést, hogy ne csak fogyjon, hanem véglegesen is fogyjon!

1. lépés: Adja fel a „Mindent vagy semmit” mentalitást

Érdekes - megengedjük magunknak, hogy szinte minden másban kezdők legyünk, de ami a fitneszet illeti, a tökéletességre számítunk.

Ezért kell csak egy nem tervezett engedékenység ahhoz, hogy úgy érezzük, kudarcot vallottunk ebben az egész fogyókúrázásban.

De engedek egy kis titkot: a siker hosszú távon a következetesség, nem pedig a rövid távú tökéletesség eredménye.

Amikor megérted, hogy a fitnesz utadon belül egyetlen döntés sem elég erőteljes ahhoz, hogy a fogyás előrehaladását kisiklsd - ott történik a varázslat.

Igaz - egy elmaradt étkezés, a nem tervezett kényeztetés vagy az átugrott edzés sem sodorhatja le a pályáról.

Szóval nyújtsd ki magadnak a kegyelmet + haladj előre az esetleges tévedések ellenére!

Igen, a fitnesz kudarcai és kudarcai kellemetlenek; ugyanakkor lehetőségek is. Újrakezdés, újrakezdés lehetőségei; és ezúttal egy kicsit több perspektívával, egy kicsit több tudással és sokkal több inspirációval.

Ne feledje, hogy az egyetlen hiba, amelyet esetleg elkövethet a fogyásával, az a döntés, hogy feladja.

2. lépés: Ne hagyatkozzon az akaraterőre, hogy átjusson

Lehet, hogy ez népszerűtlen vélemény, de elmondom, hogy az akaraterő nem működik; és ha egyedül az akaraterőre számít, hogy elérje fitnesz céljait, akkor nehéz dolga lesz.

Látja, a legeredményesebb emberek a céllal indulnak.

Ez helyes - a célok vezérelhetnek minket, de a cél vezérel minket. És itt tévesztik meg sokan ezt a fitnesz dolgot.

Hisszük, hogy a „helyes” fitnesz cél kitűzése abba az irányba fog vezetni, ahová szeretnénk menni.

Úgy döntünk, hogy tíz kilóval könnyebbek akarunk lenni. Szeretnénk magabiztosabban érezni magunkat egy fürdőruhában. Szeretnénk energiával ébredni, ahelyett, hogy a kávé + energiaitalokra támaszkodnánk, hogy végigjusson a napunkon.

Hisszük, hogy valaminek a „vágyása” elegendő motiváció annak eléréséhez.

De itt van az igazság - ez a vágy csak rövid távon működik!

Kapcsolódó hozzászólások:

Olyan könnyen lebeszélhetjük magunkat, hogy vágyunk valamire, mint amennyire magunkat is megbeszéljük. És amikor kihívások merülnek fel, pontosan ezt tesszük.

Amikor túl fáradtak vagyunk az edzéshez, meggyőzzük magunkat, hogy ez nem fontos. Amikor lusták vagyunk egészséges ételt készíteni, azt mondjuk magunknak, hogy a gyorsétterem megteszi.

Cél nélkül, barátom, minden cselekedetünk értelmetlen.

A fitnesz céljaival való siker elérésének varázslata a MIÉRT-HATALOM felfedezésével jár.

Itt az üzlet, amikor a miértek mögött van miért, akkor nem kérdőjelezzük meg a szükséges lépéseket, nem mentségül szolgálunk arra, amikor a dolgok nehézzé válnak, nem elégedünk meg semmivel kevésbé- mert láthatunk a hétköznapi cselekedeteken túl, amit teljesítünk + értelmezhetjük az egészet.

Miért van MIÉRT az erőnléti céljaid, célt ad nekik, és a cél az, ami összekapcsol bennünket a nagyobb képpel. A cél jelentést teremt. És megtalálni a célját - ebben van erő.

Tehát kérdezd meg magadtól, hogy miért indulsz el erre az erőnléti útra (menj el mélyen ezzel a kérdéssel!), És emlékeztesd magad erre az okra minden alkalommal, amikor kedved van lemondani.

3. lépés: Ne a végeredményre, hanem a FOLYAMATRA összpontosítson

Itt a helyzet, a legtöbben azért sietünk lefogyni, mert szeretnénk jobban érezni magunkat. Úgy gondoljuk, hogy a fogyás a megoldás, amely „rendbe hoz” minket - így csak a gyors fogyásra tudunk koncentrálni.

Hajlandóak vagyunk elviselni néhány fájdalmas hetes brutális edzést + nyájas salátákat, mert az alkalmassági folyamatot ideiglenesnek tekintjük; hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ha elértük a célsúlyunkat, könnyebbé tehetjük a testmozgást + az egészséges táplálkozást.

Az igazság az, hogy az ideiglenes cselekvés csak ideiglenes eredményeket hozhat Önnek.

Ha tartós fogyás az, amire vágysz, életmódváltássá kell tenned a fitneszrutinodat. Ennek kulcsa pedig az, hogy megtalálja azt, amit szeret!

Keressen olyan tevékenységeket, amelyek izgatják a mozgást! Gondoljon a dobozon kívülre - nem minden edzés zajlik az edzőteremben. Játsszon a különböző étkezési stílusokkal, és nézze meg, melyek segítenek táplálkozni + energiával élni.

Ha olyan dolgokat talál, amelyek tetszenek, akkor azt fogja találni, hogy szándékosan keres további lehetőségeket ezekre a dolgokra!

Következtetés

Nincs egy mindenki számára megfelelő megoldás, amikor a fogyásról van szó. Az Ön feladata megtalálni, ami a legjobban megfelel Önnek és életstílusának - amikor ezt megteszi, az eredmények gondoskodnak magukról!

Örülnék, ha megosztanád az alábbi tippekben az egyik tippet, amely nagy hatással volt a fitnesz utadra!

Itt, hogy támogassalak! XO - Britney (ms.fit.farmer)

P.S. Érdekli, hogy egészségi megközelítést alkalmaz-e fitneszútján? Nézze meg a Signature 12 hetes edzői programomat, Fenntarthatóan TE!- Ezen a kurzuson belül megtanítom, hogyan változtasson gondolkodásmódján és viselkedésén, hogy javítsa testi, lelki és érzelmi egészségét!