Hogyan lehet megelőzni a veseköveket a cukor bevitel csökkentésével

Személyes tapasztalataim alapján elmondhatom, hogy a legtöbb betegem nem érti, hogy a cukor milyen szerepet játszik vesekőbetegségükben.

Két oka lehet a cukor problémájának.

Ennek egyik oka az, hogy a túl sok cukor kimoshatja a kalciumot a csontból és a vizeletbe.
A második pedig az, hogy a cukor túlevése csökkentheti a vizelet mennyiségét.

A cukor túlevése sem okos annak, aki megpróbálja csökkenteni az elhízás, a cukorbetegség, a stroke és a csontbetegségek kockázatát. Nem kell, hogy ezt elmondjam neked, de mivel mindannyian tudjuk, hogy a túl sok cukor nem alkalmas nekünk, miért fogyasztunk továbbra is ennyit belőle?

Úgy gondolom, hogy az emberek többsége alábecsüli, hogy mennyi cukor van az elfogyasztott ételekben. A cukor, akárcsak a só, olyan sok ételben van, amire soha nem gondolna. Gondoljon olyan cikkekre, mint a kenyér, az ételízesítők, a joghurt, a diótej, a szószok és az aszalt gyümölcsök, csak néhányat említve. Az emberek nagyon megszokták, hogy a táplálkozási címkéken nézik a zsírt és a kalóriákat, de túl kevesen vizsgálják meg, hogy mennyi cukor van az egyes termékekben.

Mennyi cukor naponta?

Nők: 25 gramm HOZZÁADOTT cukor/nap
Férfiak: 38,0 gramm ADOTT cukor/nap

Ha meg szeretné tudni, hogy étele tartalmaz-e cukrot, nézze meg az adott étel összetevőinek listáját. Az élelmiszer-gyártók sokféleképpen adnak cukrot az étrendbe anélkül, hogy tudnának róla. A cukor különböző fogalmainak megértése segít kideríteni, hogy az elfogyasztott étel egészséges-e az Ön számára.

Az új tápértékjelölés hamarosan elemzi a hozzáadott cukrok természetes előfordulását. Egyes élelmiszer-gyártók már frissítették címkéiket, a többségük nem. Amíg az összes táplálkozási címkét nem frissítik, kérjük, olvassa el az összetevők listáját a megvásárolt élelmiszerekről annak biztosítása érdekében, hogy alacsonyabbak a cukortartalmuk.

Például a gyümölcsben természetesen előforduló cukor van, és NEM szerepel az egyenletben. A sütik azonban tartalmaznak hozzáadott cukrot, és ezeket bele kell számítani a napi hozzáadott cukor célokba. A tejben természetesen előforduló cukor, a szódában cukor van. Érted a lényeget.

Naponta dolgozom olyan betegekkel, akik nehezen tudják csökkenteni a hozzáadott cukrot. Azt fogják mondani nekem, hogy “rabjaik”. Van értelme, hogy minél többet eszel, annál inkább vágyni fog. Ebből a szempontból akkor is van értelme, hogy minél kevesebbet eszel, annál kevesebbre vágysz. Arra kérem őket, hogy napi egy kicsit csökkentsék a hozzáadott cukor bevitelüket, amíg a vágyuk nem csökken. Valóban működik.

Édes ínyencségeket élvezek itt-ott. Gyakran, amikor azon kapom magam, hogy vágyom valamire, megbizonyosodom arról, hogy egy darab magas rosttartalmú gyümölcs nem lenne jó helyettesítő. Mindig örülök, hogy utána választottam a gyümölcsöt, de néha szükség lehet egy csemegére. Ha ez a helyzet, akkor nézze meg az adag méretét, és legközelebb válasszon egészségesebb lehetőséget.

Függetlenül attól, hogy veseköve van-e vagy sem, sok oka van annak, hogy figyeljen arra, hogy mennyi hozzáadott cukrot tartalmaz az étrend.

Az egyik oka annak, hogy a vese kövek diétájának ilyen híve vagyok, mert mindannyiunknak enni kell, függetlenül attól, hogy vannak-e köveink vagy sem.

A cukor és a nátrium csökkentése, elegendő kalcium bevitele, mérsékelt mennyiségű fehérje fogyasztása és a megfelelő hidratálás fenntartása létfontosságú a kőkockázat nemcsak az egészség szempontjából.