Hogyan lehet megállítani a hízást üzleti utazás közben

Ezért ez a bejegyzés azoknak az üzleti utazóknak szól, akik szeretnék elkerülni a hízást az üzlet nevében, de nem vágynak házi készítésű ételeket magával hozni utazásaik során. Az alábbiakban megadtam a személyes tippjeimet a súly megtartására utazás közben. Úgy tűnik, nekem dolgoznak, remélhetőleg neked is.

Ha gyakran utazik üzleti ügyekben, akkor tudja, hogy az egész folyamat fárasztó lehet - kezdve a kora reggeli ébresztéssel, a repülés késésével, az ügyes taxisofőrökkel, a forgalmi torlódásokkal, amelyek elmulasztott időpontokhoz vezetnek, a túl puha/túl kemény párnák, a zajos levegő -con stb. Az egész korlátozásához mindig várom az unalmas költségigénylési folyamatot, amely soha nem tűnik teljesen összeegyeztethetőnek a bevételeivel és a hitelkártyáján szereplő teljes összeggel.

Ami a gyakori üzleti utazásokban foglalkoztat, az a tömeg szinte elkerülhetetlen megnövekedése, és a 40-es éveim vége felé a súlygyarapodás pusztán egy csokoládétorta desszertként való gondolatával jár.

Csaknem 12 hónapig tartott a heti 3 tornaterem és a feldolgozott cukor majdnem teljes eltávolítása az étrendből, hogy elveszítsem a középszakaszom körül lógó zsírt. Most élvezem azt az érzést, amelyet a lapos gyomor hoz, és nincs kedvem súlyt növelni olyan mértékben, ahol érzem, hogy a gyomrom megremeg, amikor sétálok.

Vannak emberek, akik azt javasolják, hogy hozzanak otthon főtt ételeket az utazás időtartamának fedezésére, hogy Ön ellenőrizhesse, mi kerül a testébe. De a mai napig még nem találkoztam olyan üzletemberrel, aki ezt csinálná - ez egyszerűen nem kivitelezhető, különösen a tengerentúli utazások során.

Személy szerint nincs kedvem vagy csomagmegőrzőm, hogy házi ételeket vigyek magammal üzleti útra. Ezért ez a bejegyzés azoknak az üzleti utazóknak szól, akik szeretnék elkerülni a hízást az üzlet nevében, de nem vágynak házi készítésű ételeket magával hozni utazásaik során. Az alábbiakban megadtam a személyes tippjeimet a súly megtartására utazás közben. Úgy tűnik, nekem dolgoznak, remélhetőleg neked is.

Tippek a súly tartásához

Nincs szénhidrát 3 órával lefekvés előtt, és vágja le a cukrot

Azt kell mondanom, hogy a feldolgozott cukor elkerülése és a szénhidrátfogyasztás elfogyasztása legalább 3 órával lefekvés előtt lehetővé tette, hogy gyorsan leadjam a zsírt a testemből. Hogy őszinte legyek, a testmozgás nem tett semmit a fogyásomért, és ez logikus, igaz? Minél kevesebbet eszel, annál kevesebb az esélye, hogy testének marad energiája, amelyet tárolnia kell. A leghatékonyabb stratégia, amit találtam, hogy 3-4 órával lefekvés előtt nem eszek szénhidrátot. Jobban alszom, mert a gyomrom nincs tele szénhidráttal. Ismét logikus, hogy a testének vagy meg kell égetnie, vagy el kell tárolnia a táplálékát, így ha a tévé előtt pihen vagy alszik, akkor az étel nem ég le?

Kezeld magad egyszer

Tehát az üzleti út során végig „szenvedett”, és figyelte, mit és mikor eszel. Jutalmaznom kell magam, és gyakran az utolsó éjszakáért egy kis gasztronómiai fröccsöm van, és egy kellemes vacsorával vagy ebéddel kedveskedem, amely végül valami édeset tartalmaz. Azt tapasztaltam, hogy a testem mintha megbocsátana ennek a megfontolatlanságnak, de csak akkor fröcsögök, ha több mint 3 éjszakát vagyok távol.

Van egy jó reggeli, hogy feltöltsön

Valljuk be - az üzleti utazások kiszámíthatatlan étkezési időkhöz vezetnek, különösen, ha elkezded átlépni az időzónákat. Mindig megpróbálok egy nagy reggelit fogyasztani, amely feltölti és legalább 4 vagy 5 órán át távol tartja az éhség fájdalmakat, így kerülöm a délelőtti falatozást. Nem töltöm fel a szalonnát és a tojást, de a gabonafélék és a kenyér rendesen megteszik a trükköt helyettem. Nem aggódom amiatt, hogy a szénhidrátok olyan zsírosak lesznek, mint a nap folyamán. Hallottál már a mondásról: „Egyél reggelit, mint egy király, ebédelj, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy bánat”?

Gyaloglás az étteremből tornázni

Sétálok oda és onnan, ahol eszem, és megpróbálok legalább 10 percet gyalogolni mindkét irányba. Valamiért ez elősegíti az emésztést, és kevésbé érzem magam jóllakottnak, amikor visszatérek a szállodai szobába.

Próbálja ki az ázsiai konyhát vacsorára

Az évek során sokféle konyhát kipróbáltam, de számomra a koreai, a japán és a thaiföldi kínálják a legkevesebb szénhidrát- és nehézszószt. Kedvenc ételem utazás közben a csirke kimchi nevű koreai étel, amely egy csirke és káposzta (kimchi) rántás. Nagyon könnyű és fűszeres, és úgy tűnik, hogy minden városban van egy olcsó koreai. Gyakran lesz csirke kimchim minden este a „kifújott éjszakám” felépítésekor 🙂

Hozz egészséges ételeket

Van, amikor egyszerűen nem tudok betartani a teljes reggelit, amely 3-4 órán keresztül megtelik a gyomrommal, így gondoskodom arról, hogy egészséges snack legyen a táskámban. Az egészséges snack most nem a feldolgozott, cukorban gazdag „egészséges” müzliszelet, amelyet látsz, hanem egy kis zacskó szárított gyümölcs és diófélék, vagy snack egy bioboltból, ahol nincs hozzáadott cukor és az összetevők nem ” Nem érzed úgy, hogy egy laboratóriumban hozták létre.

Egyél egyszerű ételt

Ez alatt olyan ételeket értek, amelyek a lehető legkevesebb összetevőt tartalmazzák (vissza a csirke kimchihez). Fogadok, hogy a legtöbben nem edzés közben utaznak munka előtt vagy után! Megpróbáltam, de mivel a legtöbb szállodai edzőterem, ahol tartózkodtam, úgy tűnik, hogy korábban vászonszekrényként élt, és egy lépcsővel („karbantartás alatt”) és 1 súlyzóval kecsesen díszítették őket, feladtam. Ezért vissza kell térnünk arra a logikus következtetésre, hogy amit testébe tesz, annak el kell mennie valahova; vagy leégett vagy tárolt. A cukorban, szénhidrátban és zsírban gazdag ételek növelik annak esélyét, hogy teste a felesleges ételt a dereka körül tárolja.

Felderíteni a helyi ételízületeket

Ha van ideje, az első éjszaka után kutasson a munkahelyén és a szálloda területén étkezési helyekért. Ne válassza ki az elsőt, amelyet lát; általában turistacsapdák, drága és vacak ételekkel. Kérdezze meg a helyi dolgozókat, hová mennek. Sok üzleti útra volt szükségem, hogy ezt megoldjam. Gyakran találtam egy igazán ragyogó éttermet az utolsó estémben, miután egész héten vacak ételeket ettem a helyi turista csapdákban. Az az elméletem, hogy a turisztikai területektől távol eső éttermek és kávézók sokkal jobb minőségű ételeket kínálnak, mert a helyieket szolgálják ki, nem pedig a turistákat, akik soha nem lesznek törzsvendégek.

Így tartom kézben a súlyomat utazás közben - remélem, hogy némi értéket szerez a bejegyzés elolvasása során.

Ha bármilyen tippje van, kérjük, tegye fel őket az alábbi megjegyzések szakaszba.