Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy az egészséges táplálkozáshoz szükséges összes lényeget megeszi

hogyan

A kiegyensúlyozott étrend és minden nagyobb csoport egészséges választása fontos az egészséged szempontjából. A „te vagy az, amit eszel” mondás több szempontból is igaz, ezért győződjön meg róla, hogy az egészséges táplálkozáshoz szükséges minden lényeget megeszi. Ha olyan étrendet tart fenn, amely tartalmazza a szervezet összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, a mentális és fizikai egészsége ezt tükrözi. Ami mindennap bekerül a testedbe, meghatározza, hogy a tested milyen jól fog működni. Például, ha egészséges ételeket fogyaszt, összpontosítottnak és energikusnak érzi magát. Ha egészségtelen ételeket fogyaszt, akkor valószínűleg fáradtnak és figyelemeltereltnek érzi magát.

Egy pillanat alatt online állapotba léphet, és teljes körű bontást kaphat minden testéhez szükséges vitaminról és ásványi anyagról. A probléma az, hogy még ha ezek az információk is az ujjainak hegyén vannak, akkor is elmarad a szükséges összegek megszerzésétől.

Szerencsére annak biztosításához, hogy mindent megkapjon az egészséges táplálkozáshoz, nem kell teljesen megváltoztatnia azt, amit már csinál. A siker érdekében kezdje az egészséges étrend megtervezésével, apró, kezelhető változtatásokkal. Például próbáljon szénhidrát helyett gyümölcsöt vagy zöldséget adni az étkezéshez. Miután megszokta a kisebb változásokat, és megszokássá válnak, elkezdheti más egészséges változások hozzáadását. Néhány további dolog, amelyet kipróbálhat, a következők lehetnek:

Saját ételeinek elkészítése - Bár megrendelheti az egészséges ételeket, ha kimegy, mégis jobban ellenőrzi, ha otthon étkezik, és minden étkezéshez szükséges összetevőt figyelemmel kísérhet.

A folyékony cukrok korlátozása - A folyékony cukrok olyan italokban találhatók, mint a szóda, a jeges tea és az édesített vizek. Ezeknek az italoknak nincs egészségügyi előnyük, ezért ki kell zárni őket az étrendből.

Több rost fogyasztása - Jó rostforrás a gyümölcs, a zöldség, a teljes kiőrlésű gabona és a dió.

Az alternatívák egészségesebbé tétele - A fánk gyümölcsre cserélése nyilvánvalóan egészséges változás. A hizlaló élelmiszerek kicserélése valamivel kevésbé hizlaló ételekre azonban nem egészséges változás. Ha változtatni szeretne, akkor azt szeretné, hogy ez változtasson, és ne csak néhány kalóriát spóroljon meg.

Összpontosítás a címkékre - Még akkor is, ha az ételek azt állítják, hogy egészségesek a csomagolás elején, fordítsa meg és olvassa el, mi is van valójában benne. Gyakran előfordul, hogy az egészségesnek mondott étel nagy mennyiségű cukrot, egészségtelen zsírokat és vegyileg feldolgozott összetevőket rejt.

Több vizet inni - Az ivóvíznek számos előnye van, amelyek javíthatják az egészséget és az étrendet. Valójában sokan gyakran tévesen éhezik az éhségre, ezért a hidratált állapot fenntartása segít az egészségesebb étrend-választásban és megakadályozza, hogy túlzottan falatozzon.

Figyelembe véve, hogy mit eszik, az kevesebbet eszik, és még inkább élvezheti az egészséges ételeket. Kísérletezés új receptekkel, valamint több gyümölcs és zöldség elfogyasztása segít jobban megérteni, mi tetszik és mi nem. Ne felejtsd el, hogy mindent, amit a testedbe teszel, a tested használ, függetlenül attól, hogy egészséges vagy egészségtelen. Ha csak egészséges ételeket tesz a testébe, akkor jobban érzi magát és csökkenti számos betegség kockázatát.

Az egészséges táplálkozás mellett rendszeresen keresse fel orvosát az éves vizsgákon, amelyek segítenek megelőzni a betegségeket. Ha jelenleg nincs egészségbiztosítása, akkor a Nevada Health Link segít Önnek. Minősítő élet esemény (QLE) részeként Ön jogosult lehet egy speciális beiratkozási időszakra (SEP). Más szavakkal, bizonyos életesemények vagy helyzetek, például munkahely elvesztése, jövedelemváltozás, házasság/válás vagy gyermek születése/örökbefogadása lehetővé teheti a Nevada Health Linken keresztüli biztosítási beiratkozást kívül az éves nyílt beiratkozási időszak.

Minden egészségügyi tervünk létezik az egészségbiztosítás költségeinek csökkentése és az Ön biztosításának biztosítása érdekében. Mindig segítünk, ezért ne habozzon, forduljon segítségért .