A kora reggeli séta 7 előnye

Lehetséges, hogy társult linkek találhatók ezen az oldalon, ami azt jelenti, hogy kis jutalékot kapunk minden vásárolt termékhez. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresünk. Kérjük, végezzen saját kutatást online vásárlás előtt.

Van egy vallomásom. Nem vagyok olyan, aki szeret edzőterembe járni.

Bár az egészséges életmód kialakítása fontos szokás volt számomra, egyszerűen nincs időm és érdeklődésem csatlakozni az egyik ilyen nemzeti tornalánchoz.

Ehelyett azt tapasztaltam, hogy az egészségem javításának és fenntartásának egyik legjobb módja az, ha egyszerűen reggel a gyaloglásra koncentrálok.

A rendszeres reggeli séta többszörös egészségügyi előnyökkel jár, és biztosan nem csak a testi egészséget, hanem a mentális és érzelmi jólétet is fokozza. (Sidenote: És ha azt szeretné, hogy reggel feltöltse az energiaszintet, akkor azt javaslom, hogy igyon egyet e zöldséges szuperételből.)

Ha kíváncsi arra, hogy a korai séta segítene-e egészségének, energiájának és általános közérzetének, nézze meg a reggeli séta következő hét előnyét.

Amit megtanul

Reggeli séta előnyei

1. A séta energiát ad a nap további részére.

Reggel gyors séta után gyorsan aktiváljuk testünk rendszereit. A pulzusszám gyorsan növekszik, az izzadtság áramlani kezd, és hirtelen egyfajta éberséget érzünk magunkkal és a környezetünkkel kapcsolatban. Ha reggel elkezdünk járni, ez a hangulatváltozás egész nap tarthat.

Pillanatok alatt, ha testét reggeli séta formájában mozgatja, átengedte magát a letargiától a nagy energiáig. Javul a keringés és a hormonális egyensúly, miközben a mentális élesség és az általános felfrissülés érzése az egekbe szökik. A trükk az, hogy ha energiát használunk a testmozgáshoz, valójában energikusabbá válunk.

KAPCSOLÓDÓ: 12 jó reggelt szokásos szokás

Szeretne sikerre összpontosítani a reggeli rutint? Nos, nézze meg ezt a videót, hogy megismerje a világ legsikeresebb embereinek 12 reggeli szokását.

2. A reggeli séta eltávolítja a „később megteszem” mentséget.

Az egyik probléma, amellyel sokan szembesülünk a testmozgással, az a halogatás, amely a testmozgás teljes elkerüléséhez vezethet, amelyre annyira szükségünk van a jobb egészség elérése érdekében.

A reggeli séta rutint vagy egészséges szokást teremt, amelyet meg fogunk kezdeni anélkül, hogy végigvinnénk a végtelen mentális folyamatot, amikor megkérdőjelezzük, hogy „érzed-e magad” mozgásban.

Reggel sétálva a nap során első lépésként kikapcsolja a testmozgást. Nincs időd halogatásra, ha kilépsz az ajtón, és nem sokkal az ébredés után megteszed a sétát, és elkezded a napod.

3. A reggeli séta pozitív gondolkodásmódot teremt más fontos tevékenységeihez.

Amikor valóban a nap első lépéseit tesszük meg és befejezzük, amíg a nap még fiatal, akkor érezzük magunkat az eredményesség érzésével.

Jól érezzük magunkat, ha egyszer be tudjuk jelölni a „tennivalók” listánk edzőmezőjét. Emellett ne feledkezzünk meg arról az érzésről sem, amelyet maga a testmozgás okozhat. Reggel egy gyors séta energiarengést, mentális élességet és egyfajta „magas” magasságot eredményez, amely minden erőteljes testmozgással jár.

Miután a séta véget ért, a „tehet” hozzáállás át fog terjedni a többi dologra, amellyel egész nap szembesül. Az a reggeli séta valóban pozitív lendületet teremt a továbbiakban. (Itt van még 192 további egészségügyi szokás, amelyet kialakíthat.)

reggeli séta

4. A reggeli séta elősegíti a fogyást.

Ami a kalóriaégetést illeti, a gyaloglás a szövetségese abban a folyamatos csatában, amellyel mindannyian szembesülünk a fogyás és/vagy a súly megtartása terén.

Bár a gyaloglás közbeni kalóriaégetés nem biztos, hogy olyan nagy, mint a futás, a gyaloglás tevékenysége folyamatosan kalóriákat éget el, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz. Ne felejtsen el magával vinni egy üveg vizet a hidratált állapot fenntartásához és a maximális energiaszinthez, hogy a lehető legtöbb erőfeszítést fordíthassa a reggeli sétára.

Ha reggel járva következetesen jár, fokozatos különbséget fog látni a súlyban és a testösszetételben. A reggeli gyaloglás szépsége, hogy az emberek többsége úgy érzi, hogy ez egy edzésprogram, amelyhez hosszú távon ragaszkodhat.

Ha készen áll a fogyásra a gyalogos szokással, nézze meg ezt a Walking for Weight Loss útmutatót.

5. A kora reggeli testmozgás jót tesz a szívének.

A reggeli sétának óriási kardiovaszkuláris előnyei vannak. A jó egészség egyik legnagyobb veszélye a szívbetegség, amely a világ népességének akár 40% -át is érinti.

Mint sokan tudjuk, a szívbetegségek elkerülésének egyik leghatékonyabb módja a fizikai aktivitás megőrzése. Bár sokan úgy gondoljuk, hogy a szívbetegségek leküzdése érdekében intenzívebb testmozgást kellene folytatnunk, ez egyáltalán nem igaz.

Tanulmányok azt mutatják, hogy ha reggel reggel folyamatosan, három-négy mérföld/óra gyors tempóban járunk, akár 40% -kal is csökkenthetjük annak esélyét, hogy szívbetegségben szenvedjünk.

Amikor gyors sétát teszünk, a tevékenység kissé jobban megdolgoztatja a szívünket, és ennek eredményeként ez az alapvető szerv fittebbé válik. Tanulmányok kimutatták, hogy a járás csökkenti a második szívroham kockázatát, miután szenved.

A gyaloglás további előnyei közé tartozik a vérnyomás csökkentése a séta által nyújtott javított vérkeringésből. A séta fantasztikus módszer a magas vérnyomás, a magas vérnyomás, a szívroham és a stroke kockázat kezelésére, mivel a tevékenység erősíti a szívet és általában javítja a szív- és érrendszeri egészséget.

6. A reggeli sétának szociális előnyei vannak.

A gyaloglás egyik nagy szempontja, hogy rendkívül szociális lehet. Annak ellenére, hogy a gyors séta megerőltető lehet, sétálás közben általában beszélgetést lehet folytatni más emberekkel.

Mivel mindannyian osztozunk az egészség megőrzésének szükségességén, a gyaloglás kiváló módja annak, hogy időt töltsünk a barátokkal és a családdal azáltal, hogy közösen csinálunk valamit, ami mindenkinek jó. Akár a legjobb gyalogos alkalmazásokat is használhatja, amelyek megszámolhatják lépéseit és feltérképezhetik sétáit.

Alakítson ki egy sétáló klubot a megjelölt időpontokkal az összejövetelhez. Ne feledje, hogy ha másoknak ígéretet tesz, akkor együtt jár velük, növeli annak esélyét is, hogy betartja és teljesíti ígéretét. Így minden halogatás összeomlik, és nagy valószínűséggel teljesíteni fogja az egyes napok edzéscéljait!

7. A reggeli séta időt ad a nap megtervezésére.

A reggeli séta legalább 20 percet, vagy akár egy órát is igénybe vehet. Ez idő alatt lehetősége lesz összegyűjteni gondolatait a következő napról.

Sokan szívesen használják a gyaloglás idejét, hogy átgondolják, mit várnak el a nap folyamán, és rangsorolják az elérendő dolgokat. A gyaloglás során eltöltött idő felhasználásával a naptervezés során sokan azt tapasztalják, hogy sokkal többet végeznek a nap hátralévő részében.

Záró gondolatok a reggeli séta előnyeiről

Szóval, mit gondolsz egy reggeli sétáról?

Van egy reggeli séta, amire esélyt ad?

A reggeli sétálóvá válás megmenthet az edzőterembe járástól?

Érdemes-e gyakorolni?

Mondja el, mit gondol az alábbi megjegyzések részben, és feltétlenül ossza meg ezt a cikket barátaival, ha úgy gondolja, hogy segítene. (És ha még egy egészségügyi szokást szeretne hozzáadni a mindennapjaihoz, akkor azt javaslom, hogy minden nap kezdje ezzel a zöld szuperétel itallal.)