A reggeli séta 6 csodálatos előnye a fogyásban | Valós

Orvosi szempontból Spandana Nagulapally, a klinikai táplálkozás és dietetika mesterei

elképesztő

A mai időben mindannyian valamilyen egészséges testtevékenységet keresünk mozgalmas menetrendjeink között.

A reggeli séta egy nagyon hozzáférhető fizikai testmozgás, amelyet könnyű gyakorolni. Minden korosztályhoz tartozó emberek megtehetik.

Tartalomjegyzék

A reggeli séták nemcsak feldobják, hanem felfrissítik elméjét és testét is.

A reggeli séták mindig is sokak számára kedvelt gyakorlási formák voltak. Először is, elmehet reggeli sétákra maga otthonában és környékén .

A reggeli séták előnyeinek eléréséhez még az edzőtermet sem kell ütnie. Tehát hogyan segítenek neked a reggeli séták?

Tanulmányok kimutatták, hogy a fogyás az egészséges étrend 70% -a, a fizikai aktivitás 30% -a.

6 A reggeli séta előnyei

  • A reggeli séták egyik kiemelkedő előnye, hogy segíthet csökkenteni a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet.
  • Minden héten 30 percig tartó gyors séta csökkenti a női szívbetegségek kockázatát.
  • A gyaloglás egyik előnye, hogy tonizálja testét és lábát.
  • A reggeli séták jót tehetnek a szív- és érrendszeri problémákkal küzdőknek.
  • A reggeli séta segíthet a hangulat felemelésében is.
  • A gyaloglás szintén hasznosnak bizonyul cukorbetegségben, csontritkulásban stb. Szenvedő betegek számára.

Miért fontos a reggeli séta

A reggeli sétának számos előnye lehet. Mindössze félórás séta minden reggel segíthet a test munkájának fokozásában, és derűsnek érezheti magát.

Számos egészségügyi betegségben szenvedő betegek számára is hasznos.

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!

Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres gyaloglás csaknem 11 ponttal csökkenti a magas vérértéket és 20-40% -kal a stroke kockázatát. Továbbá azoknak, akik heti 5 alkalommal 30 percet vagy többet jártak, 30% -kal alacsonyabb volt a szívbetegség kockázata.

Tehát igen, a reggeli sétának valódi előnyei lehetnek. A gyaloglás azonban nem sokat segít. A reggeli séták nagyobb előnyeiért kihívást jelentő gyaloglásra vagy b kockázatos sétára kell mennie.

Próbálja ki a gyors sétát a reggeli séták során

A gyors séta a normál sétálásnál gyorsabban jár, vagy akár a járásnál is, de a futásnál lassabban. A gyors séta a „percenkénti lépések” szerint mérhető.

A normál gyaloglás nem igényel nagy intenzitást, de a gyors séta nagy intenzitású edzés lehet, amely befolyásolhatja szív- és érrendszerünk egészségét. Gyorsan jársz, ha érzed a meleget vagy az izzadságot a gyaloglás során.

Hogyan segít a futópadon járás

A másik a futópadon való séta, amely nagyon előnyös lehet. A futópados séták nagyszerűek lehetnek a fogyáshoz. A futópadon való járás aerob edzést nyújt, amely nagyszerű a testének.

A futópadokon körülbelül fél órás futás vagy járás segít elérni a szív egészségét javító aerob tevékenységet. A futópadok nagyszerűek a fogyókúrás gyakorlatokhoz is.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet egészséges életmódot elérni az egészséges étrenddel, akkor bármikor eljuthat bármelyik súlysúlyos központba, és megkérdezheti magukat táplálkozási szakértőinktől. Mindezt INGYEN! Csak kattintson és kezdje el!

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!

Hogy jobban megértsd ezt, íme egy rövid videó. Ez felvilágosítja Önt a reggeli séták szerepéről a fogyásban.

Iratkozzon fel a Truweight Blogokra még ma! E-mailben megkapja a legfrissebb egészségügyi cikkeket!