Hogyan lehet megélni a gyönyörű bőrt

A napi étrend egyszerű módosításai, amelyek javíthatják a szépségápolási rutint

A tartalmat a FANCL szponzorálja

Hírlevelek

Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy eljusson minden legfrissebb hírünkhöz.

Hírlevelek

Sikeresen feliratkozott

Te vagy az, amit eszel, ahogy a közkedvelt mondás tartja, és bár sok időt töltünk azzal, hogy megvizsgáljuk és átnézzük, milyen bőrápolási termékeket használjunk és tartsunk a fürdőszobai szekrényünkben, érdemes annyi időt eltölteni, hogy kitaláljuk, mit is tegyünk a hűtőbe, mint amennyit jól.

Ha jobban tisztában van az étrendbe illő megfelelő ételekkel, az azt jelentheti, hogy amit eszel, javíthatja szépségápolási rutinját. Azon kívül, hogy jobban odafigyelünk arra, hogy milyen gyümölcsöket és zöldségeket kell bevenni az étrendbe, bölcs dolog csökkenteni a napi fogyasztott mesterséges tartósítószerek mennyiségét is. A tisztább étrend, a lehető legtöbb természetes, friss étellel segít jobban érezni magát, és egészségesebb, ragyogó arcszínt kölcsönöz.

Omega 3

Bizonyos típusú halakban, például a lazacban és a készítőben található omega-3 zsírsavak hozzájárulhatnak a bőr hidratálásához és a gyulladás hatásainak csökkentéséhez - írja az healthline.com orvosi honlap. Ha több lazacot, készítőt és más zsíros halféléket vesz be az étrendbe, akkor kap egy adag E-vitamint, amely az egészséges bőr elengedhetetlen antioxidánsa; és a cink, amely ösztönzi az új bőrsejtek növekedését. A dió az esszenciális zsírsavak másik jó forrása, így egészséges lehetőségként snackként vagy salátatöltelékként szolgál.

C vitamin

A C-vitamin amellett, hogy az immunrendszer és a megfázás kórképének megerősítésére szolgáló vitamin, ösztönzi a kollagéntermelést, ami elengedhetetlen antioxidánssá teszi az öregedés árulkodó jeleinek megelőzésére. A megfelelő C-vitamin bevitel szintén növelheti a fényvédő hatékonyságát, mivel segít csökkenteni a sejtek károsodását. A C-vitamin-kiegészítők különféle formákban könnyen hozzáférhetők, de ha inkább friss gyümölcsök és zöldségek révén szeretné elérni a napi szükségletet - válasszon citrusféléket, epret, paprikát, brokkolit és spenótot. A citromvíz jó módja annak, hogy néhány C-vitamint bevigyen a napi étrendbe, miközben hidratált marad - ez az egészséges bőr másik nagyszerű szokása.

E-vitamin

A C-vitaminhoz hasonlóan az E-vitamin is antioxidáns, és elengedhetetlen az egészséges bőr számára, mivel segít megvédeni az UV-sugarak káros hatásaitól. A napraforgómag, a mandula és a földimogyoró jó E-vitamin-forrás, de kisebb mennyiségben megtalálható zöldségekben is, például avokádóban, spenótban és vajmogyoróban.

Katekinek

Helyettesítse napi kávéinak egyikét zöld teával, hogy étrendjébe kerüljön katechin - hatalmas antioxidáns, amely megvédi bőrét a naptól. A megnyugtató bögre zöld tea segíthet abban, hogy a bőre telt és hidratált legyen, mivel a fogások szintén javítják a bőr nedvességtartalmát és rugalmasságát.

Az egészséges táplálkozás a szépség kulcsa. Tudjon meg többet a tiszta szépségápolási gyakorlatokról a fancl-hk.com oldalon

A funkció az Healthline és az Medical News Today orvosi weboldalak kutatásai alapján készült.