Hogyan állapítható meg, hogy elérte-e az ideális súlyt?

Számos olyan számítás létezik, amelyek megmondják, mennyit kell mérnie a magasságának, de az az igazság, hogy nincs kemény és gyors képlet. Amikor új ügyfelekkel találkozom, mindig kérdezek a súlytörténetről és a célokról: a múltkor milyen súlyban érezték magukat egészségesnek, szerintük mennyit kellett volna mérniük stb. Ez mind értékes információ, de gyakran ezt tapasztalom, amikor Megtalálta a megfelelő súlyt, amelyet a teste közöl. Három visszajelző lámpa jelzi, hogy ott vagy, a skála számától függetlenül:

súlyú

Az éhségmintád és a súlyod is stabilizálódott

Volt egyszer egy olyan ügyfelem, aki a céljának közelében abbahagyta a fogyást, és bár csodálatosnak érezte magát, kénytelen volt leadni még néhány fontot, hogy elérje az általa „ideálisnak” meghatározott varázsszámot. Ha ilyen helyzetben van, hallgassa meg testét - amikor abbahagyta a veszteséget, és egészséges ételei az éhség visszatérését váltják ki étkezés után három-öt órával, valószínűleg csökkentenie kell a veszteséget. Ha ezáltal étkezés után három órával hamarabb éhesnek érzi magát, az azt jelenti, hogy nem eszik eleget, ami az anyagcseréjének csökkenését és az izomvesztést válthatja ki. Amikor közel van az otthoni szakaszhoz, rendben van, hogy finom trükköket hajtson végre étrendjében, de tapasztalatom szerint túl sokat vágok ahhoz, hogy elveszítsem az utolsó néhány fontot, ez mindig visszaüt - ez sok nem kívánt mellékhatáshoz vezethet, a hangulatváltozásoktól hogy visszaugrjon a túlevésből. Lényeg: ha elérte a fordulópontot, ahol valóban nem lehet kevesebbet enni anélkül, hogy tetves lenne, és a mérleg leállt, akkor a célnál vagy.

Minden hunky dory az egészségeddel

A tested szereti az egyensúlyt - amikor túl forró vagy, izzadsz, ha túl fázol, dideregsz - a tested elég nagyszerű abban, hogy elmondja, mire van szüksége és mit kell tennie - ha odafigyelsz. Megfelelő súlynál egyensúlyban kell lennie, beleértve nemcsak az éhséget, mint fent, hanem a menstruációt, az emésztést, az immunrendszert stb. Ha megpróbálja elérni vagy fenntartani a testének ideálisnál alacsonyabb súlyát, akkor jeleket ad, mint minden megfázás és influenza elkapása, vagy szabálytalan időszakok. A túl alacsony súly elérése vagy fenntartása nem egészséges, és mindenképpen nem éri meg a kockázatokat.

Az energiád a tetőn van

Mindig azt mondom ügyfeleimnek, hogy szeretném, ha úgy éreznék, mintha szekereket tehetnének az utcán, és ez az érzés az energiáról szól. Más szavakkal, a súly önmagában nem határozza meg az egészséget - két nő lehet azonos magasságú, húsz font különbséggel és mindkettő egészséges. De tapasztalatom szerint az, hogy mikor érte el a megfelelő súlyt, sok köze van az Ön érzéséhez, az ébredéstől kezdve a szénáig. Ha olyan súlyfelesleged van, amely stresszt jelent a szerveidre és a csontjaidra, vagy ha túl sokat vesztettél, valószínűleg kevésbé érzed magad, mint akrobatikus. Tehát hangolódj be - a tökéletes súlyodra adott válasz nem képletben szerepel - benned van.

Hogyan viszonyul az úgynevezett ideális súlyhoz? Kérjük, tweetelje gondolatait és kérdéseit a @cynthiasass és a @Shape_Magazine címre!