Hogyan lehet megnyerni az elhízás elleni háborút

Az elhízás-csúcstalálkozó tanulságai

Williamsburg, Va. - Szakértők egyetértenek: az elhízás szinte járványos problémává vált nemzetünkben. Tehát a hónap elején az elhízásról szóló úttörő csúcstalálkozón az akadémia, az egészségügy, az ipar, a média és a kormány vezetői összegyűltek, hogy megvitassák a probléma megoldásait.

Az ötlet a Idő/ Az ABC News csúcstalálkozó az elhízásról minden oldalról megvizsgálta a kérdéseket. A remény arra ösztönözte a résztvevőket, hogy térjenek vissza közösségükbe, és változást érjenek el.

Tehát melyek az elhízás elleni háború legújabb stratégiái? Íme néhány kiemelés:

Falut vesz - MOST!

"Az idő lényege" üzenet hangzott el minden előadásban, csakúgy, mint a megelőzésre való felhívás - kezdve a gyermekeinkkel. Szakértők egyetértettek abban, hogy gyermekeink lehetnek az első generáció, akik fiatalabbak, mint szüleik, a felnőttkori betegségek miatt, amelyek a gyermekkori elhízással járnak.

Abban is egyetértés született, hogy az elhízás elleni háború egyetlen módja a közös munka. Az élelmiszeriparnak, a kormánynak, az egészségügyi szakembereknek, a tanároknak, a közösségeknek és a szülőknek összefogniuk kell, ha változást akarunk elérni.

Mindannyian drágán fizetünk, ha nem, a pénzünkkel és az egészségünkkel is. Az elhízással kapcsolatos egészségügyi problémák okozta gazdasági lefolyás pusztító. Ma alig engedhetjük meg magunknak a költségeket, nem beszélve a tervezett költségekről 10 év múlva.

Mi van a menüben?

A szénhidrátok, a fehérje vagy a zsírok híznak bennünket? A lényeg az, hogy ha túl sokat eszel ezekből a tápanyagokból vagy azok közül, akkor hízni fogsz. Nincs semmi varázslat az alacsony szénhidráttartalmú étrendben, a glikémiás indexben vagy a túlzott mennyiségű fehérjében. A kalóriák számítanak, és a divatos diéták működnek (legalábbis rövid távon), mert csökkentik az elfogyasztott teljes kalóriamennyiséget, egyszerű és egyszerű.

A csúcstalálkozón a legvonzóbb előadások a komplex szénhidrátokban, egészséges zsírokban, sovány fehérjében, valamint rengeteg gyümölcsben és zöldségben gazdag étrendet, valamint a finomított szénhidrátok, cukrok, transz-zsírok és telített zsírok fogyasztását népszerűsítették - akárcsak a WebMD Súlya Veszteség Klinika.

Nem számít, mit eszel még, nagy adag termék nélkül nincs egészséges táplálkozás - ahol több mint 1000 egészséget elősegítő, betegségvédő anyagot (antioxidánsokat, fitokemikáliákat, izoflavonokat stb.) Talál, - mondja Dean Ornish, orvos.

Folytatás

Személyes felelősség

Mike Huckabee, Arkansas kormányzója a konferencia egyik "hőse" volt, köszönhetően az elmúlt évben elért 105 kilós fogyásának. Helyesen tette, elkötelezte magát az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett. Egy évvel ezelőtt nem gyakorolt; most a napi fitnesz rutinhoz kötődik.

"Nincs olyan étel, amely olyan ízű lenne, mint egészségesnek lenni" - mondta Huckabee a hallgatóságnak. Az ő "aha!" eljött az a pillanat, amikor 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáltak, és rájött, mennyire beteg, hogy beteg és fáradt.

A csúcstalálkozón résztvevők egyetértettek abban, hogy mindannyian felelősséget kell vállalnunk saját egészségünkért, és hogy a szülőknek jó példával kell megtanítaniuk gyermekeiket. Ennek ellenére az iskoláknak egészséges ételeket és több testnevelést kell kínálniuk. Az éttermeknek és az élelmiszeripari vállalatoknak felelősnek kell lenniük a reklámozásért, és ösztönözniük kell a fogyasztókat, hogy egészségesebb ételeket válasszanak versenyképes áron.

A hibás játék

Egy találkozón, amelyen annyi táplálkozási nehéz ütő van jelen, számíthat arra, hogy meglehetősen sok ujjal mutat és vádaskodik. De a legtöbben egyetértettek abban, hogy a "hibás játék" idő- és energiapazarlás.

Az elhízás összetett probléma, nem pedig egyetlen csoport, élelmiszer, vállalat vagy hirdetés hibája. Ahelyett, hogy hibáztatnánk egymást, segítenünk kell az egyéneket abban, hogy felelősséget vállaljanak azért, amit esznek, és motiválnunk kell őket egy kis testmozgásra.

James O. Hill, PhD, az Americaonthemove.org társalapítója azt szeretné, ha mindannyian összekötöznénk a lépésszámlálókat, és járnánk, sétálnánk, járnánk, és bármikor további lépéseket tennénk a mindennapi életünkbe. Kombinálja a napi 10 000 lépést az egészséges étrenddel, és jó úton jár az egészség javítása és a fogyás felé.

Egy méret nem felel meg mindnek

Mindennek az az elvonási üzenete, hogy nincs egyetlen megoldás a problémára. Mindannyiunknak meg kell találnunk az életmódunknak leginkább megfelelő egészséges táplálkozási tervet, és ki kell alakítanunk az egészségesebb szokásokat - beleértve a rendszeres testmozgást.

Nem számít, melyik étrendet követjük, rengeteg komplex szénhidrátot, gyümölcsöt, zöldséget, egészséges zsírt és sovány fehérjét kell tartalmaznia. És korlátoznia kell a finomított szénhidrátok, transz-zsírok és telített zsírok mennyiségét.

A siker attól függ, mennyire vagyunk hajlandók elkötelezni magunkat egy életen át tartó egészségesebb szokások mellett. Megtudtuk, hogy a súlykontroll nem csak az oktatásról szól; legtöbben tudjuk, hogy a jobb egészséghez tápláló étrend és rendszeres testmozgás vezet. Most csak nekünk kell csináld -- és hogy barátaink, családunk és szomszédaink csatlakozzanak hozzánk az elhízás elleni küzdelemhez.