Bél egészséges kurkuma zöldségleves
Ez a bél egészséges kurkuma zöldségleves tele van olyan összetevőkkel, amelyek javítják az immunműködést, csökkentik a gyulladást és rákellenes antioxidánsokat biztosítanak.
Ez a bél egészséges kurkuma zöldségleves receptje tele van olyan összetevőkkel, amelyek célja az immunműködés javítása, a gyulladások csökkentése és a rák elleni antioxidánsok biztosítása.
Megjegyzés - Ez a bejegyzés eredetileg 2017-ben jelent meg, de a képeket és a bejegyzést frissítettük és újra megosztottuk.
Felkészülés a hideg és influenza szezonra
Utálok rossz híreket hordozni, de a hideg és influenza szezon vár ránk.
A legkisebbem általános iskolát kezdett, és három héten belül vagyunk. Találd ki, mit tanult először ... hogyan lehet megfázni.
Semmi sem teszteli immunitását, mint egy gyermek első iskolai éve.
Az immunitást fokozó élelmiszerek
De ne félj, van remény! A folyamatos kézmosás mellett a bél egészséges ételekkel segítheti immunitásának fokozását. És A Recept Redux segítséget nyújt az immunitásnövelő receptek csodálatos gyűjteményében.
Mit csinál a beled?
A „bél” a tested gyomor-bél traktusa. Attól a pillanattól kezd működni, hogy az étel belép a szájába, és nem áll le addig, amíg felszívódik vagy ki nem ürül a testéből.
Ez a test legnagyobb érzékszerve, az immunrendszer 70% -át teszi ki, és billió baktériumot tartalmaz ... ami meghaladja az egész test összes sejtjének számát.
Ha az egész GI traktust szétterítené, az teniszpályát fedne le!
A bél létfontosságú szerepet játszik az immunitásban. Ellátja a testet alapvető tápanyagokkal, emészti az ételeket, felszívódik, kiválasztódik és leküzdi a kórokozókat.
Az emésztőrendszeri rendellenességek annak a jele, hogy a bél nem működik megfelelően. A nem megfelelő bélműködés társulhat IBS-hez, csökkent immunfunkcióhoz, gyomorégéshez, hányingerhez és hányáshoz, székrekedéshez, gázhoz, puffadáshoz és felszívódási zavarhoz.
Mi okozza a GI rendellenességeit?
Számos dolog okozhat problémát a bél működésében. Néhány gyakori ok:
- feszültség
- gyulladás
- csökkent az egészséges baktériumok szintje
- a cukor, a feldolgozott élelmiszerek, a cukoralkoholok és az élelmiszer-adalékanyagok túlzott kényeztetése
- szegény diéta
Hogyan javíthatja a bél egészségét?
A GI-szorongás kiváltó okának megtalálása legyen az első lépés. Mielőtt bármilyen módosítást végezne az étrenden/gyógyszereken, konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szakemberével. Az eliminációs étrend segíthet meghatározni, hogy vannak-e olyan élelmiszerek, amelyeket teste problémásnak talál.
A baktériumok kiegyensúlyozása az egyik olyan terület, amelyet az egészséges bélrendszer biztosítása érdekében megtehet. A probiotikus/prebiotikumokban gazdag ételek fogyasztása hozzájárulhat a bélbaktériumok szintjének helyreállításához. Beleértve az Omega-3-ban gazdag ételeket (hal, len, dió, chia mag), a rostokat és a flavanoidokat (amelyek megtalálhatók a friss gyümölcsökben és zöldségekben) mind fontos szerepet játszhatnak az immunitásban és a bélműködésben. A kurkuma és a gyömbér tartalmú ételek gyulladásos szerepét vizsgálják. Ez a Kurkuma Curry Joghurt Dip egy egyszerű módja annak, hogy a friss kurkuma bekerüljön mindennapjaiba.
Érdekelne többet megtudni erről a hasznos cikkről A kurkuma előnyei a Lyfe Botanicals-től.
Probiotikumok olyan élő baktériumok, amelyek az emésztőrendszerében élnek, és elősegítik az emésztést a bél "tisztításával", így a dolgok zökkenőmentesen folynak. Megtalálhatók tenyésztett tejtermékekben (joghurtban) és erjesztett ételekben (kimchi, savanyú káposzta). Nézze meg ezt a nagyszerűt fermentált élelmiszerek cikk a Foodal az erjesztett ételekkel kapcsolatos további információkért. Tele van fantasztikus információkkal és egészséges receptekkel, amelyeket otthon készíthet.
Prebiotikumok az ételed emészthetetlen részei, amelyeket a bélben lévő probiotikus baktériumok táplálékként használnak. Egyes prebiotikumokban gazdag ételek közé tartozik a cikória gyökere, a póréhagyma, a hagyma és a fokhagyma.
Minél több ételt (prebiotikumot) kell fogyasztania a bélbaktériumainak (probiotikumok), annál hatékonyabban működnek a baktériumok, és egészségesebb lesz a bél.
Bél egészséges kurkuma zöldségleves
Ez a recept tele van friss zöldségekkel és összetevőkkel, amelyek célja a bél egészséges működésének támogatása, a gyulladás csökkentése, az immunitás növelése és a rák elleni antioxidánsok biztosítása.
Hogy 100% őszinte legyek, még soha nem rajongtam a zöldséglevesért, mielőtt elkészítettem volna ezt a receptet. Gyakran unalmasnak és unalmasnak találtam, de ez a leves nem más, mint unalmas.
A zöldségek kiadós alapot biztosítanak a húsleveshez, de az igazi ízt a fokhagyma, a kurkuma és a gyömbér adja. Hagytam majdnem 4 órán át forralni és csökkenteni, hogy valóban hozzáadódjon az aroma, és ezeket a tápanyagokat kihúzzam az összetevőkből magában a húslevesbe.
Használhatja leves alapjaként, de én csak élvezem, ha kortyolgatok egy meleg bögrét ebből a húslevesből. Olyan melegítő és ízletes!
- Görög saláta házi vinegrettel A házi dietetikus
- Hogyan készítsünk krémes zöldségleveseket (mínusz a krémet) Élelmiszerhálózat egészséges étkezési receptek, ötletek és
- Házi zöldségleves - egyszerű, olcsó; Alacsony nátrium tartalom!
- Hogyan kezdjük el a mediterrán étrendet A házi dietetikus
- Hogyan készítsünk tápláló nyúlcsontlevest Az egészséges házi közgazdász