Hogyan lehet megszerezni azt a gyönyörű popsi alakot, amelyet mindig szeretne.

Kapcsolódó bejegyzés

Utolsó frissítés: 2020. július 1

Ez a kerek formájú popsi, amely olyan csodálatosan néz ki a jóga nadrágban vagy farmerben, fürdőruhában vagy bármilyen ruhában, minden ember álma, de csak kevesen képesek ezt megszerezni. Nem, a jó megjelenésű fenékforma nem természetes ajándék azok számára, akiknek ez megvan, hanem kemény munkájukkal és motivációjukkal adják át ezt. Szüksége van rá, akkor meg kell dolgoznia érte. Ha ez könnyű lett volna, mindenkinek meglesz.

Most, hogy mit szeretnél, és mit akarsz, ez az oka annak, hogy ezt olvasod, és szeretnénk elmondani, hogy helyesen cselekszel, amikor úgy döntesz, hogy az alsó tested érdekében dolgozol.

Imádod a fenekedet, és jó formában akarod tartani, de nem tudsz mit kezdeni a parti feneke formájáért? Ha igen, mint a cikk elolvasása után, akkor nem fog ez a zűrzavar eszedbe jutni. Megmondjuk, hogyan lehet jobb feneket formálni különböző médiumokkal és gyakorlatokkal.

a fenekének tónusának legjobb módjai

Számos edzés végezhető az edzőteremben, hogy megkapja a szexi kinézetű popsi alakot. De ha nem akar edzőterembe járni, akkor erre is van megoldás. Sok olyan edzés van, amelyet otthon is végezhet. Ezen kívül vannak jógatartások és fenékgyakorlatok, amelyek segítenek a szép popsi megszerzésében, sok más dolog segít fenntartani a jó tónusú és feszes zsákmányt.

Most megbeszéljük, mit kell tennie, amikor remek tónusú, nyírt fenékformát szeretne elérni, és hogyan hozhatja zsíros vagy lapos fenekét tökéletes formába, amely hozzájárul a nagyszerű megjelenéshez és testhez.

legjobban kinéző popsi alakú

Ebben a bejegyzésben elmondjuk azokat a fontos pontokat, amelyeket szem előtt kell tartanod, miközben a fenekeden dolgozol. A következő bejegyzésekben megvitatjuk a fő jógatippeket, tornatermi edzéseket és otthoni edzéseket, amelyeket meg kell tennie, hogy vigyázzon a fenekére, és gyönyörűnek és szexinek érezze magát.

Megbeszéljük azt is, hogy mit szabad enni és mit nem a fenekén dolgozni, mert a zsákmány reagál az étkezési szokásokra és az étrendre.

Csizmád megmutatja a test alsó felét, és egy lapos vagy kövér feneket senki sem szeret. Akkor hogyan lehet elérni azt a szép külsejű fenékformát? Egyszerű, kövesse ezeket a tippeket, és szerezze meg szexi megjelenésű zsákmányát formában, megfelelő alakban és méretben.

hogyan kell guggolni a popsi edzéshez

Összpontosítson az edzésekre.

Ez az egyik hiba, amelyet mindannyian elkövetünk, miközben edzünk. Igen, mi összpontosítson az edzésekre de nem minden testrészen egyformán. Nagyobb prioritást adunk a test felső, majd az alsó felének. Ennek oka sok lehet. Vannak, akik úgy érzik, hogy könnyű bicepsz, hasizom és váll edzést végezni, miközben a ropogást és az összes tornaterem alsó felét elég nehéz elvégezni. Vannak, akik először a felső, majd az alsó felét építik fel. Ez helytelen, mert ha az alsó fele hét, akkor nem tud nagyobb súlyt felvenni a lábakon, és ez csökkenti a határait.

pisztoly zömök helyzetben

Egészséges ételt enni

Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet, amelyben kevesebb zsír van. Kerülje a magas cukortartalmú ételeket, mert a cukor az egyik fő oka annak, ami zsírfelhalmozódást okoz, és elhízik. Legtöbbször ez a zsír felhalmozódik a pocakjában vagy a zsákmányában.

Ne üljön tovább

Ezt csináljuk naponta. Irodába megyünk, és folyamatos órákat töltünk a helyünkön, ami lapos feneket eredményez. Ez a technikai alkalmazottak többségének életmódja. Kezdj el mozogni. Ne töltsön hosszú órákat ugyanabban a helyzetben ülve. Tartson 5 perc szünetet a munkájában, és sétáljon egyet, lehet, hogy vizet vagy harapnivalót kínál.

a kerékpározás segít a test alsó felének felépítésében

Kezdje el használni a Kerékpárt.

Ezt nem benzin- vagy pénzmegtakarítás céljából mondjuk. A kerékpározás nagyon jó gyakorlat, amely javítja az alsó felét és javítja a vérkeringést. Segít az állóképesség növelésében és csökkenti a csípőből és a combból származó extra zsírt.

Gyakorold a jógát

A jóga az egyik legjobb módszer az egészség és egészség megőrzésére. A jóga megválaszolja az összes problémát. Különböző típusú jógák vannak a feneked edzéséhez. A jóga pózok segítenek az alsó rész tonizálásában a különböző testtartások használatával. Számos olyan póz, mint a háromszög póz, a shiva póz, a harcos póz, a szék póz stb.

a legjobb popsi edzés a feszes és tónusú fenékért

Ne rohanjon ki

Ne rohanjon ki a guggolás és ropogás . Lassan és stabilan végezze, hogy az izmok összehúzódhassanak és stabilizálódjanak. Tartson egy ideig a lépés legalacsonyabb pontján. Használjon súlyokat, hogy elősegítse az extra emelés és az izomfelhalmozódást. Lassíts; ne lendítse gyorsan a súlyt az edzőteremben. Érdemes hamarosan befejezni a popsi edzést, de ez nem segít. Számoljon 4-ig a guggolás edzésének egy ciklusának befejezéséhez. Így az izmai teljes mértékben összehúzódnak, és maximalizálják lépésed potenciálját.

Jegyzet:- Ha lapos feneke van, és fel akarja építeni, akkor kevesebb ismétlést kell végrehajtania (8-10), és nagyobb súlyokat kell használnia. Ha a régió hangosítását szeretné elérni, használjon magasabb ismétléseket (15–20) és könnyebb súlyokat.

Ezek a legjobb tanácsok a fenéképítéshez. Tartsa szem előtt őket, és kezdje el az edzést és a jóga gyakorlatokat. Kövesse ezeket a legjobb eredmény elérése érdekében.

A fenéképítő gyakorlatokról vagy a popsi edzésről többet megadtunk a gyógyszerekről szóló egyéb cikkekben. Kövesse őket, és megtanulja, melyik gyakorlatot kell elvégeznie, hogy szexi kinézetű popsihoz jusson, amely tökéletesen tónusú és díszített az Ön igényeinek megfelelően.