Hogyan lehet megszerezni egy hat csomagot 50 éves korban! Kérdések és válaszok John Waugh-val

csomagot
Az eredmények változhatnak. Megfelelő étrend és testmozgás szükséges a fogyás és az izomdefiníció eléréséhez.

Örülök, hogy megosztok veletek egy BuiltLean sikertörténetet, aki 50 éves korában elérte a „nevetséges” álmát hatos csomag a BuiltLean Program segítségével.

John, aki ausztrál gyermekorvos, a súlycsökkenésről való gondolkodás stratégiájáról lépett át a zsír, izom szempontjából elért eredményeinek elemzésére, és tudományosabb megközelítést alkalmazott.

A gondolkodásmódjának ez a változása állkapocscsökkenési eredményeket hozott. Nézze meg az alábbi kérdéseket és válaszokat, hogy elolvassa a történetét:

Háttér:

Kor: 50

Foglalkozása: Gyermekorvos

Rezidencia: Sunshine Coast, Queensland, Ausztrália

Szülőváros: Sunshine Coast.

Miért jöttél ki a formádból? Mi történt?
Öreg lettem, rohadtul. És kövér és lusta is. Soha nem foglalkoztam szervezett sporttal, de fiatalabb koromban szerettem futni, kenuzni és kajakozni. Évtizedekkel ezelőtt abbahagytam a rendszeres testmozgást, és lassan nőtt az alkohol, az étvágy és az zsírosság, amíg elhízásom nem lett.

Mi váltotta ki a változtatást?
49 éves koromban ezt az álmot láttam 50 éves koromra kap "hat csomag abs" -ot. Azt hittem, hogy ez egy fantázia, egy nevetséges cél. 98 kg felett voltam, 38 hüvelykes nadrágot viseltem, és előrehajolva hasi túlnyúlást kaphattam. Nem tettem semmit a cél ellen, és jött és ment az 50. születésnapom.

Magas vérnyomásom lett. A vérvizsgálataim mindenféle problémát mutattak mindenféle szervben. A megelőzhető betegségek ketyegő időzített bombája voltam. A zsírom olyan volt, mint az öngyilkos mellény. Idén januárban felhagytam az alkohollal, elkezdtem a diétát és a testedzést. Az étrendet „SELAP diétának” neveztem a „Stop Eating Like A Pig” néven, ami aranyos volt, de nem volt tudománya.

Hogyan került rá a BuiltLean?
Már körülbelül 14 kg-ot fogytam (30 lb), amikor először megtaláltam a BuiltLean-t, miközben információkat kerestem a testzsír százalékáról. Marc cikkei jól meg voltak írva, pontosak és szabadon meg voltak osztva, így folyamatosan visszatértem és többet olvastam az oldalon.

BuiltLean Program Review:

Milyen eredményeket ért el a BuiltLean programmal?
Úgy döntöttem, hogy megvásárolom a programot, amikor kiszámoltam, hogy a konzervatív, az intézmény által jóváhagyott szív- és étrend-megközelítéssel 7 hónapon keresztül 15 kg-ot fogytam, de MOST FÉLEM izom volt. Több mint 6kg izomvesztés! Addig nem tudtam, hogy ez történik, amíg nem végeztem el a BuiltLean-en ajánlott összes mérést és számítást.

Több mint 2 hónapig a BuiltLean-on 6 kg-ot fogytam. A testzsírom körülbelül 20% -ról 11% -ra nőtt. 1,5 cm-es növekedést mutattam a bicepsz mérésében, de a derekamat 9 cm-rel, a csípőmet pedig 10 cm-rel csökkentettem. Most súlyom 78 kg, derekam 81 cm (32 hüvelyk). 181 cm magas vagyok.

A vérnyomásom és a vérvizsgálataim teljesen normálisak.

Nekem van hat csomag abs!

Hogyan segített a BuiltLean Program elérni céljait?
Miután elkezdtem a programot, annyira megdöbbentem a fejlődésemen, hogy rájöttem, hogy nevetséges cél hat pack abs 50-nél elérhető volt. Nem tudom megmondani, hogy ez mennyire optimista és koncentrált. A program segített, mert arra késztetett, hogy strukturáltan, tudományos módon nézzem meg a fogyásomat. A fényképek, mérések, számítások mind arra késztettek, hogy pontosan lássam a fejlődésemet. Úgy éreztem, hogy amit ettem, és a gyakorlatok a jelenlegi kutatásokon és gyakorlaton alapultak, ezért bíztam bennük a munkában.

Amikor kérdéseim voltak, a válaszok a weboldalon voltak, vagy e-mailben voltak elérhetőek.

Mi tetszett a legjobban a Programban?
A gyakorlatokat bemutató Marc fényképei megkönnyítették a követhetőséget. A világos, egyszerű diétás tanácsok, amelyeket betarthattam, nagyon hasznosak voltak, anélkül, hogy konkrét ételeket kellett volna készítenem. Megértettem, mit ehetek, és kidolgoztam a saját ételeimet.

Milyenek az edzések?
Élveztem az edzéseket. Jól osztályozták képességeim szerint, és megfelelő ütemben növekedtek. Nagyon időhatékonyak voltak. Pulzusmérőt viseltem, izzadtam, és az egész edzés alatt magas volt a pulzusom.

Bemutatná, hogyan változtak étkezési szokásai?
Nincs ideiglenes diétám. Állandóan megváltozott az étkezési módom, és imádom. Most egyáltalán nem eszem sok feldolgozott ételt, soha nem vagyok éhes, és a munkahelyen délutánonként már nincs élelmiszer-kómám.

Körülbelül egy hétig elértem egy „fennsíkot” a fogyásom során, és a BuiltLean weboldalon találtam tanácsokat, amelyek azt sugallják, hogy kövessem nyomon a teljes étkezésemet. Azt hittem, egyáltalán nincs esély arra, hogy ennyire nyűgös lehessek. Aztán találtam egy nagyon egyszerűvé tett iphone alkalmazást (easydietdiary - Ausztráliához készült), amelyet még mindig használok. Miután megfelelően nyomon követtem a kalóriabevitelt, a fejlődés gyorsan megkezdődött.

Mit gondoltak a barátaid, miután látták az eredményeidet?
Az emberek minden nap megjegyzik a fogyásomat, gyakran naponta többször is. Több méretet dobtam le a ruhákból, és az arcom teljesen másképp néz ki. Sokkal több hozzászólásom volt az elmúlt 2 hónapban a Builtleanról, mint az előző 7 hónapban, annak ellenére, hogy sokkal nagyobb súlyt fogytam, mielőtt elindultam a programra. A különbség az arcom, a nyakam és a felsőtestem nyilvánvaló zsírvesztése.

Mit mondana valakinek, aki a kerítésen van, figyelembe véve a BuiltLean programot?
Elkövetni. 2 hónapig légy komoly. Ne keverje össze a dolgokat, legyen őszinte magával és kövesse pontosan a programot. Van itt jó tudomány. Használd.