Hogyan lehet okosan fogyni ... Dr. John Demartini

Több ezer tipp van a fogyáshoz, de a fogyás igazsága az, hogy az Ön és a belső világ megszólításával kell kezdődnie.

Több ezer tipp és trükk bemutatja, hogyan kell lefogyni, de a fogyás igazsága az, hogy az Ön és a belső világ megszólításával kell kezdődnie.

Az alábbiakban Dr. John Demartini néhány tippet és ötletet oszt meg arról, hogyan lehet okosan fogyni.

Fogyni egy elfoglalt nappal

Ha értelmesen akar fogyni, akkor az egyik legbölcsebb tennivaló annak meghatározása, hogy mi a legfontosabb számodra, mi a legmagasabb az értékeid között.

(A legmagasabb értékeket ide kattintva határozhatja meg: www.drdemartini.com/values)

Ezután strukturálja és töltse ki a napját kiemelt prioritású akciókkal.

"Amikor kiemelt fontosságú cselekedetekkel tölti meg a napját, automatikusan jobban érzi magát, és így nagyobb eséllyel mérsékelten étkezik."

Ehhez hozzáadódik, hogy a hormonjai nagyobb valószínűséggel kiegyensúlyozottak, és kevésbé lesznek kiszolgáltatottak a volatilitás és az étrend szempontjából, kevésbé lesznek kiszolgáltatva az azonnali kielégülésnek és addiktív viselkedésnek vagy túlfogyasztási zavaroknak.

Tehát, ha fogyni akar, akkor emlékeznie kell arra, hogy amikor a napjait olyan dolgokkal tölti el, amelyek inspirálnak, és annyira elfoglalt vagy, hogy nincs ideje enni, akkor élni fog enni, ahelyett, hogy élne.

Ennek eredményeként valószínűbb, hogy mérsékelt étkezési szokásokat tart.

Kerülje a túlzott testmozgást

Bizonyos esetekben a testmozgás több étkezést is ösztönözhet, hogy ellensúlyozza a ráfordított többlet energiát, és ezáltal néha önpusztító lehet.

Javaslatom, ha fogyni akar, mérsékelt testmozgást végezzen, mert a mérsékelt testmozgás és a mérsékelt étkezés bölcs csapatként működik.

Fogyni teljesítéssel

A stressz számos egészségügyi problémát támaszt alá.

A stresszes lelkiállapot befolyásolja fiziológiánkat. Amikor optimista érzései vannak, az anyagcseréje emelkedik, és ugyanannyi ételt fogyasztva fogyhat.

Amikor pesszimistának érzi magát, az anyagcseréje csökken, és ugyanannyi ételt fogyasztva hízhat.

Ha nem teljesedik ki, és stresszt érez, akkor néha ehet, hogy megnyugtassa magát és megnyugtassa belső csalódottságát. A reális elvárások megfogalmazása önmagával és másokkal szemben segít csökkenteni a stresszt és mérsékli az étkezési szokásokat.

Igazítsa céljait a legfontosabb értékeihez, akkor nagyobb esélye van azok elérésére.

Ha komolyan gondolja a kilók elvesztését és megtartását, akkor át kell alakítania az értékstruktúráját, hogy a fogyás kiemelt fontosságú tételként szerepeljen, ezáltal összehangolva cselekedeteit az Ön számára legfontosabb dolgokkal.

Csak akkor van reménye e cél elérésére.

Kezelje érzelmeit

Ha az evés segít megbirkózni a negatív érzelmekkel, milyen más megküzdési mechanizmusokhoz fordulhat, amelyek nem tartalmaznak ételt? Ha az evés megnyugtat, kérdezd meg, hogyan lehetne másképp megnyugtatni anélkül, hogy felfalnád egy doboz kekszet?

Amint eljut az esztelen, kényszeres vagy akár addiktív étkezés érzelmi magjához, felszabadul-e annak hibás észlelésétől, és egészségesebb helyettesítőt talál-e az általa nyújtott tudattalan előnyökre.

Az élet hátrányainak megismerése megtanulja az élet kihívásait, nem pedig ételekkel.

Tehát, ha okosan akar fogyni, akkor kezdje el magát:

„Legyen ihletett, legyen elfoglalt, kezelje érzelmeit és tartsa szem előtt a mértékletesség alapelveit. Egyél mérsékelten, mozogj mérsékelten, aludj mérsékelten.

Így összpontosít a céljaira és a jövőképére, és minden nap inspirációval tölti el, ahelyett, hogy az élet édességét kellene helyettesítőként keresnie étel formájában.

Ha szívesen segítene, vegye fel a kapcsolatot a Demartini Intézettel: [email protected]

Kezdje minden hetét Dr. John Demartini inspirációjával. A hétfői ihletésű ajánlat megkereséséhez kattintson IDE.

Hogyan lehet okosan fogyni ...