Hogyan lehet túlélni a buli szezont anélkül, hogy fontra raknánk

‘Ez a szezon vidám lesz! Néha az ünnepi időszak a karácsonyi ebédek, partik, valamint a barátokkal való italozás és falatozás véget nem érő körének tűnik. Ez katasztrófát okozhat a derékvonalaink számára, és mire az újév körbejár, úgy érezzük, hogy az egyetlen megoldás a legjobb étrend megtalálása. Tehát itt van néhány tipp, amelyek segítenek elkerülni, hogy az ünnepi szezon ugyanolyan gömbös hassal záruljon, mint a Mikulásé.

Egyes események nyilvánvalóan annyira élvezetesek, és senki sem utasíthatja vissza az ételt. Tehát vegye észre, hogy egyes napokon bármilyen étkezési terv zajlik a testület által. Már csak pár hét van hátra, egy három hetes fogyókúrás program közepén vagyok, hogy kényelmesen elférjek a parti ruháimban. Ha azonban eljutunk a parti szezonhoz. Csak hátradőlök, félreteszem a bűntudat gondolatait, és kihasználom az alkalmat. A diéta figyelése más napokon történik.

Elég ízletes ahhoz, hogy megérje a kalóriákat?

Minden emlékezetes alkalomra rengeteg van, ahol az étel udvariasan, kissé hétköznapi. Tavaly Karen kiment az irodai karácsonyi ebédre, és azt mondta nekem, hogy az étel szörnyű. A paszternáknak furcsa bevonata volt, és nem voltak megfelelően főzve, a pulyka csontszáraz volt, és a karácsonyi pudingot alig langyosra melegítették.

Azokon az alkalmakon, amikor az étel nem jó. Vagy válassza az egészséges lehetőséget, vagy csak ne egyen. Természetesen legyen udvarias, ha szükséges, és válasszon, ha szükséges, de ne farkasszon rá. Ne pazarolja a kalóriákat valamire, amit nem élvez. Van valami ízletes és egészséges, ha hazaér.

Igyon bort, ünnepi pezsgőt vagy alacsony kalóriatartalmú üdítőt.

Az italok egy másik terület, ahol könnyen lehet egészséges döntéseket hozni. Az italok problémája nem maga az alkohol, hanem a cukros keverők vagy a sör okozza a testet a fontokra. Igyon bort, élvezzen egy pohár pezsgőt, vagy válasszon alacsony kalóriatartalmú keverővel ellátott szeszes italokat, hagyja ki a tojás nogot és az édes gyümölcsös ütéseket.

Az alkohol másik problémáját nehezebb megoldani. Néhány ital után a férfiak többsége nem csak vonzóbbnak tűnik, hanem a magas kalóriatartalmú snackek is! Hogy segítsen ennek leküzdésében igyon vizet az alkoholos italok közé hogy hígítsa az alkohol hatását, és másnap reggel sokkal jobban érezze magát.

Hacsak nem rendezek partit, én ne felejtsen el harapnivalókat és chipseket a házból, és készítsen egészséges falatokat. Akkor nem aggódom a legeltetés miatt, amikor kint vagyok egy rendezvényen.

Tegye prioritássá a társasági életet, ne az evést.

Ennek ellenére próbáljon a büféből választani azokra a dolgokra, amelyek a legjobban élvezik. Ne próbáljon ki mindent az asztalon, mivel a túl sokféle íz mintavétele megbolondíthatja az agyát, ha azt gondolja, hogy többet szeretne enni.

Csevegjen és csevegjen a partikon, használja az alkalmat, hogy utolérje családját és barátait. Nehéz enni a beszélgetéssel egy időben, szóval a társasági életet tegye prioritássá.

Az egészségesebb lehetőségek ünnepi csemegék is lehetnek

Ha bulit rendez, ne feledje, hogy a vendégeinek valószínűleg ugyanaz a súlya van, és megköszönjük, ha ízletes, mégis egészséges alternatívákat kínál a szokásos bulihoz.

Fogyasszon egészségesen az események között. Ahogy a Vénusz Faktor étkezési terve mondja: „Nyerd meg a hetet, ne a napot”. Az elkészítés, az étkezési terv és a bevásárló lista valóban segíthet abban, hogy gyorsan elkészüljön az étel. Ha fél órát vesz igénybe az otthoni főtt ételek elkészítéséhez, az jobban megfelel a derékvonalának, mint a gyorsétel megragadása, amikor a munka, a vásárlás és az elkerülhetetlen között rohan. Karácsonyi készülődés. Azt is megteheti, hogy ebédidőben kevesebbet eszik, hogy csökkentse a teljes kalóriabevitelt.

Figyelje az adagok méretét, rendben van, ha van egy szelet nagymama bájos karácsonyi süteménye, de készítsen belőle egy kicsit kisebb szeletet.

A has körüli feszesség nagy zsír visszatartó ereje a túlevésnek

Ezt a következő tippet egy BBC hírolvasótól vettem át. Azt mondta, soha ne viseljen elveszett ruházatot vagy rugalmas derék nadrágot, és ne vegyél nagyobb méretű farmert. A testhezálló farmer tájékoztatja Önt, ha túl sokat eszik, és a túl szoros kényelmetlenség segít megállítani az étkezést, mielőtt felhalmozná a fontokat.

És mindezek felett, próbálj meg aludni. Az elegendő alvás segít szabályozni az éhséget és az étvágyat távol tartó hormonokat. Az ünnepi szezon elég fárasztó anélkül, hogy alváshiányos és extra éhes is legyen.