Hogyan lehet túlélni egy vacsorát egy diétán

Az egészséges táplálkozási életmódra váltás hihetetlenül nehéz lehet. Saját otthonában figyelemmel kísérheti, hogy mit eszik, és az élelmiszerboltot úgy alakíthatja, hogy egészségesebb döntéseket hozzon. Ami viszont vacsorákat, rendezvényeket vagy éttermi étkezést illeti, érthető a dicsőséges sajtburger és a chips chips nyomása alatt történő repedés. Mindannyian megengedhetjük, hogy engedékeny finomságok legyenek újra és újra, az egészséges életmód pedig a megfelelő egyensúly megteremtéséről szól. Megértjük azonban, hogy az étkezési démonok irányításának megadóztatása adóztathat, ezért íme a legfontosabb tippjeink ahhoz, hogy túléljünk egy vacsorát, ha egészséges döntéseket akarunk.

Egyél, mielőtt részt veszel

Hasonlóan a „ne menj éhesen ételt vásárolni” mottóhoz, ugyanez vonatkozik minden olyan vacsorára vagy rendezvényre, ahol ételeket szolgálnak fel. Ne tömd magad ostobába, mielőtt elmész, de ne is vegyen részt fergetegesen. Ha éhesek vagyunk a vacsorákon vagy rendezvényeken, akkor valószínűbb, hogy rossz étkezési döntéseket hozunk. Gyorsan uzsonna, mielőtt elmész, például almás vagy rizstortát mogyoróvajjal. Ez megszünteti az éhségérzetet, de lehetővé teszi az étkezés elfogyasztását is.

Minden étel beolvasása az ajánlatban

Ha különféle lehetőségeket kínáló büfé vagy vacsora házigazdája előtt áll, szánjon egy pillanatot, hogy mindent megnézzen a kínálatból. Stratégiai döntéseket akarsz hozni, és a tányérodat magasra rakodni az első dologgal, amit látsz, nem fogsz szívességet tenni. Döntse el, mit fog enni és mennyit.

Kényeztesse magát

Ismételten, különösen akkor, ha egy büfés rendezvényen kerülje el az ételeket, amelyeket könnyen kaphat otthon, például krumplit, csirkegoujont vagy takaróban lévő sertést. Válasszon olyan ételeket, amelyekbe ritkán engedne bele, kivéve ha éppen kint van, például fésűkagyló, homár, illatos curry, vagy egzotikus és külföldi ételek. Ha el fogja tölteni a kalóriáit, töltsük el okosan.

Vadulj a zöldségekért

Rendezvényeken és bulikban gyakran növelik a zöldségféléket. Pazar saláták és zöldségek lesznek mázolva és pörkölve. Néha a zöldségkíséretek, különösen a karfiol bhaaji vagy a sült mediterrán zöldségek, fantasztikus főszerepet adnak, ha ízletes cinege darabokkal kísérik.

Tartsa hidratált állapotban

Próbáljon meg teljesen elkerülni az alkoholt, de ha kedveli a borravalót, csak győződjön meg arról, hogy megnövekedett a vízfogyasztása. Igyon egy pohár vizet minden alkoholos ital vagy kúra között, mivel hidratált marad, és nem fogja túlzottan magával ragadni az ételeket a tényleges szomjas érzés miatt, amit néha tévedünk éhséggel.

Összpontosítson az eseményre

Akár barátja házánál, akár egy díjátadón van, ne feledje, hogy az ételek nem az este lényege. Óvakodjon attól, hogy túl sok időt töltsön a bár vagy a büféasztal közelében, mivel túl kísértő lehet a folyamatos legeltetés. Töltsön időt másokkal való beszélgetéssel és a hangulat elnyelésével.

Elégítse éhségét

Ez a pont különösen releváns az esti előadók számára. Noha nem akarja túlságosan elkényeztetni magát az eseményen, éhségét is elégségesen ki akarja elégíteni, hogy ne térjen haza és ne pukkantson be egy pizzát a sütőben 22 órakor. Ha eszik, hallgasson a testére, és koncentráljon a gyomor érzésére. Bármilyen éhség vagy üres érzés csillapodik, és ha jóllakott, enyhe nyomást érez a gyomrában, és ez a teste arra utal, hogy hagyja abba az evést.