Blog - 11 sebesség- és mozgékonyságú létrafúró a zsírvesztéshez

Az egyik legkedveltebb edzőeszközöm a speed létra. Sokan ismeritek, vagy legalábbis láttátok ezt a funky létra padlón heverő edzőhelyeken. Majd belemerülök a részletekbe és egy kis egyszerű tudományba egy másodperc alatt, de hadd mondjam el, ha nem kapsz mást ebből a cikkből, ez megszerezte ezt - a sebességlétrán szórakoztató. Szórakoztató a használat és a játék minden korosztály számára, és bármilyen szinten.

mozgékonyságú

Most pedig a szórakozás mögött meghúzódó részletekre.

A Speed ​​& Agility Ladder az edzés egyik legjobb eszköze, amely segíti a sportolókat egy hatalmas mozgásmintázat elsajátításában. Ez a csodálatos edzőeszköz nem csak a legfelsőbb szintű sportolókra korlátozódik. Az „átlagos Joe” számtalan előnyt használhat egy sebességlétrán.

Néhány kedvenc okom arra, hogy felnőtt ügyfeleinkkel beépítsem a sebességet és az agilitást, a következők:

  • Fejleszthetik és növelhetik az alapvető futási és mozgási készségeiket.
  • Nemcsak mozgékonyságukban, hanem egyensúlyukban is javulást mutattak.

Észrevettük, hogy javult a mozgékonyságuk, rugalmasságuk és magerősségük a sebesség- és mozgékonyságlétra használatával.

Szeretem a létra használatát agytréningként is.

A nap végén a sebességlétrák használatának legjobb része egyszerűen szórakozás. Jó használni, szórakoztató végigfutni és szórakoztató követni a különböző mintákat.

Mindannyiunk régi, régi sportoló számára emlékeket idéz fel arról az időről, amikor sportolni szoktunk.

A sebességlétra remek eszköz a sportolók, valamint minden életkorú és képességű ember koordinálásával, egyensúlyával és általános kondíciójával.

Ne tévedjen, amit mondok, nem fogja megszerezni az NFL kombájn sebességét vagy mozgékonyságát, és nem lesz olimpikon a létra használatával. Ennek ellenére rengeteg szórakozás lesz, és közben javítja az általános kondicionálást.

A nap végén mindenesetre erről van szó, közben javulni és szórakozni.

Az alábbiakban 11 sebességi és mozgékonyságú létrafúró szerepel, amelyekkel szórakozhat, amikor legközelebb megérkezik az edzőterembe.

  1. Egylábú komló
  2. Dupla be/be és ki/ki
  3. Egylábú oldalsó komló
  4. Oldalsó be- és kimenetek
  5. Láb Jack
  6. Double Back & Forth
  7. 2 láb - 2 láb felett - 2 láb
  8. Oldalsó Push Up Hand Walk
  9. 2 Hands In - 2 Hands Out
  10. Plyo Push-up létra
  11. Előre - Vissza a kezével

Nézze meg ezt az alábbi rövid videót, ahol végigvezetek benneteket mind a 11 sebesség- és mozgékonyságú létrafúrón.

Most csak 11-et választottam ki ehhez a videóhoz, szó szerint több száz gyakorlatot, variációt, opciót és gyakorlatot végezhetsz ezeken kívül. Szinte végtelen, és bármit is gondolhat rólad, valószínűleg megteheti a létrával, ésszerű keretek között.

A tanácsom, ha be akarsz ugrani a gyorslétrás edzés világába, kezdj el egy megbízható edzővel. Kezdjen lassan, érezd jól magad, dolgozz a készségeken belül, kezdetben olyan dolgokat csinálj, amik neked megfelelőek. Építsd készségeidet egy-egy gyakorlattal és gyakorlattal, és tudasd velünk, mennyire szereted.

Legközelebb enni kell, edz keményen és légy kedves az emberekkel!