Hogyan lehet valakit motiválni a fogyásra

A megosztás törődés!

Mindannyiunk életében van valaki, aki elhízott. És mivel szeretjük ezt az embert, és a legjobbat akarjuk neki, motiválni akarjuk őket a fogyásra, hogy egészségesebb és boldogabb életet élhessenek. De mi van akkor, ha ez a személy nem igazán foglalkozik ezzel? Mi van, ha az illető nem talál elég erőt egy ilyen döntés meghozatalához? Vagy még a jobb kérdés, mi van, ha egyszerűen nem tud motiválni valakit a fogyásra?

Mindig hibáztathatjuk az elhízott embereket, hogy elhízottak, ők azok, akik minden cukorkát megettek és elhízottak lettek, de ha van valaki az életedben, aki küzd, addig motiválnod kell őket, amíg sikerül. Különösen, ha nagyon szereted azt a valakit! Ahhoz, hogy valakit motiváljon a fogyásra, tervszerű megközelítésre és néhány pszichológiai taktikára van szüksége. "Hé fogyj, remekül fogsz kinézni" csak helytelen.

Kezdje egy nem agresszív beszélgetéssel

Ha csak a „Miért vagy kövér” kérdés, az sértő, és ha nincsenek problémáid a kommunikációs készség kezelésében, és ezt nem tudod, akkor most.

A túlsúlyos emberek különféle okok miatt lehetnek túlsúlyosak, és az Ön feladata az, hogy kiderítse, mi táplálja „nem érdekel” lelkiállapotukat.

Ez a lelkiállapot igazolja olyan rossz és egészségtelen szokásaikat, mint a mértéktelen evés, a gyorsétel és a cukor fogyasztása, a nem edzés stb. Az egészséges gondolkodásmód „rosszul érzi magát”, amikor az egészséges étrend megszakad, és a korrekcióra kényszeríti őket. azt a „hibát”, hogy tisztán marad. Ha azonban a gondolkodásmód „nem érdekel” -re vált, akkor egy feneketlen gödörbe ragadnak, és csak egyre nagyobbak lesznek.

Tehát megtudja, mi az a lényeg, ami nem érdekli őket.

Próbálja meg elkerülni a súlyra vonatkozó kérdéseket. Tegyen fel kérdéseket meggyőződésükről, gondolataikról, mert leginkább a kérdések vannak ott elrejtve. Kérdezzen ilyesmi: „Tud mondani nekem olyan helyzetet, amikor úgy érezte, hogy feladja a céljait” vagy „Mi okozhat most szomorút?”.

A válasz ezekre a kérdésekre az étkezési szokásukhoz köthető, mert a túlsúlyos emberek többnyire érzelmiek. Valójában táplálják érzelmeiket és elfojtják szomorúságukat az ételekben, néha anélkül, hogy tudnának róla.

Találja ki miért. Ha közvetlenül megkérdezi tőlük: „Hé, miért eszel ennyi ócska ételt”, azt mondják, hogy „mert jó az íze”, és nem jutsz el sehova. Mint a valóban, a gyorsétel is fantasztikus lehet. És senki sem kezdi el mondani neked életük szomorú történetét a „miért eszel ennyi ócska ételt” kérdés alapján.

Meg kell találni az utat, hogy eljusson a lényeghez.

Kérdezd meg őket az egészséges életre vonatkozó gondolataikról

Tehát ez az a pont, ahol felfedezheti, hogy milyen típusú túlsúlyos emberek.

Különböző válaszokkal találkozhat, de ezek gyakran esetek:

"Szeretnék egészséges életet élni, de egyszerűen nem tudok"

Ilyenkor valaki valóban küzd valamivel, és azt akarja, hogy tudd. Nem tudják egyedül kitalálni a megoldást a problémájukra, és segítséget keresnek. Hozzon létre egy olyan környezetet, ahol biztonságban érzik magukat, hogy elmondhassák, mi a probléma, majd végigmennek velük a lehetséges megoldásokon. Ha megtalálják, ami nekik megfelel, ösztönözzék őket arra, hogy próbálják meg támogatni őket.

"Egészséges élet? Salátákra gondolsz? Hogyan lehet a salátával legyőzni a Big Mac-et?

Valójában sok olyan ember van, aki igazán élvezi az egészségtelen életmódot, és hogy őszinte legyek veled, nagyon kicsi az esély arra, hogy meghallgatnak és megváltoztatják szokásaikat. Nem érzelmi evők, hanem egyszerű hedonisták, élvezve minden krumplidarabot, mintha az orgazmus lenne. Ezek az emberek többnyire nincsenek tisztában a cukorbetegséggel és a szívroham súlyosságával, így megpróbálhatja meghúzni ezt a kártyát. De őszintén szólva nem fognak hallgatni, mert valószínűleg nem te vagy az első, aki mesélt nekik ezekről.

A legrosszabb ezekben az emberekben az, amikor valóságos pofont tapasztalnak. Amikor egy nap felébrednek, és a test egyszerűen nem bírja tovább, szívrohamot tapasztalnak, vagy cukorbetegségben szenvednek, vagy valami hasonló, rájönnek, hogy életmódjuknak meg kell változnia, ha 40 évnél tovább akarnak élni.

Próbálj elmesélni nekik egy valakit, akit ismernek, aki ezt megtapasztalta. Tapasztalatból mondom, hogy minden túlsúlyos ember fél az elhízás következményeitől, és előbb-utóbb ez a felszínre kerül.

Ez a következő reakció hasonló ehhez, de ez teljesen más.

"Haha! Egészséges élet! Hagyjon békén!"

A támadás a legjobb védekezés, ugye? Gyakran összekeveri ezt a típusú embert a már említett személyekkel, akik túlsúlyos életet élveznek.

Ha gúnyolódnak a komoly kérdéseiden vagy védekeznek, ez gyakran azt jelenti, hogy nem érzik jól magukat azzal, hogy elmondják, mi zavarja őket. Talán nem bíznak benned, vagy talán senkiben sem. Többnyire rossz tapasztalataik voltak azzal, hogy megpróbáltak elmondani valakinek a problémáikról, és végül időt vesztettek, mert senki sem értette őket.

Tehát ezek a típusok a leggyakoribb esetek, amelyekkel találkozni fog. Nagyon fontos kitalálni, hogy melyik típust akarja motiválni, mert utána tudni fogja, hogyan kell viselkedni, és hogyan lehet nekik nyújtani a szükséges megoldásokat.

Magyarázd el nekik, hogy a fogyás szórakoztató lehet

A legtöbb ember fél a diétától, mert minden, amit lát, szenvedés, fájdalom, nem kedvelt ételek fogyasztása, fájdalmas edzés után stb. És van értelme, senki sem akar így, függetlenül attól, hogy mi a nyeremény.

Nos, itt, az Extreme Losernél úgy gondoljuk, hogy a fogyás útjának nem kell szenvedésnek és fájdalomnak lennie. Olyan sok alternatíva van ott, amely belefér a kalóriadeficitbe és jól érzi magát.

Egy másik mítosz, amelyben a túlsúlyos emberek hisznek abban, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enniük, mint amennyit most esznek. Ennek nem kell így lennie. Magyarázd el nekik, hogy ha egészségesebb pótlókat találnak a már elfogyasztott ételre, akkor nem kell kevesebbet enniük.

Lesz olyan helyzet is, hogy kissé le kell szűkíteniük az étkezésüket, de ha javasol egy jó helyettesítőt, akkor nem ez lesz a probléma. Javasoljon remek fehérjetartalmú rágcsálnivalókat, cukor helyett hosszabb ideig tartják őket, és nagyon finomak lehetnek!

A fogyás sokféleképpen történhet, és ezt ők nem látják. Mindennek megtalálható az élvezhető mód. Több ezer diéta létezik, de javasoljuk, hogy tegyen javaslatot e 7 legegészségesebb és leghatékonyabb étrend közül.

Kis célokat tűz ki

Nem számít, ha kórosan elhízottak, vagy csak néhány kilójuk van, fontos, hogy ne ijesszük őket nagy célokkal.

Ha kitűzöd a 100 font elvesztésének célját, az nagyon demotiváló lehet. Persze a végső cél 100 font leadása lehet, de a kis célokra összpontosítson. Menjen előbb 10 fontra, vagy akár 5-re, ez nem számít. Nagyon jó étkezési tervet készítettünk 10 kilós fogyáshoz 7 nap alatt, és ez a 10 font valóban motiváló lehet!

Az a fontos, hogy kis feladatokra összpontosítsa őket. Kis feladatok elvégzésével gyorsabban láthatják az eredményeket, és megünnepelhetik a kis győzelmeket. Minden mérföldkőnek kis célnak és a bevásárlóközpont győzelmének kell lennie.

Javasoljon valami ilyesmit: „Oké, tűzzünk ki célt 4 kiló fogyására a héten ...”. És utána tegyen javaslatot egy tervre: „és azt javaslom, hogy ezt tegyem/csináljuk”.

Nézze meg, hogyan reagálnak. Ha elfogadják, nagyszerű! Ha nem, javasoljon más tervet, de tartsa magát a célhoz!

Felajánlja magát másodpilótának

Ez világot jelenthet valakinek, és ha hajlandó vállalni ezt az áldozatot, akkor hajrá, mindenkinek szüksége van másodpilótára!

Minden könnyebb, ha párban végezzük. Ha megtalálja, ami zavarja őket, akkor a megoldás felajánlása nem elég, mert valaminek elindítása a legnehezebb. Akár fogadást is köthet, vagy szórakoztatóvá teheti, ha valami ilyesmit mond: „Oké, válasszuk ki együtt a diétát, és tartsuk ki magunkat két hétig, és meglátjuk, hogy megy. Fogadok, hogy amikor elkezdjük, meg fogsz verni! ”

Akár személyi edzőt is bérelhet ketten. A személyi edző felvétele nem valószínűleg az introvertált személyiség, és a túlsúlyos emberek többsége szégyelli a külsejét, és valamilyen okból szégyelli a személyi edzőt.

Javasoljon egy szakember felvételét, aki segít az edzőteremben. A dolgok sokkal viccesebbek lesznek, mert valószínűleg egyikőtök sem fogja tudni elvégezni néhány gyakorlatot, ami a kínos helyzetet nevetéssé változtatja.

Összegzés

Valakinek megértése a kulcs a kötődéshez és a célok megvalósításához. Már írtunk egy cikket 12 olyan dologról, amelyet valóban tudnia kell, ha szeret valaki elhízott embert, és javasoljuk, hogy nézze át ezeket a dolgokat. Segítenek jobban megérteni, hogy a túlsúlyos emberek hogyan érzik magukat és hogyan segíthetnek nekik akkor is, ha nem gondolják, hogy segítségre van szükségük.

Tudja meg, miért vannak „nem érdekelnek” lelkiállapotban. Nyújtson megoldásokat számukra. Javasoljon több étrendet, sőt kínálja magát másodpilótának. Állítson be kis célokat és ünnepeljen minden apró győzelmet. Tartsa őket motiválva, és koncentráljon arra, hogy több egészséges, jó érzésű szokást vegyen figyelembe.

Egészségére,
Vladan Ubiparip
Alapítója az Extreme Loser-nek