Hogyan lettem egészségesebb második terhességemmel

- Ó, várj csak, amíg lesz még egy! Ez egy olyan megjegyzés, amelyet gyakran hallani, miután olyan gyorsan visszapattantam, amikor megszülettem a fiamat. Valamilyen oknál fogva feltételezem, hogy a többes terhességek azt sugallják, hogy ez megnehezíti a nők számára a visszapattanást vagy az egész terhesség alatt fitt maradást, vagy csak ez az a gyakori tévhit, amelyet manapság sok nő él.

Végül is másodszor is terhességnek lenni, miközben megpróbálod üldözni és gondozni egy másik babát vagy kisgyermeket, meglehetősen nehéz lehet, mivel annyira a másik kicsi egészségére koncentrálsz; hajlamosak vagyunk megfeledkezni magunkról?

Lehet, hogy utálsz, de a második terhességemmel jobb állapotban találtam magam, mint az elsővel. Nyilvánvaló, hogy nem ez volt az első rodeóm, így tudtam, mire számíthatok, mit kell tennem és mit nem. Persze, a sínen maradni próbáltam egy kicsit nehezebb, mert már nem csak a saját egészségemre gondoltam, hanem sikerült is. Itt van egy alábbi fotó, amely összehasonlítja a 36 hetes dudorjaimat (bár hétfőig technikailag nem leszek 36 hét):

Az első terhességem, még 2013-ban, valamennyire fittnek mondanám magam. Vagyis karcsú és aktív voltam. Inkább kardio nyuszi voltam, mint súlyemelő, mivel csak akkor találtam magam az edzőterem súlyzójában, ha senki sem volt bent. Olyan megfélemlítettnek éreztem magam az emberek - főleg a férfiak - előtt. Manapság HA! Túlszárnyalom őket! Itt van egy fotó aznap alatt, amikor megtudtam, hogy várunk! Úgy gondolom, hogy kb. 4 hétig voltam:

Célom volt heti 3-5 napos edzés, ami azt jelentette, hogy a helyi edzőterembe kell vezetni, 15-20 percig elliptikusan kell felszállnom, majd elindulok a súlyzóba, hogy néhány súlyzót csináljak (yuck…. Nem csinálok már súlyzót. ). Jól éreztem magam és a születendő kisfiam iránt, de hogy őszinte legyek, nem sok tervem vagy rutinom volt, mivel még mindig újonc voltam, amikor a terhesség alatt általában emeltem és tornáztam. Én egyike voltam azoknak az embereknek, akik hálásan mentek be az edzőterembe, hogy még motivációm is volt arra, hogy megérkezzek, és csak körbejártam, bármit is csináltam nulla irányban. Elég jól ettem, és vallásilag megszámoltam a kalóriáimat, így nagyrészt elég karcsú maradtam.

Itt van, mielőtt felbukkantam!

Összesen 30 kg-ot híztam a terhesség alatt, ami nagyon jó volt! De amint szültem, puha és karcsú test maradt, mivel egész idő alatt nem volt állandó súlyemelő rutinom. Íme néhány azonnali szülés utáni fotó az első terhességem után:

Jelenlegi, második terhességemmel mindenképpen fittnek mondanám magam. Hetente 5 napot emelek és 5% -10% -os meredekséggel 3 km/h sebességgel 30 percig járok heti 5 napig, a saját otthoni terhességi programom mellett heti 4 napon. Itt van egy fotó magamról körülbelül egy-két hónappal a második terhességem előtt. Ha összehasonlítaná az itteni előzményeimet az előző terhességemmel az első terhességem óta, akkor elmondhatná, hogy minden bizonnyal keményen dolgoztam annak érdekében, hogy valamilyen izomtömegem legyen, mielőtt újra teherbe esnék, szemben azzal, hogy a soványságra összpontosítok:

Ehhez a terhességhez szilárd tervet akartam, és nem volt mentségem, így miután megszülettem a fiam, felépítettem egy saját otthoni edzőtermet, amelyet itt láthatsz, hogy erős és karcsú lehessek a 2. baba fogantatása előtt. Nagyon jó volt, hogy nem kellett elhagynom a házat, és amikor csak akarok, edzeni tudtam, és a fiam a közelben volt, hogy ellenőrizze őt - nagyon ajánlom, hogy vásároljon néhány tornatermi felszerelést otthona számára, hogy ezt a luxust élvezhesse!

Ezúttal jó volt szabad súlyokat használni (súlyzó, súlyzó, kettlebell) az edzőteremben látott súlygépek helyett, mert úgy éreztem, hogy jobban kontrollálhatom az edzésemet. Ráadásul észrevette már valaki, mennyire hasznos a Comb Adductor/Abductor Machine? Jelenleg csaknem 36 hetes terhes vagyok a lányommal, és 4 héttel még majdnem 23 kg vagyok. A második terhesség alatt gyorsabban híztam, mint a fiamnál - igazán hiszem, hogy azért volt, mert sovány izmokat hoztam létre azáltal, hogy megtartottam az emelési rutinomat. Nagyon vágyom arra, hogy megnézzem, mi lesz a végeredmény, de őszintén szólva jobban szeretem a küllemet, és túl sokat stresszelek a skála számával kapcsolatban. Ami az étrendemet illeti, nem számolom a kalóriákat, és nem ezt az egész terhességet. Ehelyett a saját érzésem és a saját éhségjeleim alapján döntök.

Tehát szeretné tudni a tippjeimet, hogy egészségesebbé váljon a következő terhessége során?

Biztosan frissítem ezt a bejegyzést azonnali szülés utáni fotókkal, ha néhány hét múlva megszülök kislányomat.

Az elmúlt hetek közeledtével nagyon izgatott vagyok, hogy megismerkedhetek a 2. babával és láthatom, milyen jól megy a vajúdásom. Nem titok, hogy ezúttal keményen dolgoztam azért, hogy fenntartsam az izomtömeget a terhesség alatt, és hogy minél egészségesebb maradjak. Meglátjuk, hogyan pattanok vissza, és hogyan mennek a dolgok, de nem izzadok túl sokat. Ha vigyázol a testedre, az mindig vigyázni fog rád! Ezt megtanultam az egészség hullámvasút vezetése során.

Ja, és soha ne hagyd, hogy bárki is elmondja neked, hogy nagyobb leszel, vagy hogy több csecsemő után nehezebb visszapattanni. Ez csak teljes és teljes baromság. 🙂

** FRISSÍTÉS: ** Itt van egy másik fotó, amelyet 38 hetes dudorok összehasonlításával készítettem 🙂