Egészséges módon felkészülni a második terhességre

Ebben a bejegyzésben szívesen megosztanám veletek a második terhességre való felkészülés egészséges módjait.

Igen, újabb babát próbálunk! Eddig 4 ciklust próbáltunk!

Ez a bejegyzés azokra az egészséges dolgokra összpontosít, amelyeket megtehetsz, hogy a tested felkészülhessen a második terhességre, és különösen fontos, ha szoptató vagy idősebb anya vagy.

Remélem, hogy ezt a bejegyzést valóban hasznosnak találja!

Egy másik bejegyzésben a gondjaimról és a félelmeimről is szólok, és arról, hogy miként tudom legyőzni őket. Gyakorlatilag gyakorlatilag minden terhes nő aggasztja őket - biztos vagyok benne, hogy a mamák kapcsolatban állnak egymással! Ha elkészül, linkelni fogom a bejegyzést.

Néhány háttértörténet: 15 hónap kellett ahhoz, hogy termékenységem visszatérjen Jónás után. Szerintem félelmetes, hogy sok nő számára a szoptatás szabályozza a termékenységet. Testünk tudja, hogy képesek lennénk-e fizikailag megbirkózni egy másik baba igényeivel. Ha itt az ideje, a hormonok és a termékenység körforgása visszaáll.

A menstruáció visszatérésének átlagos ideje 14,6 hónap. KellyMom

Mivel házasságkötésünk előtt 2 gyermeket szántunk. Abszolút szeretnénk egy testvért Jonahért. Azt hiszem, Jonah nagyon szeretne egy testvért, akivel foglalkozhatna és együtt játszhatna.

Ugorjunk tehát egyenesen a második terhességre való felkészülés egészséges módjaira!

Itt vannak a második terhességre való felkészülés egészséges módjai

Miért fontos a fizikai felkészülés? A terhesség valóban az egyik fizikailag leginkább megterhelő dolog, amit valaha is megtapasztalhatsz. Különösen igaz ez, ha nem sokáig telt el az utolsó babád.

Nagyon fontos, hogy feltétlenül készülj fel, hogy jól és egészséges legyél.

A felkészülés egyik nagy szempontja, hogy javíthatja a fogantatás esélyeit! Ezt úgy teheti meg, hogy figyelemmel kíséri a ciklusát, javítja a táplálkozását, hasznos vitaminokat és gyógynövényeket szed, amelyek támogatják a termékenységet, és finoman tornázik.

Igyál több vizet

Ez az egyik legegyszerűbb és legegészségesebb módszer a második terhességre való felkészüléshez.

Szoptató anyaként valószínűleg többet iszol az anyatejtermelésed támogatására. De a tojás egészsége szempontjából is nagyon fontos.

A hidratálás hiánya növelheti a vér vastagságát, csökkentve a test körüli könnyû áramlás képességét. Ideális esetben napi 2 liter/8 pohár vízre kell törekednie. ConceiveBaby

Tisztítsa meg mindkét étrendjét

A diéta hatalmas tényező a termékenységben. Amit most eszel, 3 hónap múlva befolyásolhatja a petesejt és a sperma minőségét. Tehát az egészséges étrend nagyon fontos. Töltöttük étrendünket ezzel a 6 termékenységbarát étellel.

Mindketten szeretjük a kekszet, a kenyeret és a tésztát - de ezekben nincs sok tápérték, ezért ezeket csökkentettük. Már rengeteg zöldséget és halat eszünk, ezért ezt mi is tartani fogjuk.

A termékenységi étrendre vonatkozó tanácsokat a Natural-Fertility-Info.com oldalon egyszerűnek és hasznosnak találom.

Ügyeljen a koffein és az alkoholfogyasztásra

Ha bármilyen időt tölt anyukakörökben, elhiteti velünk, hogy mindannyian koffein-dohányzó szenvedélybetegek vagyunk, és egyetlen napot sem tudunk átvészelni koffein nélkül. De meg lehet csinálni!

Feladtam a koffeint, mielőtt terhes lettem volna Jonah-val, de miután megszületett, a furcsa csésze belopakodott a szoptató csoportokba. Mielőtt megtudnád, ismét napi 4+ csésze kávét viszek vissza. Igen, annak ellenére, hogy szoptatok! Nos, nem szoktam alkoholt fogyasztani, így ez volt az egyetlen helyettesem!

Két hét fejfájás és kimerültség, és végre újra koffeinmentes vagyok.

De jól mondom-e a koffeinről? A koffein ivása valóban befolyásolhatja a termékenységet és növelheti a vetélés mértékét? Nagyon sok ellentmondó tanács van odakint.

A biztonság kedvéért teljesen lemondtam róla. De ne hidd, hogy a koffein vetélést okozó ijesztő figyelmeztetések segítettek megnyugtatni, hogy egy kis koffeinnek rendben kell lennie.

Figyelje a ciklusát

A ciklus figyelemmel kísérése segíthet a legtermékenyebb napok meghatározásában.

Számos módja van a termékenységének feltérképezésére:

Ovuláció előrejelző alkalmazás használata
A nyaki nyák monitorozása
Hőmérséklet-diagram
Ovuláció előrejelző készlet (OPK) használata

Néhány nő számára a monitorozás növelheti a fogamzás körüli stresszt. Ha ez vagy te, akkor mindenképpen menekülj. Ellenkező esetben termékenységének figyelése valóban segíthet a fogantatásban!

Az ingyenes Glow alkalmazást használom a termékenység ablakának pontos meghatározására. Ezután egy ovuláció-előrejelző készletet (OPK) használok annak megerősítésére, hogy valójában az ovulációhoz közeledem. Az olcsó OPK-k a kedvencek, mert az ára elképesztő, és nagyon jól működnek.

Az OPK-k használata

Miután belépett termékeny ablakába (vagyis az ovuláció előtti öt napra), amely zöld napként jelenik meg a Glow-ban, akkor kezdje el a tesztelést.

Tegye meg az OPK tesztet minden nap, körülbelül ugyanabban az időben. Úgy találom, hogy a kora délután jól működik nekem. Ne igyon sokat az egyik használat előtti két órában, mert ez beáztatja az eredményt.

A halvány vonal nem azt jelenti, hogy peteérés van. Ez azt jelenti, hogy a teszt megkezdte a luteinizáló hormon (LH) emelkedésének kimutatását. Csak akkor van OPK pozitív, ha a vizsgálati vonal sötét vagy sötétebb, mint a kontroll vonal.

Miután az OPK majdnem pozitív, naponta kétszer kezdem el tesztelni. Egyszer 13: 00-kor, és ismét 20: 00 körül. Úgy találom, hogy az OPK-m körülbelül 24 órán keresztül pozitív marad.

Szeretem ezt a bejegyzést az amerikai terhesség természetes termékenység-tervezéséről, alaposabb információkért.

Használjon megfelelő típusú kenőanyagot

Oké - tehát nem a legnyilvánvalóbb egészséges módszer a második terhességre való felkészüléshez. Nem szeretem itt használni a TMI kifejezést, mert azért vagy itt, hogy erről hallj, igaz? Ehhez azonban szükség lehet TMI-re.

Jónás előtt nekem tényleg nem volt szükségem kenőanyagra. Esküszöm, hogy a szoptatás kiszárította a nyaki nyálkámat. Vagy talán azért van, mert most van egy babám, és némiképp várom, hogy halljam a kiáltását, miközben összebújunk.

Akárhogy is, szoptató anyaként, aki megpróbál foganni, szükségem van a nemi életemre.

Nem minden lubick jön létre egyenlően. Egyesek károsíthatják a spermiumokat és akadályozhatják a méhnyakhoz vezető utat.

Sliquid Organics Oceanics-t használunk, ami teljesen elképesztő! Még a legjobb természetes kenőanyagok is tartalmaznak fenoxietanolt, de ez teljesen tiszta és természetes.

Tényleg nem tudjuk eléggé ajánlani ezt a szerves kenőanyagot a teherbe esni igyekvő szoptatós anyák számára. Az aloe-alapú kenőanyag pH-ja kiegyensúlyozott mind a sperma, mind a tojás tiszteletben tartása mellett, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag tengeri moszat-kivonatokat tartalmaz.

Szülés előtti vitaminokat és kiegészítőket szedjen a termékenység támogatására

Ideális esetben az étrendünk megadna mindent, amire szükségünk van. De a vitaminok szedése lefedheti az alapjainkat. Nyugalom, hogy testünk minden szükséges tápanyagot megkap.

Mint korábban említettük, mivel a petesejtek és a spermiumok érési ciklusa 3 hónap, fontos, hogy 3 hónappal a TTC megtervezése előtt kezdjék el.

Ezenkívül, ha terhes állapotban szülés előtt vitaminokat szed, akkor biztos lehet abban, hogy apró embriója mindent megkap, amire szüksége van már az első naptól kezdve.

Prenatális vitaminok

Ami engem illet, a Pregnacare szoptatásról a Pregnacare fogantatásra váltottam. A férjem a Wellman Conception vitaminokat is szedi. Kettős csomagban vannak, ami nagyon hasznos.

A női tápszer inozitolt, l-arginint, n-acetil-ciszteint és szelént tartalmaz, valamint rendszeres vitaminokat, amelyeket elvárhat egy multi-vitamintól. A férfi tápszer Q10 koenzimet, ginzenget és macát tartalmaz. Mindkettő tartalmaz cinket, amely elengedhetetlen a termékenységhez.

Ubikinol

A Swanson Ubiquinolt vesszük, mivel számos tanulmány rámutat arra, hogy az ubiquinol képes javítani a spermiumok és a petesejtek minőségét. Sejt szinten védi a DNS-t, ami különösen fontos a 35 év felettiek számára.

Elég drága, de úgy látom, hogy ez egy igazán megtérülő befektetés számunkra - mint egy idősebb házaspár, aki megpróbálja elképzelni.

Omega 3

Bármely szupermarket megvásárolta az omega 3-at, de ügyeljen arra, hogy az olaj forrása a hal test legyen, ne a hal máj, mivel a hal máj káros lehet a fejlődő embrióra.

Egyéb kiegészítők

Jonah-val mindketten zöld port, maca port vettünk, én pedig méhészeti termékeket is. Nem fogom ezeket szedni, miközben Jonah-t ápolom, csak a biztonság kedvéért, mivel nincs sok kutatás arról, hogy ezek a kiegészítők hogyan befolyásolják a szoptató gyermekeket.

Gyakoroljon gyengéden

A túl sok intenzív testmozgás valójában káros lehet a teherbe esni igyekvő nők számára. A gyaloglás és a gyengéd nyújtás kulcsfontosságú az edzésprogramomban.

Soha nem voltam olyan, aki izzadt az edzőteremben, és sokkal inkább a kinti gyors sétát preferálom.

Hogyan találtad meg az egészséges módjaimat a második terhességre való felkészülésnek?

Remélem, jó ötleteket adtam Önnek a második terhességre való felkészülés egészséges módjairól - a második baba kipróbálása érzelmi és izgalmas idő!

Ha több vizet iszik, csökkenti a koffein mennyiségét, és remélhetőleg feladja a piát, megtisztítja étrendjét, és egészséges kiegészítőket szed az alapjainak fedezésére, akkor nem tévedhet el nagyot. Gondoljon arra, mint biztosításra, hogy a kislányának az élet legjobb kezdetét adja.

Szeretném hallani a gondolatait! Második babára próbálsz? Milyen egészséges életmódbeli változásokat hajt végre? Mondja meg nekem a megjegyzésekben!