Egy profi balett-táncos elárulja, hogyan marad gyilkos formában - és érdemes jegyzetelni

Ha valaha elgondolkodott azon, mit csinál egy profi táncos, hogy táncos formában maradjon, akkor követnie kell a 37 éves argentin születést, Herman Cornejo-t.

2003 óta az amerikai balettszínház társulatának táncosaként Cornejo a világ legnagyobb testei mellett játszik, többek között Misty Copeland és Alessandra Ferri között.

De egy pillantás erre a tehetséges táncosra, és nyilvánvaló, hogy minden nap órákat tölt a testalkatának fejlesztésével is.

INSIDER beszélt Cornejóval, hogy pontosan megtudja, mit tesz azért, hogy táncos formában maradjon.

Folyamatosan mozog.

Cornejo mindig „edzésen van”. Egész napja a tánc, az erőnlét és az egészséges táplálkozás körül forog.

"A balettben sportos módon edzed a tested, de elegánsabb megközelítéssel, amely sokkal nehezebb, mint sok más tevékenység" - mondta Cornejo az INSIDER-nek.

Ezért Cornejo akkor is gyakorol, ha nem táncol. Akár próbálja egyensúlyba hozni a testét, miközben plié-t csinál, vagy két lépcsőn mászik a lépcsőn, teste mindig mozgásban van.

Ami a formális gyakorlatot illeti, Cornejo egyesíti a balett barre élményt néhány tornaterem erősítéssel, például felhúzásokkal, kerékpározással és úszással, hogy teste erős és hosszúkás maradjon.

Arra is esküszik, hogy a gyrotonikus reformer elvégzi ugró gyakorlatait. "Ez ugyanolyan erőt használ, mint a normál balettpadlón való ugrás, de segít megelőzni a sérüléseket, különösen, ha a következő öt-hat órára próbát és ugrást tervez" - mondta.

A nyújtás a nap végén történik, jégfürdővel és kompressziós csizmával együtt, hogy elősegítse izmainak gyorsabb helyreállítását. Cornejo egy jó masszázsra is esküszik, hogy befejezze a napját.

Kiegyensúlyozott reggelit fogyaszt.

Először is, Cornejo reggel 8 órakor kezdi a napját egy csésze párral, egy jellegzetes argentin infúzióval, amelyet úgy készítenek, hogy a Yerba társ növény szárított leveleit forró vízbe áztatja.

Reggelije két rántottából, két arab pirítósból krémsajttal és zselével, joghurtból, gabonafélékből és egy banánból áll. Mielőtt elmegy próbára, Cornejo kalciumot, C-vitamint és magnéziumot szed, amelyek segítenek megakadályozni az izomgörcsöket.

Leülni egy kiadós ebédre ritkán része Cornejo elfoglaltságának. Mivel a délután nagy részében próbákon van, ragaszkodnia kell olyan gyors, könnyen emészthető harapnivalókhoz, mint például fehérjeszelet vagy banán, amelyet rövid szünetei alatt megehet.

Későn eszik.

Következő nagy étkezése 17 óra körül jön, amelyet ebédnek hív, és tésztából és néha steakből áll, bár a show után inkább húst eszik éjszaka.

Cornejo szerint a vacsora az öröme. "Kulturális szokás miatt nagy adagokat eszem, nagyon késő este - 22:00 vagy 23:00 óra körül" - mondta. Megpróbál kombinálni egy fehérjét zöldségekkel - általában avokádóval, paradicsommal, sárgarépával vagy spenóttal - és főtt burgonyával. És soha nem használ öltözködést. Ehelyett Cornejo az olívaolajhoz és a sóhoz ragaszkodik a zöldségein és salátáin.

Mindig vizet iszik.

Míg a pontos étkezési ütemterve a próbaprogramtól és az előadástól függően eltérő lehet, az egyetlen dolog, ami abszolút állandó napjaiban, az a vízivás: legalább két-három liter vizet iszik naponta.

Különleges alkalmakra egészségtelen ételeket tartogat.

Ami az étrendi tippeket illeti, Cornejo úgy véli, hogy az egyszerű szénhidrátokat, cukrokat, fehér kenyeret, alkoholt és sajtokat csak különleges alkalmakra szabad fenntartani.

Megpróbálja megenni azt, ami a legtermészetesebb csomagolásban van, ezért gyakran harapnivalót kínál a gyümölcsből.

Cornejo szerint folytatnia kell azt, ami a szenvedélyét és az energiáját vezérli. És a külseje alapján ez a tehetséges balett-táncos határozottan megtalálta a lelket tápláló szenvedélyt.

Iratkozzon fel ide, hogy INSIDER kedvenc történeteit közvetlenül a postaládájába juttassa.