Készen állsz az egészséges életmód megváltoztatására?

Ami a fogyást illeti, a szokásos hívószavak gyakran tartalmazzák az „életmód” és a „változás” szavakat. ugyanúgy, mint egyben, létre kell hoznia egyet, hogy sikeres legyen a fogyás. Úgy tűnhet, hogy a fogyás egyszerű cél - végezzen valamilyen testmozgást, fogyókúrázzon és vigyázzon! De ha ilyen egyszerű lenne, akkor lennék munka nélkül, és túlságosan elfoglalt lennél, hogy ezt elolvasd.

Míg a magazinok és a reklámcikkek könnyednek tűnnek, a fogyás kemény munkát igényel, és ez gyakran azt jelenti, hogy megváltoztatja életének különböző aspektusait, például, hogy hogyan tölti az idejét, hogyan tervezi a napját, és hogyan/mit eszik. Ha életviteled nem engedi meg ezeket a változásokat, meddig jutsz el?

Milyen az életmódod?

Az életmód azért olyan fontos, mert az, hogy hogyan élsz, meghatározza a döntéseidet, és ezek a döntések eldöntik, mennyire egészséges vagy, és hogy a fogyás útján vagy-e.

Hol esik az egészséges életmód folytonossága?

Az egészséges életmód tipikus összetevői közé tartozik a dohányzás, az egészséges ételek fogyasztása, a testmozgás és a test egészséges súlyának megőrzése.

Mennyi időt töltesz.

Asztalnál ülve?
Ül egy autóban?
Tévé előtt ülve?
Ül egy számítógép előtt?
Étkezés éttermekben?
Alkoholt inni?
Gyorsétterem vagy gyorsétel fogyasztása?
Későn maradni/nem aludni eleget?

Mennyi időt töltesz.

Aktivitás általában (lépcsőzés, vezetés helyett járás, kertészkedés, takarítás stb.)?
Kardio gyakorlat végzése?
Erőedzés minden izomcsoport számára kihívást jelentő súlyokkal?
Saját ételek és harapnivalók elkészítése?
Gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása?
Élelmiszer címkék olvasása?
A kalóriák nyomon követése?
Alvás?
A stressz egészséges kezelése?

Ha több időt tölt az első listában szereplő dolgokkal, mint a második, itt az ideje, hogy átértékelje prioritásait, és eldöntse, mit szeretne valójában magának. Egészségesen élni azt jelenti, hogy időt és energiát töltsön a testén - mozgassa és figyeljen arra, hogy mit tesz bele. Az egészségtelen életmód fenntartása azt jelenti, hogy elkerülheti az energia, az idő és az erőfeszítés ráfordítását. de milyen áron?

Az egészség kiválasztása

Emberként annyira szeretjük a szokásokat és a rutinokat, hogy gyakran ugyanazokat a dolgokat folytatjuk, még akkor is, ha tudjuk, hogy nem jók nekünk.

A rossz szokások megváltoztatása időt és erőfeszítést igényel, de megéri. Az egészséges szokások gyakorlása segíthet az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában, kielégítőbb és aktívabb életet élhet, és csökkentheti a betegség kockázatát.

Amit változtatni kell az egészséges életmódhoz

Mikor kelsz fel minden reggel
Hányszor fekszel le minden este
Hogyan tölti a szabadidejét
Hogyan költi el a pénzét
Hogyan vásárolsz, főzöl és eszel
Mennyi tévét néz
Mit csinálsz a családoddal és a barátaiddal

A változtatásokért járó jutalom végtelen, de a kezdet annyira nehéz.

Honnan indulsz?

Próbáljon meg egy tevékenységi naplót vezetni, és írja le, mennyi időt tölt ülve, szemben a mozgással. Ezután nézze meg, csökkentheti-e ezt a számot - tegyen még egyet sétát, álljon fel és nyújtózkodjon, csak mozogjon többet.

Ezután vessen egy pillantást az étrendjére, és csak válasszon egyet, amit jobban megtehetne. Lehet, hogy ennél több gyümölcsöt és zöldséget, vagy talán túl gyakran eszel ki. Dolgozzon ezen az egy dologon, amíg nem haladt előre, és akkor választhat egy másik dolgot.

Igen, lassan dolgozhat egyszerre egy változáson, de ha egyszerre túl sokat változtat, akkor sokkal valószínűbb, hogy visszatér a régi viselkedéshez. Időtartama tartós változásokhoz és végül egészségesebb életmódhoz vezet.