Marilyn Monroe „Hogyan maradok formában”

Marilyn Monroe minden idők jelentős szexszimbóluma. Elképesztően csinos, és ez az elismerés mind egyedülálló szépségének, étrendjének és testmozgásának köszönhető. Világhírű lett kanyargós alakjáról, de meglepő lehet tudni, hogy a csábító homokóra megtartása sok munkával járt.

1952-ben Marilyn Monroe exkluzív interjút adott a Pageant magazinnak, és úgy tűnik, az ikonikus színésznő étrend és testmozgás terén jóval megelőzte idejét.

Reggeli rutinja

Az interjúban a színésznő elmondta: „Mielőtt a reggeli zuhanyomat lefejteném, egy csésze tejet kezdek melegíteni a főzőlapon, amelyet a szállodai szobámban tartok. Ha meleg van, két nyers tojást beletörök a tejbe, villával felverem és megitatom, amíg öltözködöm. Ezt kiegészítem egy több vitamint tartalmazó tablettával, és kétlem, hogy egy orvos tudna-e táplálóbb reggelit ajánlani egy sietős dolgozó lánynak. "

Ebben az interjúban Marilyn elismerte, hogy fehérjében gazdag étrendje tartotta formáját, főleg azért, mert az esti drámaórákon való részvétele után alkalmanként jégkrémmel kényeztette magát. "Biztos vagyok abban, hogy nem engedhettem meg magamnak ezt a kényeztetést, ha nem az lenne, hogy a szokásos étrendem nem szinte teljesen fehérje ételből állt volna."

Az étrendje

A tápanyagban gazdag állati eredetű táplálékra összpontosító étrend, amelynek jelentős hiánya a gabonaalapú és keményítőtartalmú ételekből valószínûleg kulcsfontosságú oka volt annak, hogy csak enyhe testmozgásra volt szüksége irigylésre méltó alakjának fenntartásához. A Pageant Magazine-nak adott interjúban 1952 szeptemberében Marilyn elmondta, hogy reggelente tejjel ivott egy tojást, amelyet reggelente felvertek.

A reggeli

- Mielőtt a reggeli zuhanyomat lefejteném, elkezdek melegíteni egy csésze tejet a főzőlapon. Ha meleg van, két nyers tojást beletörök a tejbe, villával felverem és megitatom, amíg öltözködöm. Ezt kiegészítem egy több vitamint tartalmazó tablettával, és kétlem, hogy egy orvos tudna-e táplálóbb reggelit ajánlani egy sietős dolgozó lánynak ”

Vacsora

A színésznő teljesen kihagyja az ebédről való beszélgetést, de azt mondja, hogy a vacsora szinte mindig ugyanaz - valamilyen fehérje nyers babarépával.

’Az otthoni vacsoráim megdöbbentően egyszerűek. Minden este megállok a szállodám közelében lévő piacon, és felveszek egy steaket, bárányhagymát és egy kis májat, amit a szobám elektromos sütőjében főzök. Általában négy vagy öt nyers sárgarépát eszek a húsommal, és ennyi. Részben nyúlnak kell lennem; Soha nem unom a nyers sárgarépát. Ez jó dolog, feltételezem, hogy egyszerűen napközben eszem, az utóbbi hónapokban kialakult bennem az a szokás, hogy az esti drámai órákról hazafelé tartva megállok Wil Wright fagyizójában egy forró fudge napfény miatt. Biztos vagyok abban, hogy nem engedhettem meg magamnak ezt a kényeztetést, ha nem az lenne, hogy a szokásos étrendem szinte teljes egészében fehérjetartalmú ételeket tartalmazna. ”

Gyakorlati rutinja

Marilyn azt is elárulta, hogy minden reggel 10 perc alatt mellszoborító gyakorlatot végzett. „Minden reggel, miután megmostam a fogamat, megmostam az arcomat és leráztam az első mély alvási réteget, lefekszem a földre az ágyam mellé, és elkezdem az első gyakorlatot. Ez egy egyszerű mellfeszesítő rutin, amely abból áll, hogy öt font súlyokat emelnek egy széttárt sas kar helyzetéből egy pontba, közvetlenül a fejem felett. Ezt 15-ször teszem olyan helyzetből, hogy a karom a fejem fölé tegyem. Aztán karjaimmal a padlótól 45 fokos szöget zárva körbe mozgatom a súlyaimat, amíg el nem fáradok ”- mondta Monroe.