Hogyan maradhatunk formában a japán módon

Úgy tűnik, a japánok olyan könnyedén karcsúak - de hogyan csinálják? Ismerje meg a japánok egészségének, wellnessének és hosszú élettartamának hátterét.

japán

Adagok

A nyugati adagok mérete sokkal nagyobb, mint a japánoké, gyakran a mennyiség és nem a minőség értékesíti a mainstream kultúrát. De Japánban a minőség és az élvezet fontosabb, ezért az adagok általában kisebbek.

Nasi idő

A nassolás valójában nem olyan gyakori, ha az emberek felnőtté válnak Japánban. Ha harapnivalót fogyasztanak, hajlamosak olyan dolgokat élvezni, amelyek amúgy is egészségesek, például tengeri moszatot vagy szárított halat, onigirit vagy rizskrekert.

Édes dolog

A japán desszertek és édességek, mint a csokoládé és a sütemény, kevésbé édesek, mint nyugati társaik. Az emberek nem ízlelik a magas cukortartalmat, és ehelyett egy-egy étel minden ízét élvezik, nemcsak édeset. Azok a dolgok, amelyeket nyugaton még nem is tekintenek desszertnek, mint az enyhén édesített tofu és a vörös bab, Japánban ízletes csemege.

Fogyasszon változatosan

Japánban a nyugatiak híresek arról, hogy szerencsétlenek az élelmiszerek terén. A japánok minden étkezés során különféle ételeket szeretnek enni, különböző textúrákkal, színekkel és ízekkel. A szezonális és a regionális ételeket részesítik előnyben, ezért az emberek mindig frisset és szezonban fogyasztanak.

Hara hachi bu

A japánok politikája szerint csak addig esznek, amíg elégedettnek, de nem jóllakottnak érzik magukat. Ennek egy változata hara hachi bu néven ismert, vagyis csak addig kell enni, amíg kb. 80% -ban nem vagy tele. Sok japán százéves ennek a szabálynak tulajdonítja hosszú életét.

A szódás szokás

A cukros, szénsavas italok közel sem olyan népszerűek, mint az egészségesebb alternatívák, mint a cukrozatlan tea. A kisboltokban nincsenek óriási slusszgépek vagy a koksz fenék nélküli utántöltése. Valójában sok japán étteremben, amely az ebédidő tömegét szolgálja, még italmenü sem lesz. Csak ingyen adnak vizet vagy teát.

Véletlen testmozgás

Az embereknek nincs idejük a tornateremben tervezett, strukturált gyakorlásra, ezért mindenképpen beépítik a napjukba. Általában ez mellékes módon történik, mivel a munkába vagy az iskolába történő hosszú ingázás gyalog, kerékpárral vagy vonattal gyakran előfordul. Olyan apróságok is, mint például egy nagy heti bolt helyett gyakori utazások az élelmiszerboltokhoz, amelyek segítenek a japánok karcsúságban maradni.

Társadalmi nyomás

Nyugaton a lakosság jelentős része túlsúlyos, ezért ez nem újdonság, és nagy méretű ruházat szabadon elérhető. Japánban óriási a nyomás, hogy vékony legyen. A nagyobb emberek számára nehéz megtalálni a ruhaméreteket, és az emberek nem szégyenlősek rámutatni a súlyproblémákra, hogy jó úton járjanak.

Olvassa el a következőt

Cookie-irányelvek

Mi és partnereink sütiket használunk az Ön igényeinek jobb megértése, a teljesítmény javítása, valamint személyre szabott tartalom és hirdetések biztosítása érdekében. Ha jobb és személyre szabottabb élményt szeretnénk nyújtani, kattintson az "OK" gombra