Hogyan működhet egy heti 2 napos diéta

Sandy Schroeder írta

Világunk rengeteg diétás tanácsadással és nem megfelelő megközelítéssel rendelkezik, amelyek mind fogyásnak ígérik, de érdemes megnézni egy új heti 2 napos étrendet.

Nemrégiben a Prevention bejelentette a heti 2 napos diétát, amely mindenképpen felhívta a figyelmemet. Kíváncsi voltam, hogy bevált-e, fogyaszthatok-e csak két napot, és a hét hátralévő részében elfelejthetem a problémát? A jó étel látomásai kalóriaszámlálás nélkül kavarogtak a fejemben.

Íme, a Prevention azt javasolja, hogy karcsúsítson nap mint nap megpróbáltatások nélkül.

Az ihletet egy nagy-britanniai orvosi kutatási csoport adta, amelyet a Prevention saját tanulmányukkal megerősített. Kutatóik megállapították, hogy a kétnapos megközelítés segített az egyéneknek a kilók, hüvelykek és hasi zsírvesztésben. Azt mondták, tesztjeik azt mutatták, hogy ez a diéta segített az egyének kétszer annyi font leadásában, mint a heti hét napos népszerű étrendek közül.

Itt van, mi történik

A héten két napon törli azokat az ételeket, amelyekről tudja, hogy rosszak az Ön számára, és sok gyors, egyszerű, alacsony kalóriatartalmú receptet követ, amelyet a Prevention ajánl. Ezután az öt hátralévő napon megeheti, amit szeretne. Más szavakkal, öt napig olyan kedvenceket kaphat, mint a sült krumpli, a pizza vagy a csokis süti. Nincs kimondott napi kalóriaszám, külön étkezés vagy pótlás, amikor kimész enni. Ezen a kétnapos étrenden egy egészséges egészséges felnőtt számára heti 1-2 font biztonságos fogyás várható.

Egy másik lehetőség: A 16-8 éhomi étrend

Nemrégiben egy blogot tettem közzé egy 16–8 órás éhomi étrendről, amely szintén lehetővé teszi a fogyókúrázóknak, hogy az idő egy részében bármit fogyasszanak. Az egyén 16 órán át böjtöl, de a további nyolc órában szabadon fogyaszthat bármit. Az Illinoisi Egyetem tanulmánya szerint az elhízott emberek, akik ezt az éhezési módszert alkalmazták, mérsékelt súlyt vesztettek és 12 hét után csökkentették a vérnyomást. A csoport résztvevői napi 350 kalóriával kevesebbet ettek, mint a kontroll csoport. Nyolc órás étkezési ablakuk reggel 10-től este 6-ig tartott. 18 órától. 10 óráig csak vizet, fekete teát vagy kávét, vagy diétás üdítőket fogyaszthattak.

Ez a két erőfeszítés lehet az első a sok további étrend közül, amelyek segítenek abban, hogy jobban tudatosítsuk, mit és mikor eszünk, miközben megtanuljuk, hogyan lehet sikeresen lefogyni és fenntartani az egészséges testsúlyt.

Mint mindig, amikor módosítja az étrendjét, először forduljon orvosához.

Friss egészségügyi cikkek

A legújabb egészségügyi cikkek a csontkovácsolásról, az alsó hátfájásról, a nyaki fájdalomról, a migrénről, a megelőző ellátásról, az egészséges életmódról és egyebekről.

Útmutató a szociális média jobb kapcsolatához

Mit kell tudni a plantáris fasciitisről

Ajándékozás: Mikulás játék a koronavírus évében

Legfrissebb hírek és sajtó

Legfrissebb hírek, médiaszereplések és sajtó a több mint 500 kiropraktikai klinikán működő hálózatunkról.

A Joint Chiropractic a vállalkozói magazin "Top Growth Franchise" névre hallgatott

A közös kiropraktika folytatja a növekedést Knoxville-ben

A közös kiropraktika első helyet nyit meg a Télikertben

Töltse le még ma az ajánlatát, és mentse!

Az ajánlat értéke 39 dollár. Csak új betegek számára érvényes. Lásd a klinikán a csontkovács (ok) nevét és engedélyének adatait. Klinikák, amelyeket franchise-vevő vagy Prof. Corps irányít és/vagy tulajdonol. Korlátozások vonatkozhatnak a Medicare jogosult betegekre. Az egyes eredmények változhatnak.

Csatlakozzon hozzánk azzal a küldetésünkkel, hogy rutinszerű és megfizethető kiropraktikai ellátással javítsuk az életminőséget.