7 ételkombináció, amelyet meg kell próbálnia a jobb táplálkozás érdekében

amelyet

Ezeket a finom ételeket párosítsa egy tápláló hatás érdekében

Bizonyos ételek csak összetartoznak - és nem, nem a mogyoróvajról és a kocsonyáról beszélünk (bár ez mindenképpen finom!). Egyes ételek együttesen nemcsak ízlik, de segítenek hatékonyabban felszívni a tápanyagokat.

Az intelligens étkezési tippek és trükkök közül, amelyekre a táplálkozási szakemberek esküsznek, ez az egyik legjobb: Könnyedén megnöveli ételeinek tápértékét - és nagyon kevés erőfeszítéssel. "Mindenképpen vannak előnyei az egészséges ételek keverésének és összeillesztésének" - mondja Johannah Sakimura, RD, a Mindennapi egészség rovatának Nutrition Sleuth írója.

Az ebben a listában szereplő intelligens párosítások együttesen működnek, hogy az egyes ételekből a legjobb táplálékot hozzák ki. Ezek az ételek nemcsak táplálkozási szempontból egészítik ki egymást, hanem együtt is ízletesek. És ha Ön a gyerekek etetésével foglalkozik, akkor észreveszi, hogy ezek a kombinációk ösztönzik a szórakoztató mártogatást, beleértve a banánt a joghurtban és a sárgarépát a hummusban. Hagyja, hogy a tots eltűnjön - kiváló táplálékot kapnak, és szórakozást élveznek egyszerre.

A különféle ételpárok lehetőséget adnak arra, hogy elágazhassanak és új textúrákat próbálhassanak ki a tányéron - és ez jobban érdekelheti az ételt, mint ha minden étel azonos állagú lenne. Ezek közül a szórakoztató kombók közül sokan élénk színű ételeket párosítanak, amelyek segítenek Önnek "Eni a szivárványt", amire az Amerikai Szívszövetség néhány éve sürgeti az embereket.

Végül, a következő kombók nemcsak gyorsan dobálódnak össze, hanem kiválóan hordozhatóak is, ami azt jelenti, hogy könnyedén összeállíthatja őket gyors harapnivalókhoz vagy ebédhez munkahelyen vagy otthon. Általánosságban elmondható, hogy a délelőtti étkezés, amelyet elkészített magának, egészségesebb és nagyobb méretű, mint amit egy étteremben rendelne. Valójában a Journal of the American Academy of Nutrition and Dietetics folyóiratban 2016 januárjában megjelent tanulmányban a kutatók azt találták, hogy mind a lánc, mind a helyi éttermek ételeinek 92 százaléka több kalóriát tartalmaz, mint egy átlagos felnőtt nő számára ajánlott egyetlen ebéd vagy vacsora.

A lényeg: Legyen okos az ételek párosításában, majd próbálja beépíteni ezeket a kombókat a napi étrendbe. Így működhet ez a hét intelligens duó kétszer az Ön számára.

Keverjen össze egy tál joghurtot szeletelt banánnal

Tápanyag-duó: Fehérje és kálium

Kiderült, hogy a hordozható reggeli tökéletes edzés utáni snacket is kínálhat. A banánban található kálium és a magas fehérjetartalmú ételek, például a joghurt (különösen a görög joghurt) kombinálása elősegíti az izmok felépítését és a testmozgás során kimerült aminosavak pótlását. Élvezze tehát a könnyen megragadható párokat hazafelé az edzőteremből, vagy vegye fel őket edzés utáni turmixokba.