Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

működik

Valahányszor megszólal a mobiltelefonja, betegem, Rose meghallja a Rocky témát. Minden alkalommal, amikor a mobiljára néz, meglátja a célképét. Ez egy photoshoppolt kép, amelyen ő szerepel a gólsúlyánál. Minden reggel megtervezi, hogy mit fog enni a kalóriaszámláló alkalmazásával, majd megadja a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat. Azt mondja: "Egész nap velem van, minden nap, szóval olyan, mintha állandóan mellettem lennél, és segítenél abban, hogy sikeres legyek."

Betegeim "A mobiltelefon-étrendnek" hívják. Annyi "terápiás pszichogén" technikámat alkalmazzák, amennyire a mobiljuk használatakor gondolni tudnak. Letöltik e-könyvemet, az Anderson-módszert, és újra olvasnak itt-ott ebédnél vagy az orvos várótermében. Telefonjaik nemcsak a találkozók, születésnapok és tennivalók emlékezetében segítenek, hanem a fogyásban is!

Több mint 25 éve tanítom az embereket, hogyan kell fogyni, a viselkedésgyógyászat alapelveit felhasználva, amelyeket függőségi tanácsadóként fedeztem fel. Én magam 1984-ben alkalmaztam őket, hogy 25 év fogyókúra után véglegesen 140 fontot fogyjak, majd elkezdtem másoknak tanítani őket. Hogyan lehet lefogyni és tartani? Nem egyszerű, de nagyon kivitelezhető. "Átprogramozzuk" szokásos gondolkodásmódunkat és étkezési szokásainkat, hogy normálisá váljon, hogy inkább fittek vagyunk, mint kövérek. A mobiltelefon technológiával könnyebb, mint korábban.

Háromféle módon kezdheti el ma a "Mobiltelefon-étrend" használatát a súlyprobléma megoldásában:

1) Készítse el a csengőhangot, és minden egyéb figyelmeztetést, hangot, amely arra ösztönzi Önt, hogy a pályán maradjon és folyamatosan fogyjon. A Rocky téma arra késztette az ügyfelemet, hogy sportosnak képzelje el magát, és minden alkalommal, amikor meghallja, trimmel. Ez az önhipnózis folyamatos gyakorlásának automatikus módja. Az e-mail értesítés lejátszhatja a "Menj, kislány!" A hangposta figyelmeztetés azt mondhatja: "Egy nappal közelebb!" (a célodhoz), és a szöveges figyelmeztetés azt mondhatja: "Hamarosan új ruha (méret)!" Egész nap olyan biztatásokat fog hallani, amelyek arra gondolnak, hogy lefogyjon és elérje a célját. Ez egy nagyszerű lehetőség a képalkotás vagy képi megjelenítés, valamint a pozitív önbeszélgetés automatikus kiváltására, mindkettő nagyon erős önhipnotikus technika.

2) Készítsen egy célképet magáról a cél súlyánál, és készítse el azt a háttérképet, amelyet minden alkalommal lát, amikor a telefonjára néz. Évek óta tanítom erre az ügyfeleket, otthoni fürdőszobai és hálószobájuk falára tettem fel célképüket. Évekkel ezelőtt ezt úgy csináltuk, hogy Xerox másolatokat készítettünk a fejünkről egy nemrégiben készült fotóról (extra áll és jowls levágva), olyan testekre ragasztva, amelyeket magazinokból vágtunk ki. A másológép zoom funkcióját a fej méretéhez igazítjuk, hogy illeszkedjen a magazin testéhez, majd vágva és beillesztve olyan összetett képet készítünk, amely úgy néz ki, mintha megnéznénk a cél súlyát. Most beolvashatjuk ezt, és telefonunk háttérképévé tehetjük, vagy, ha hozzáértés jár hozzá, használjon kifinomultabb képet a Photoshop segítségével. Ez az ötlet a kibernetika pszichológiai elméleteiből származik, feltételezve, hogy az elme egy tényleges képi énképet alakít ki, majd öntudatlanul azon dolgozik, hogy te válj belőle. Szükségünk van egy újra, amely eltér attól, amelyet a tükörben néztünk, vagy úgy képzeltünk el, hogy a rokonainkra néztünk.

3) Töltsön le egy kalóriaszámláló alkalmazást (sok van belőlük), és kezdje nyomon követni a naponta elfogyasztott kalóriákat. Csak végezzen egy alkalmazáskeresést a "kalóriaszámláló" kifejezésre. Ahelyett, hogy alkalmazná az alkalmazás étrendjét, használja a telefont, hogy egyszerűen nyomon kövesse a mindennap elfogyasztott kalóriákat, és dolgozzon azon, hogy elfogyassza, amit szeret, anélkül, hogy túllépné az anyagcserét a célsúlyán. Megbecsülheti ezt a Harris-Benedict-egyenlet használatával. Meg fogja találni, hogy ha előre tervez, akkor bármit fogyaszthat, anélkül, hogy meghaladná a célsúly anyagcseréjét. Folyamatosan fogyni fog, ha a hét legtöbb napján kevesebbet kezd enni, lehetővé téve az anyagcsere sebességét a hét több napján, ami megakadályozza a nélkülözést. Ez segít abban is, hogy olyan szokásokat alakítson ki, amik tetszik Önnek olyan adagokban és gyakoriságokban, amelyek megakadályozzák a súly visszaszerzését, amikor elérte a célját. Ha a napok többségét az anyagcsere sebességének felére csökkenti, akkor a súlycsökkenés elég gyors lehet, különösen, ha testmozgást végez. Nem ajánlott azonban átlagosan napi 1000 kalóriánál kevesebbet a legtöbb nőnél, a férfiaknál 1500-nál kevesebbet fogyasztani.

Ez csak néhány ötlet, amellyel elindíthatja a "Mobiltelefon-étrendet". Úgy képzelem, hogy a technológia fejlődésével sokkal több ötlet érkezik. Segítettem Dr. Robert Pretlow gyermekorvosnak egy olyan alkalmazást kifejleszteni, amely segíti a gyerekek fogyását, és beépített egy olyan funkciót, amely segít a gyerekeknek ellenállni a leginkább addiktív ételeiknek. El tudom képzelni azt a funkciót, ahol bármikor megnyomhat egy gombot, amikor vágyat érez, és olyan üzenetet hall, amely arra ösztönözte, hogy maradjon a pályán, például "tartson böjtöt, folyamatosan égesse a zsírt, várhat az étkezésig". Hamarosan valószínűleg csak elmondhatja a mobiltelefonjának, mit evett, és ez nyomon követi az Ön számára!

Azt mondják, hogy nincs semmi új a nap alatt. Ez igaz, amikor a termodinamika törvényeiről beszélünk, amelyek szerint a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. Ne számoljon azzal, hogy megváltozik. Most azonban bemutatom az "Anderson-módszer Cell Phone Diet ™" -et. Új, és azt hiszem, ez egy játékváltó lehet, amely itt marad.

William Anderson, LM, LMHC további információért kattintson ide.

Ha többet szeretne tudni a fogyásról, kattintson ide.